Uscita

Evidenze scientifiche a cinque passi che possiamo intraprendere per migliorare il nostro benessere mentale. Se si dà loro una prova, si può sentire felici, più positivo e in grado di ottenere il massimo dalla tua vita.

La vostra salute mentale è importante. Alcune malattie mentali, quali depressione e ansia, sono comuni. Se si dispone di una malattia siffatta, it’s important to get the right treatment.

Tuttavia, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. Vi è anche positivo il benessere mentale.

In questo articolo si spiega:

  • Che cosa è il benessere mentale?
  • Benessere e società.
  • I cinque passi per il benessere mentale.
  • Perché è importante il benessere mentale?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

Che cosa è il benessere mentale?

Sarah Stewart-Brown, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, dice che quando si parla di benessere mentale, intendiamo più che la felicità.

E 'utile iniziare con l'idea che il benessere complessivo coinvolge sia la mente e il corpo. E noi sappiamo che il benessere fisico e mentale sono strettamente correlati.

Naturalmente, sentirsi felici è una parte del benessere mentale. Ma è lontana dal complesso. Vi è un tipo più profondo di benessere, che è di vivere in un modo che è buono per te e bene per gli altri intorno a te.

Sentimenti di soddisfazione, godimento, la fiducia e l'impegno con il mondo sono tutti una parte di benessere mentale. L'autostima e la fiducia in se stessi sono, troppo.

Così è un sentimento che si può fare le cose che vuoi fare. E così sono buoni rapporti, che portare gioia a te e chi ti circonda.

Naturalmente, buono benessere mentale non vuol dire che non hai mai provare sentimenti o situazioni che si trovano difficile. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

Benessere mentale può assumere molte forme diverse, ma la descrizione è utile sentirsi bene e funziona bene.

Benessere e società

Nel corso degli ultimi cinquant'anni, molte società di tutto il mondo sono diventati più ricchi. Nonostante questo, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

Il messaggio è chiaro: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

Negli ultimi 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, in cui gli scienziati guardano il comportamento e il benessere di alcuni settori della popolazione,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, scienziati devono trovare il modo per misurarla. Spesso, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

Infatti, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

Molti fattori influenzano il nostro benessere. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you sono. Quanto più si mette in, tanto più si rischia di uscire.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, e se ha funzionato. Poi pensare a cose nuove che si possono provare. Ricordare, nessuno può dare benessere a voi. It’s you who has to take action.”

Cinque passi per il benessere mentale

L'evidenza suggerisce ci sono cinque passi che tutti noi possiamo fare per migliorare il nostro benessere mentale. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, potete giudicare voi stessi i risultati.

Collegare

Connettiti con le persone intorno a te: Your family, amici, colleghi e vicini di casa. Trascorrere del tempo lo sviluppo di queste relazioni. Scopri di più Collegamento per il benessere mentale.

Siate attivi

You don’t have to go to the gym. Passeggiare, andare in bicicletta o giocare una partita di calcio. Play Pokémon Go! Trova l'attività che ti piace, e ne fanno una parte della vostra vita. Scopri di più Come attivo per il benessere mentale.

Mantenere l'apprendimento

L'apprendimento di nuove competenze in grado di dare un senso di realizzazione e una nuova fiducia. Allora perché non iscriversi a tale corso di cucina, iniziare ad imparare a suonare uno strumento musicale, o di capire come risolvere la tua moto? Per saperne di più Imparare per il benessere mentale.

Dare agli altri

Anche il più piccolo gesto può contare, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. Grandi atti, come il volontariato presso il centro della comunità locale, in grado di migliorare il vostro benessere mentale e vi aiutano a costruire nuove reti sociali. Scopri di più Dare per il benessere mentale.

Prendete nota

Essere più consapevoli del momento presente, compresi i vostri sentimenti e pensieri, il corpo e il mondo intorno a te. Alcuni la chiamano "consapevolezza consapevolezza,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. Scopri di più La consapevolezza per il benessere mentale.

 

1 commento

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo rispondere Aprile 2, 2016 a 2:51 su

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

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