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我々は、すべての感情や感情を持っている. 両方の男性と女性は感情の広い範囲を経験し、表現するための平等な能力を持って生まれている. However in our culture (および他の多くの文化にすぎ) 男性と女性は一般的に非常に異なる方法で感情を認識し、対処することを学ぶ. These different gendered expectations in relation to emotions can produce particular difficulties and challenges for men. This is especially true for men who have experienced childhood sexual abuse or sexual assault. 以下は、感情のいくつかの情報です, 男性の経験, the impact of childhood sexual abuse or sexual assault, and ways men can relate to and more readily engage with emotions.

喜怒哀楽

In seeking to learn more about emotions, and how to acknowledge and respond to them in helpful ways, それは正しいか間違っている感情がないことを認識するのに便利です. There aren’t even ‘positive’ または「負’ 喜怒哀楽. Emotions are emotions.

An emotion is a physiological response to a stimulus or an event. 感情は生理的要素を持っている, they can feel as if they are ‘taking holdof us, to the point where we feel like we are going to be overwhelmed by them and lose all sense of control. However emotions are しない harmful in and of themselves. 感じるためには生きていることです.

What can make understanding and handling emotions tricky is that in our culture we are encouraged to think in terms of discrete, 個々の感情. 我々は、多くの場合、明らかに私たちが感じている感情を識別するように求められます, such as happy, or sad, or afraid, or angry, or disgusted. The reality is that people can, and do, feel a number of emotions at one time.

男性と感情

何私たちの文化の中で起こったことは、特定の感情は男性的な標識されているということです. These emotions are considered to be acceptable for men to have and display. 感情の代替セットがフェミニン指定されています, 女性が認めると表明するためと考えられても大丈夫. This unnatural division impacts on the kinds of emotions that men and women feel that they are “allowed” to acknowledge and express, パブリックとプライベートの両方で.

女性は物事の名前をより意識するように見える. そのようなとして, 私は落ち込んで感じている, または私は過去数週間のための本当の闘争を持ってきたし、これが状況です。. 私は、その原料の半分が呼ばれるかわからない… 少年は言って育てていません, 私は私が育っていないと言わなかったことを意味, "あなたはあなたの兄弟のニーズに敏感である必要があります。「いいえ, 私はのようなものを言われました, 「彼のお尻をキック。」

男性は問題に対処する方法については、この制限されたコードの影響. 女性は動揺を感じたときに典型的には、それらは、直接自分の感情を表現する可能性があります, 友人や家族の支援を求める. 人々, 一方, 感情を隠すか、撤退の習慣を開発.

It is important to recognise that the way individual men acknowledge and express their emotions does vary a lot. しかしながら, 西洋文化では、男性は、歴史的情緒の発現を制限するために教えられてきました. The image of the “ideal” man has been promoted as someone who is self-reliant, keeps a lid on his emotions, and prioritises ‘acting’ rather than ‘feeling’. 人間であることのこの方法では英雄のステレオタイプで具現化されて, それほど頻繁に映画やテレビで表現, 不敵として, 機略, stoic, and usually facing adversity alone.

So imagine a boy who sees the men around him being emotionally distant, 愛情や脆弱性を表現することに消極的. This boy is told often that “big boys don’t cry,」または「それらの涙を拭うと、そこに戻って取得!” His peers are told pretty much the same things. After a while he comes to understand that this is how he should be as a man.

これらの質問を検討する時間を取ります

バック考えます, あなたは、男性と感情について何を学びました あなた 育ちました?

あなたの周りの男性と女性が処理や感情を表現する方法に違いがありました?

これはあなたにどのように影響を与えた?

A way of understanding, 学びます, 感情への対応

Below is a way of looking at things that can help us to better understand emotions, and how men experience and handle them.

  • 何かが起こり、体が生理的に反応します.
  • A conscious awareness of this physiological reaction develops.
  • 男は、応答の意識になると, 彼は一般的に解釈し、それを標識するのにしようとします.
  • 応答は、名前を与えられた後, the emotion is evaluated in terms of beliefs and values. This is to determine whether the emotion is acceptable to the man’s understanding of himself. (e.g. 私は怖がって取得する誰かアム?)
  • If the emotion is found to be acceptable, 社会的状況はその後考えられています. This is to determine how expressing this emotion will be received by others, そして、はどのような影響がある場合があります.

したがって、このモデル内, 感情が現れる, 理解されるようになります, とに応答しています. これは、すべての身体経験に関連して起こります, the labels we can apply to it, 私たちは自分の持っている知識, そして、私たちの周りの人々がどのように応答するかを我々の評価.

