Exit

لدينا كل المشاعر أو العواطف. يولدون كل من الرجال والنساء على قدم المساواة مع قدرة لتجربة والتعبير عن مجموعة واسعة من العواطف. However in our culture (وكثير من الثقافات الأخرى أيضا) الرجال والنساء على التعلم عادة على التعرف والتعامل مع العواطف بطرق مختلفة تماما. These different gendered expectations in relation to emotions can produce particular difficulties and challenges for men. This is especially true for men who have experienced childhood sexual abuse or sexual assault. وفيما يلي بعض المعلومات عن العواطف, تجارب الرجال, the impact of childhood sexual abuse or sexual assault, and ways men can relate to and more readily engage with emotions.

العواطف

In seeking to learn more about emotions, and how to acknowledge and respond to them in helpful ways, فمن المفيد أن نعترف أنه لا توجد العواطف صحيحة أو خاطئة. There aren’t even ‘positive’ أو 'سلبية’ العواطف. Emotions are emotions.

An emotion is a physiological response to a stimulus or an event. كما العواطف يكون عنصرا الفسيولوجية, they can feel as if they are ‘taking holdof us, to the point where we feel like we are going to be overwhelmed by them and lose all sense of control. However emotions are ليس harmful in and of themselves. أن يشعر هو أن تكون على قيد الحياة.

What can make understanding and handling emotions tricky is that in our culture we are encouraged to think in terms of discrete, العواطف الفردية. وغالبا ما يطلب منا أن تحدد بوضوح المشاعر التي نشعر به, such as happy, or sad, or afraid, or angry, or disgusted. The reality is that people can, and do, feel a number of emotions at one time.

الرجال والعواطف

ما حدث في ثقافتنا هو أن بعض العواطف قد وصفوا المذكر. These emotions are considered to be acceptable for men to have and display. مجموعة بديلة من العواطف تم تعيين المؤنث, وتعتبر بخير للنساء على الاعتراف والتعبير. This unnatural division impacts on the kinds of emotions that men and women feel that they are “allowed” to acknowledge and express, في كل من القطاعين العام والخاص.

يبدو أن المرأة أكثر وعيا من أسماء الأشياء. مثل, أشعر بالاكتئاب, أو لقد كان لديها صراع حقيقي للالأسبوعين الماضيين وهذا هو الظرف. أنا لا أعرف ما يسمى نصف تلك الاشياء… لم يتم جلب الأولاد ما يصل الى القول, يعني أنا أحضر ابدا وقال, "عليك أن تكون أكثر حساسية لاحتياجات أخيك". لا, قيل لي أشياء مثل, "ركلة الحمار".

هذه الآثار رمز المقيدة على كيفية تعامل الرجال مع المشاكل. عادة عند النساء يشعرن بالضيق من المرجح للتعبير عن مشاعرهم مباشرة, والسعي للحصول على الدعم من الأصدقاء والأسرة. الرجال, من ناحية أخرى, تطوير عادة من الاختباء العواطف أو سحب.

It is important to recognise that the way individual men acknowledge and express their emotions does vary a lot. لكن, في الثقافات الغربية تاريخيا علم الرجال للحد من التعبير عنها من العاطفة. The image of the “ideal” man has been promoted as someone who is self-reliant, keeps a lid on his emotions, and prioritises ‘acting’ rather than ‘feeling’. ويتجسد هذا الطريق من كونه رجل في الصورة النمطية للبطل, في كثير من الأحيان ممثلة في السينما والتلفزيون, كما لا يعرف الخوف, داهية, stoic, and usually facing adversity alone.

So imagine a boy who sees the men around him being emotionally distant, ويترددون في التعبير عن المودة أو الضعف. This boy is told often that “big boys don’t cry,"أو" يمسح تلك الدموع والعودة الى هناك!” His peers are told pretty much the same things. After a while he comes to understand that this is how he should be as a man.

نتوقف لحظة للنظر في هذه المسائل

التفكير في العودة, ماذا تعلمتم عن الرجال والعواطف عندما أنت ويشبون?

وكان هناك اختلاف في الطريقة التي الرجال والنساء من حولك التعامل معها، وأعرب عن العواطف?

كيف تمت هذه أثرت لك?

A way of understanding, تعلم, وردا على العواطف

Below is a way of looking at things that can help us to better understand emotions, and how men experience and handle them.