感情を検討するとき、それは、4つの基本的な人間の感情の観点から考えることに役立ちます: 悲しみ, 怒り, 幸福と恐怖. これらは時々悲しい 'と呼ばれています, 怒って, 嬉しいと悪いです。」

これらの4つの感情の, 唯一の怒り, そしてより少ない程度に, 幸福, 男らしさの従来のモデルでは、真に「男らしい」とみなされています. まだ恐怖と悲しみは、人間の種に普遍的なものである, だけでなく、女性! これらの感情は、貴重な目的を果たし、脅威と損失に共通の応答である.

しかしながら, なぜならこれらのたぶん「弱い」の感情に対するタブーの, 男性は悲しみに対処する余分な困難に直面することができます, 不安, 困惑, 悲しみ, 恥, 性的虐待や性的暴行に関連付けられており、他の感情.

男性と感情… と性的虐待

The experience of childhood sexual abuse or sexual assault can further complicate things for men in relation to understanding and dealing with emotions. 性的虐待や性的暴行に関連付けられている感情は非常に悲惨なことができ. 例えば:

ショック, ホラー, 恐怖, 無力, 悲しみ, パニック, 裏切り, 絶望, 弱点, 病気, 分離, 脆弱性, 失った, 怒り, 欲求不満, 震え, 傷つける, 恥, 孤独, 嫌悪, 罪, 混乱, 空虚, 痺れ, 恐怖.

怒りや不満を除いて, 虐待イベントにこれらの共通の感情的な反応は、伝統的な男女のスクリプトと合いません. 故に, これらの「予想外の感情の任意の式は、男性は非常に不快に感じることができます. Some men are not able to even recognise these emotions because they just do not make sense to them. 結果として, the physiological emotional response might be reinterpreted and expressed as the much more familiar and acceptable ‘manly’ emotion of anger.

一度に発生する可能性があります性的虐待や性的暴行に別の反応, 男性の生活全体の流れ, の練習です 取り外し from emotions by ‘checking out.Going numb, distancing themselves, or going somewhere else in their head. これは非常に問題となることができますが, it can also be useful at times for getting through very difficult situations. It can be a valuable survival strategy.

男性は自分の感情を担当するべきであるという考え, 自分自身, at all times can create further problems for men. It can produce unrealistic expectations that men should not become emotional when thinking or talking about the sexual abuse or sexual assault. 残念なことに, 男性はこの上の自分自身を打つことができる.

児童性的虐待や性的暴行のような衝撃的な出来事が発生した場合, それは数年後にトリガすることができます感情的な応答を生成. これは、任意の数の方法で発生する可能性があります. By thoughts of the assault, by seeing someone who was around at that time, またはそれが発生した場所を再訪することにより. It can even be triggered by a feeling, 匂いによって, 音楽によって, 言葉によって, or just a sense that something isn’t right. Many men will know only too well the specific triggers that produce uncomfortable memories or emotional responses for them, and may have arranged their life to avoid these.

思い出の非存在下での感情的な反応

性的暴行を生き延びた中で最も厄介な思い出や感情の男性の中には、少し他の身体感覚や感情を伴うものであると対処しなければならないと. ときに、メモリの認知的要素は、これが発生 (事実, 時間, 場所, 何が起こったのか), those things that could help make sense of the memory or emotions, 失われます. 男性は、ちょうど青の "出てくる感情の話,” where they have no idea what triggered the emotional response. At these times, 男性は、彼らは「それを失っていることを心配し始めることができます,「彼らは精神的に体調不良になってきていること.

いくつかの方法男性はに慣れや感情に対処することができます

すべての人々のように, men benefit from a safe, supportive environment in which they can experience, process and respond to emotions in ways that give a sense of control. That they feel in charge of themselves and where they are heading. Below are some tips on how to become more familiar dealing with emotions.

手順 1. 感じ、自分自身と自分の能力について肯定はより感情的に従事してなることを考える

あなたが励まし、自己信念の位置から開始するなら、あなたは、あなたが探しているものを達成する可能性が高くなります. あなたがスキルを解くあなたの既に確立された問題に描くかもしれません. See emotions as important elements to pay attention to when determining what is happening and planning any future action. 自分自身の感情に関連して、タスクを設定する: Identify what it is you would like to change, 何時に, information and resources you need, and who might be able to help.

手順 2. 今日のあなたの感情的な語彙力を高めるために開始

私が今持っているこれらの専門家のためにとても嬉しい, 彼らは本当にないすべて&rsquoを学ぶために私に挑戦してきたので、呼ば&ldquo Sであり、怒り”いくつかのものが呼び出さ&ldquoされている。不満,”いくつかのものが呼び出さ&ldquoれ、迷惑な”… 私はあなたがいつも怒っているわけではありません. だから私のために男であること, 私は私があったことを知りませんでした, のような, 腹を立てて. 怒りがあったと怒りがあった. そして、あなたは親密のような話はなかった他の感情がありました, 愛, そのどろどろのもの。” [1]

感情について学ぶことは、単に制御に関するものではありません; it involves expanding your emotional repertoire. 女性のよう, 男性は、彼らが感じている方法を記述する言葉の大語彙を持っていることから恩恵を受ける. 男は利用できる単語の数は限られている場合, これは彼の欲望を表現する彼の邪魔になることができます, 恐怖, 欲求不満, 悲しみ, 苦痛. それは困難な個人的および感情的な問題についてパートナーと会話をすることができます.

任意の言語を学ぶように, 良い語彙の所持は、何が起こっているか理解するために必要です, 完全にあなたが感じているものと必要なものを他の人と通信します. あなたが分離することができます感じている方法を説明するために必要な言葉を持っていない. It can produce confusion, 欲求不満, 怒りとあなたが物事を変えるには無力であるという意味.

先端: これをチェック 感じの単語のリスト と大きさのためにそれらを試して開始.

手順 3. 感情についての詳細を学ぶために時間をかけて

感情についての詳細とそれらがどのように動作を学ぶことは、私たちはもっと感情的に従事して生活を開発​​するために助けることができる. 我々の感情的な経験は、に分けることができます 3 キーチャンネル:

  1. 生理的な: 一つ以上の顕著な身体感覚.
  2. 認知的解釈: あなたは、生理的変化を理解する方法.
  3. 行動: あなたが取ることを選択するアクション.

感情的な応答が表示され、あなたが生理的に何をしているかに応じて成形されています, あなたは何を考えている, そして何をその後に行うことを選択します. これは、あなたが感じている方法に影響を与え、どのように感情に応答するための多くの機会があることを意味.

手順 4. あなたは圧倒さになることなく感情を体験できることを学ぶ

それらが発生したとき、それは問題や困難に対処するために、心を落ち着かせる自己の方法を所有するすべての人のために重要である. これは、状況を制御に関するものではありません, または感情に蓋を置きます; それについてもっと自信を持って、あなたの自己の制御に感じている. これらのスキルは重要です, 現実には、誰もが悲惨とストレスの多い状況に対処しなければならないために起こっているということであるように.

不快または悲惨な感情が発生して、圧倒しようとしているように、それは感じている場合は、に応答することができます:

  1. 生理的な チャンネル: 焦点を当てて呼吸やその他のリラクゼーションテクニック.
  2. 認識の チャンネル: シフト注意, ワークスペースの掃除, 友人を呼び出す, 休暇を計画したり、過去の楽しいイベントをリコール, セブンでカウント, 肯定的な可視化を活かし.
  3. 行動 チャンネル: 時間を取ります, 苦痛から注目をそらすために楽しいか中立活動を行う.

深い呼吸は自分を落ち着かせる助けに特に便利です. 瞑想, ヨガや太極拳は、センター自身のスキルをご提供することに役立ちます, あなたの呼吸を遅くし、役に立たない考えを押しのける. 物事を遅くすると、感情を否定するか、またはそれらが消えることはありません, それはあなたが彼らの存在を認めるには時間がかかることができますスペースを提供, あなたにとって重要であるかを考えると、あなたが応答するHOW TO.

あなたは処理に時間がかかると感情についての詳細を学ぶことができる安全な協力的な環境を開発することが重要です. たまにこれを行うためには、最善の行動を決定する前に即時の苦痛を制限し、削減するための戦略を持っていると便利です.

手順 5. プロセスの感情に時間がかかる

感情が生きていることの重要な部分です. 一度あなたが扱っていて、十分に落ち着いた感じているかを特定している感情, それは何が起こっているかのプロセスに時間がかかることが有用か起こったとどのように対応策をとるようにしたいです. 一度に存在し、行動の選択肢が何を右と間違ったことの点では、任意の時点ではなく、利用可能なものの情報に基づいて行われている複数の感情があるかもしれないことを覚えておいてください.