  • شيء يحدث ويتفاعل الجسم من الناحية الفسيولوجية.
  • A conscious awareness of this physiological reaction develops.
  • عندما يصبح رجلا واعيا للاستجابة, وقال انه سيحاول عادة لتفسير وتسميته.
  • مرة واحدة وقد تم نظرا للاستجابة اسم, the emotion is evaluated in terms of beliefs and values. This is to determine whether the emotion is acceptable to the man’s understanding of himself. (e.g. أنا شخص يحصل خائفة?)
  • If the emotion is found to be acceptable, ويعتبر السياق الاجتماعي ثم. This is to determine how expressing this emotion will be received by others, وما هو الأثر قد يكون.

حتى في هذا النموذج, تظهر العواطف, تصبح مفهومة, واستجابت ل. كل هذا يحدث فيما يتعلق تجربة جسدية, the labels we can apply to it, المعرفة التي لدينا عن أنفسنا, وتقييمنا لكيفية الناس من حولنا سوف تستجيب.

عند استعراض العواطف يمكن أن يكون من المفيد التفكير في شروط من أربعة العواطف البشرية الأساسية: حزن, غضب, السعادة والخوف. ويشار إلى هذه أحيانا باسم 'حزين, مجنون, سعيد والضراء ".

من هذه المشاعر أربعة, الغضب فقط, وإلى حد أقل, سعادة, تعتبر حقا "رجولي" في النموذج التقليدي للرجولة. بعد الخوف والحزن هي حقوق عالمية للجنس البشري, ليس فقط النساء! هذه المشاعر تخدم غرضا قيما، وتمثل استجابة مشتركة للتهديد والخسارة.

لكن, بسبب المحرمات ضد هذه المشاعر من المفترض أن "ضعيفة", يمكن للرجال يواجهون صعوبات إضافية التعامل مع الحزن, قلق, حيرة, حزن, عار, وغيرها من المشاعر المرتبطة الاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي.

الرجال والعواطف… والاعتداء الجنسي

The experience of childhood sexual abuse or sexual assault can further complicate things for men in relation to understanding and dealing with emotions. المشاعر المرتبطة الاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي يمكن أن يكون مؤلما جدا. مثلا:

صدمة, رعب, خوف, بالعجز, حزن, ذعر, خيانة, اليأس, ضعف, مرض, العزلة, حساسية, ضائع, غضب, إحباط, رجرجة, جرح, عار, الشعور بالوحدة, قرف, إثم, ارتباك, فراغ, خدر, فزع.

باستثناء الغضب والإحباط, هذه الاستجابات العاطفية المشتركة لحدث المسيئة لا تتناسب مع السيناريو التقليدي بين الجنسين. لذلك, أي تعبير عن هذه المشاعر "غير متوقعة" يمكن أن يجعل الرجال يشعرون بعدم الارتياح جدا. Some men are not able to even recognise these emotions because they just do not make sense to them. ونتيجة لذلك, the physiological emotional response might be reinterpreted and expressed as the much more familiar and acceptable ‘manly’ emotion of anger.

رد فعل آخر للاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي التي يمكن أن تحدث في الوقت, وتتدفق على طوال حياة الرجال, هو ممارسة فصل from emotions by ‘checking out.Going numb, distancing themselves, or going somewhere else in their head. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مشكلة للغاية, it can also be useful at times for getting through very difficult situations. It can be a valuable survival strategy.

فكرة أن الرجل ينبغي أن يكون مسؤولا عن مشاعرهم, وأنفسهم, at all times can create further problems for men. It can produce unrealistic expectations that men should not become emotional when thinking or talking about the sexual abuse or sexual assault. للأسف, يمكن للرجال فاز بنتيجة أكثر من هذا.

عندما حدث صادم مثل الاعتداء الجنسي على الأطفال أو الاعتداء الجنسي يحدث, وتنتج الاستجابة العاطفية التي يمكن أن تسبب في وقت لاحق سنوات. هذا يمكن أن يحدث في أي عدد من الطرق. By thoughts of the assault, by seeing someone who was around at that time, أو عن طريق إعادة النظر حيث وقعت. It can even be triggered by a feeling, بواسطة رائحة, بواسطة الموسيقى, بكلمة, or just a sense that something isn’t right. Many men will know only too well the specific triggers that produce uncomfortable memories or emotional responses for them, and may have arranged their life to avoid these.

الاستجابات العاطفية في غياب الذكريات

بعض من الذكريات الأكثر إثارة للقلق والعواطف الرجال الذين نجوا من الاعتداء الجنسي لديهم للتعامل معها هي تلك التي تنطوي على الأحاسيس الجسم أو العواطف والقليل آخر. هذا يحدث عندما العناصر المعرفية من الذاكرة (حقائق, وقت, مكان, ما حدث), those things that could help make sense of the memory or emotions, وخسر. كلام الرجال من المشاعر وصلت للتو "للخروج من الزرقاء,” where they have no idea what triggered the emotional response. At these times, يمكن أن يبدأ الرجال للقلق أنهم "خسارتها,"أنها أصبحت على ما يرام عقليا.

بعض الطرق التي يمكن الرجال تصبح أكثر دراية والتعامل مع العواطف

مثل كل الناس, men benefit from a safe, supportive environment in which they can experience, process and respond to emotions in ways that give a sense of control. انهم يشعرون المسؤول عن أنفسهم وإلى أين يتجهون. وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر دراية التعامل مع العواطف.

خطوة 1. تشعر والتفكير الإيجابي عن نفسك وقدرتك على المشاركة أكثر عاطفيا

إذا كنت تبدأ من موقف التشجيع والنفس الاعتقاد فأنت أكثر احتمالا لتحقيق ما كنت تبحث عن. قد رسم على هاتفك أنشئت بالفعل مهارات حل المشكلة. رؤية العواطف عناصر هامة يجب الانتباه إليها عند تحديد ما يحدث والتخطيط لأي عمل في المستقبل. تضع لنفسك مهمة فيما يتعلق العواطف: تحديد ما هو عليه كنت ترغب في تغيير, ما الوقت, المعلومات والموارد التي تحتاج إليها, والذين قد تكون قادرة على مساعدة.

خطوة 2. تبدأ في زيادة المفردات العاطفية اليوم

أنا سعيدة للغاية لهؤلاء المهنيين لدي الآن, لأنها تحدت لي حقا أن لا تعلم كل شيء و؛ [س] دعا ودقوو]؛ الغضب وردقوو]؛ ودعا بعض الأشياء ودقوو]؛ الإحباط,وردقوو]؛ ودعا بعض الأشياء ودقوو]؛ مزعج وردقوو]؛… أعني أنك لم تكن دائما جنون. لذلك بالنسبة لي كونه رجل, لم أكن أعرف أنني كنت, مثل, متبول. وكان هناك غضب وكان هناك غضب. ثم كانت هناك مشاعر أخرى أنت لم تتحدث عن مثل العلاقة الحميمة, حب, الاشياء التي طري.” [1]

التعلم عن العواطف ليس فقط عن السيطرة; أنها تنطوي على توسيع ذخيرة العاطفي. مثل النساء, يستفيد الرجال من وجود عدد كبير من الكلمات من الكلمات لوصف ما يشعرون به. إذا كان الرجل لديه سوى عدد محدود من الكلمات متاحة, وهذا يمكن أن تحصل في الطريق من له التعبير عن رغباته, المخاوف, إحباط, حزن, محنة. ويمكن ان تجعل المحادثات مع الشركاء حول القضايا الشخصية والعاطفية الصعبة.

مثل تعلم أي لغة, امتلاك مفردات جيدة أمر ضروري من أجل فهم ما يجري, وعلى التواصل الكامل مع الآخرين ما كنت تشعر وما تحتاجه. عدم وجود الكلمات اللازمة لوصف كيف كنت تشعر ويمكن عزل. ويمكن أن تنتج الارتباك, إحباط, الغضب والشعور بأنك عاجزة عن تغيير الأمور.

معلومات سرية: تحقق من هذا قائمة الكلمات الشعور وتبدأ محاولة اخراجها لحجم.

خطوة 3. تأخذ من الوقت لمعرفة المزيد عن العواطف

يمكن تعلم المزيد عن العواطف، وكيف أنها تعمل تساعدنا على تطوير حياة تشارك أكثر عاطفيا. يمكن تقسيم لدينا تجربة عاطفية أسفل إلى 3 القنوات الرئيسية:

  1. فسيولوجي: واحد أو أكثر وضوحا الأحاسيس الجسدية.
  2. التفسير المعرفي: كيف نفهم التغيير الفسيولوجية.
  3. السلوك: الإجراء الذي اخترت أن تأخذ.