あなたが親切で協力的である誰かと話をし、単独で、またはを介してこれらの感情を処理するのを選ぶかもしれません. 一部の男性はそれが役に立つことを記録ログまたはジャーナルを維持を通じてについての学習や感情を理解するための半科学的なアプローチを採用することを発見した:

  1. 気持ち
  2. 強度 (0-10)
  3. トリガー
  4. 感想
  5. レスポンス

ログまたはジャーナルが遅く物事を助けることができる, パターンを特定し、可能なオプションを拡張するための時間を提供する. 例えば, あなたは怒りが存在することを感知した場合には検討するかもしれない:

  • 怒りの周りであることを示す兆候は何ですか? 身体的徴候 – 感想?
  • 他にどのような感情はあなたが感じているかもしれない? 悲しみです, も存在恐れる?
  • 最高のあなたが感じているのか怒りに合わせていますか? それとも良い不満と呼ばれるかもしれない, 迷惑, 失望や裏切り?
  • あなたが間にこの感情を拡大縮小した場合 1 と 10, それはどこに登録します
  • それは、アクションのコースを選択する前に、さらに自分自身をリラックスするのに役立つだろう?
  • この感情は、この時点で登場しているどのように来る? 何が起こった?
  • あなただけ起こったもののみに関連する感情的な反応を扱っている, か、検討する必要があり、ここで何か他のものがあります?
  • どのようにあなたの考えは、この感情に影響を与えている? 何の考えは、この感情に応答する際に役立つかもしれない?
  • あなたは今何をすべきかをしたいですか? 行動ご希望のコースは何ですか?
  • それが今では以降、他の誰かと話をすることが有用であろう?
  • 何も、この感情が存在していることに注意する以外に実行する必要がありますか?
手順 6. 感情的に従事して生活に向かって感情的な規制から移動

先に述べたように男性は完全かつ感情的に従事して生活を送るための能力を持っている. しかしながら, growing up in our culture with an experience of child sexual abuse can sometimes make emotions difficult to understand and deal with. Learning about emotions and recognising their valuable role in your life is not just about controlling or regulating them, それは積極的に感情的な経験を求めて関係.

  • 楽しい活動を計画. あなたがやりたいことのリストを作る, あなたが行きたい場所, あなたとの時間を過ごすしたい人.
  • ちょうどあなたの快適ゾーンに滞在しないでください, 安全な方法で封筒を少し押して、あなたが前に試したことのない活動に巻き込ま検討.
  • 静かな時間のために一日数分を脇に置く. あなたが感じているのかとの関係で物事を遅くして、自分でチェックインするために.
  • また、いくつかの時間を脇に置く、あなたの人生の重要な人々はあなたが旅行していて、何を感じているかについて知っているように役立つことができます.
  • カウンセリングをお試しください. 「プロのリスナー」で話すことは、特定の懸念の背後にある感情を識別するのに役立つことがあり.

識別と感情を表現するには、行動を学習する - それが唯一の練習が必要です.

参照
  • このウェブページは、 'を参照してなされました男性と感情’ page on Mensline Australia, と参照下.
  • [1] Teram, ら, (2006). 男性を中心としたコミュニケーションを目指して: 男性幼年性的虐待の生存者の現実にプロ感ヘルス, 精神保健看護における課題, 27, 499-517.
    [2] と. ジョエル·ウォンとアーロンB. Rochlen, (2005). 男性の感情的な行動を神秘を解きます: カウンセリングや研究のための新しい方向性と意義, で 男性と男らしさの心理学, 6, 1, 62-72.
    [3] M. トル, ザ. R. コー​​エン & K. C言語. ケーネン. (2006). 小児虐待の生存者を治療: 中断された生命のための心理療法. ギルフォードプレス: ロンドン.

1 コメント

  1. Comment by Naik

    上がる 応答 6月 20, 2014 4:24 午後

    私は、男性は感情や女性とその瞬間的な共感を避けるべきだと思います。. 男性は、彼らが感情を隔離する必要があることをとても感情的である. 彼らはそれが悪い物理的な健康と爆発を生じ得ることをとても感情的である。. これは、主に激怒につながる, 嫌い, 苦痛, 無力と病気. 感情は心臓発作または激怒または自殺を誘発することが何かにつながる可能性が彼らの魂に掘り続ければ. メンズ精神的な整合性を冒涜する必要があり、誰も年齢のため、そのようにされていないthatsの. 男性は無力であることが運命づけられている.

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