تظهر الاستجابات العاطفية وتتشكل وفقا لما تقومون به من الناحية الفسيولوجية, ما كنت أفكر, وما اخترت القيام به في وقت لاحق ل. هذا يعني أن هناك العديد من الفرص للتأثير على الطريقة التي كنت تشعر، وكيف تردون على العواطف.

خطوة 4. تعلم أنه يمكنك تجربة العواطف دون أن تصبح طغت

فمن المهم بالنسبة للجميع لامتلاك سبل تهدئة النفس من أجل التعامل مع المشاكل أو الصعوبات عند ظهورها. هذه ليست على وشك السيطرة على الأوضاع, أو وضع غطاء على مشاعر; انها عن الشعور بمزيد من الثقة والسيطرة على نفسك. هذه المهارات هي هامة, كما أن الواقع هو أن الجميع سوف تضطر إلى التعامل مع الحالات المؤلمة والمجهدة.

إذا نشأ وضع غير مريح أو عاطفة مؤلمة وبدا الامر وكأننا كنت تسير على أن تطغى يمكنك الرد على:

  1. فسيولوجي قناة: تقنيات الاسترخاء الأخرى تركيزا والتنفس.
  2. المعرفي قناة: الاهتمام يتحول, تنظيف مساحة العمل الخاصة بك, استدعاء صديق, تخطط لقضاء عطلة أو تسترجع احداثا وقعت لطيف الماضي, عد بأسباع, تركز الشركة على الاستفادة التصور الإيجابي.
  3. السلوكي قناة: تأخذ بعض الوقت, تفعل النشاط ممتعة أو محايدة لصرف الانتباه عن محنة.

التنفس العميق هو مفيدة بشكل خاص في المساعدة على تهدئة نفسك. تأمل, اليوغا وتاي تشي هي مفيدة في توفير لكم مع المهارات اللازمة لمركز نفسك, التنفس البطيء الخاص بك، ودفع بعيدا الأفكار غير مفيد. الأشياء إبطاء لا ينكر المشاعر أو جعلها تختفي, لأنها توفر مساحة حيث يمكنك أن تأخذ الوقت للاعتراف بوجودهم, لنفكر في ما هو مهم بالنسبة لك وكيف كنت ترغب في الرد.

تطوير بيئة آمنة وداعمة حيث يمكنك أن تأخذ وقتا لمعالجة ومعرفة المزيد عن العواطف المهم. من أجل القيام بذلك في بعض الأحيان من المفيد لديها استراتيجيات للحد والحد من القلق الفوري قبل اتخاذ قرار بشأن أفضل مسار للعمل.

خطوة 5. خذ وقتا للالعواطف عملية

العواطف هي جزء مهم من كونه على قيد الحياة. بمجرد الانتهاء من تحديد ما العواطف كنت تتعامل مع وكنت تشعر بالهدوء بما فيه الكفاية, فمن المفيد أن يستغرق وقتا طويلا لمعالجة ما يحدث أو حدث وكيف كنت ترغب في الرد. تذكر أنه قد يكون هناك عاطفة أكثر من الحاضر في وقت واحد والتي يتم إجراؤها اختيار العمل على أساس ما تتوفر المعلومات في أي وقت واحد بدلا من من حيث الصواب والخطأ للقيام.

قد تختار لمعالجة هذه العواطف وحدها أو من خلال الحديث مع شخص غير مفيدة وداعمة. وقد وجدت بعض الرجال أنه من المفيد أن تتبنى منهجا علميا نصف في تعلم وفهم العواطف من خلال الحفاظ على سجل أو مجلة أن السجلات:

  1. شعور
  2. كثافة (0-10)
  3. الزناد
  4. الأفكار
  5. استجابة

سجل أو مجلة يمكن أن تساعد في ابطاء الامور, توفير الوقت لتحديد أنماط والتوسع في الخيارات الممكنة. مثلا, إذا كنت أشعر بأن الغضب هو الحاضر قد تفكر:

  • ما هي علامات الغضب هو أن حوالي? علامات جسدية – الأفكار?
  • ما غيرها من المشاعر قد يكون شعور? هو الحزن, ويخشى أيضا تقديم?
  • هل الغضب تناسب ما كنت تشعر? أم هل الأفضل أن يطلق عليه الإحباط, إزعاج, خيبة أمل أو خيانة?
  • إذا كنت لتوسيع نطاق هذه العاطفة بين 1 و 10, حيث سيكون تسجيل
  • من شأنه أن يساعد على الاسترخاء نفسك مزيد من قبل اختيار مسار العمل?
  • فكيف ظهرت هذه المشاعر في هذا الوقت? ما حدث?
  • هل أنت التعامل مع ردود فعل عاطفية تتعلق حصرا إلى أن شيئا قد حدث للتو, أم أن هناك شيئا آخر هنا قد ترغب في النظر في?
  • كيف هي أفكارك تؤثر هذه العاطفة? ما هي الأفكار قد يساعدك في الاستجابة لهذه العاطفة?
  • ماذا تريد أن تفعل الآن? ما هو المفضل لديك بالطبع العمل?
  • قد يكون من المفيد التحدث مع شخص آخر الآن أو في وقت لاحق?
  • يفعل أي شيء حتى تحتاج إلى القيام به بخلاف أن ندرك أن هذه المشاعر موجودة?
خطوة 6. الانتقال من التنظيم العاطفي نحو المعيشة تشارك عاطفيا

الرجال كما ذكر في وقت سابق لديها القدرة على العيش حياة كاملة وتشارك عاطفيا. لكن, يمكن يكبرون في ثقافتنا مع تجربة الاعتداء الجنسي على الأطفال في بعض الأحيان تجعل المشاعر الصعبة لفهم والتعامل مع. التعلم عن العواطف والاعتراف بدورها قيمة في حياتك لا يقتصر فقط على السيطرة أو تنظيمها, أنها تنطوي على السعي بنشاط التجارب العاطفية.

  • تخطيط أنشطة ممتعة. تقديم قائمة من الأشياء التي تود أن تفعل, الأماكن التي ترغب في الذهاب, الناس كنت ترغب في قضاء بعض الوقت مع.
  • لا مجرد البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك, دفع مظروف قليلا بطريقة آمنة والنظر في التورط في الأنشطة التي لديك لم يحاكم قبل.
  • وضعت جانبا بضع دقائق في اليوم لوقت هادئ. من أجل ابطاء الامور وتحقق في مع نفسك في ما يتعلق بما كنت تشعر.
  • كما يمكن أن يكون مفيدا لوضع جانبا بعض الوقت، والسماح للأشخاص مهمين في حياتك تعرف حول كيفية كنت مسافرا وما كنت تشعر.
  • محاولة تقديم المشورة. الحديث مع 'المستمع المحترفين قد تساعدك على التعرف على مشاعر وراء قلق خاص.

تحديد والتعبير عن المشاعر وعلم السلوك - أنه يأخذ في ممارسة فقط.

مراجع
  • هذه صفحة على شبكة الإنترنت وقدم مع الإشارة إلى 'الرجال والعواطف’ page on Mensline Australia, وأدناه مراجع.
  • [1] ترام, وآخرون, (2006). نحو التواصل malecentric: الصحة توعية المهنية مع واقع الطفولة الذكور الناجين الاعتداء الجنسي, قضايا في تمريض الصحة النفسية, 27, 499-517.
    [2] و. جويل ونغ وهارون B. Rochlen, (2005). إزالة الغموض عن سلوك الرجل العاطفي: الاتجاهات والآثار المترتبة جديدة لتقديم المشورة والبحوث, في علم النفس من الرجال والذكورة, 6, 1, 62-72.
    [3] M. Cloitre, ال. R. كوهين & K. C. كونن. (2006). الناجون علاج سوء الطفولة: العلاج النفسي للحياة توقفت. في جيلفورد الصحافة: لندن.

1 التعليق

  1. التعليق من قبل نايك

    يصل الرد يونيو 20, 2014 في 4:24 PM

    أعتقد أن الرجال يجب أن تتجنب النساء والمشاعر والتعاطف من لحظة.. الرجال هم العاطفي بحيث يجب seclude المشاعر. هم العاطفي بحيث قد يؤدي إلى سوء الصحة البدنية وتفجر.. وسوف يؤدي في الغالب إلى الغضب, أكره, الاحتضار, العجز والمرض. وإذا كانت العواطف تبقي حفر في ارواحهم التي قد تؤدي إلى شيء التي قد تؤدي إلى أزمة قلبية أو الغضب أو الانتحار. لا ينبغي لأحد أن يدنس والاستقامة الروحية رجالي أن يكون يكون مثل ذلك للأعمار. محكوم الرجال لتكون عاجزة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. يتم وضع علامة الحقول المطلوبة *

Close
Go top