Saída

If you have experienced flashbacks in the past, please take care while reading this page. Some examples may be triggering.

I was travelling along okay and then 'BANG', do nada, Eu estava lá para trás. Ele me girou para fora. Eu não tinha idéia do que estava acontecendo."

Introdução

Flashbacks can hit like lightningMuitos homens que sofreram abuso sexual são submetidos a flashbacks. Flashbacks aparecem como memórias ou fragmentos de memórias de acontecimentos recentes ou passadas. Eles podem ser chocante, dolorosa e perturbadora. Flashbacks pode durar alguns breves segundos ou envolver extensa recuperação da memória. Eles podem ocorrer de dia ou noite, quando você está acordado ou dormindo, e pode levá-lo completamente de surpresa. Eles podem ser na primeira pessoa (onde ele se sente como se estivesse ali, vendo e experimentando as coisas através de seus olhos) ou a terceira pessoa (onde ele pode ser como você está assistindo a um filme no qual você é o personagem central). Às vezes flashbacks pode reproduzir eventos dos quais você antes eram inconscientes ou tinha esquecido há muito tempo.

Flashbacks pode assumir muitas formas:

  • Memórias Visuais: Images, três imagens tridimensionais technicolor, preto e branco, nebuloso ou claro.
  • Memórias auditivas: Sounds like music, respiração, portas fechamento, passos.
  • Memórias emocionais: Feelings of distress, desespero, raiva, terror, pavor, perigo ou uma completa falta de sentimentos (entorpecimento).
  • Memórias do Corpo: Physical sensations including pain, náusea, engasgos sensação, dificuldade em engolir, feeling restricted, difficulty breathing.
  • Memórias sensoriais: Experiences such as particular smells or tastes.

Quando um flashback está ocorrendo, o presente, muitas vezes torna-se confuso com o passado: você pode se sentir fora de controle, como você está ficando louco. Em resposta a estas memórias angustiantes as pessoas podem desenvolver problemas respiratórios, tonturas, desorientação, tensão muscular, coração batendo, agitação e uma incapacidade de se concentrar. Flashbacks pode deixá-lo sentir medo, confuso e angustiado. Eles podem interferir com a sua vida em que eles podem incentivá-lo a evitar que as pessoas, lugares e atividades que lhes estão associados.

Eu sei que o abuso aconteceu durante 20 anos atrás, mas senti como se estivesse no quarto com ela, o cheiro, a mistura confusa de medo, pânico e emoção. Eu simplesmente congelou.”

Alguns problemas homens devem estar cientes de

O que pode fazer flashbacks particularmente difícil para os homens a reconhecer e lidar com a idéia irrealista que os homens devem sempre estar no controle de seu corpo e capaz de lidar com qualquer coisa. Isso pode ter os homens não apenas ter que lidar com flashbacks indesejados, mas avaliando e sendo baixo em si por não conseguir melhor, vendo-a como algum tipo de commentary on-los como um homem. O tipo de flashback que aparece como uma resposta emocional sem qualquer memória clara de um evento em o passado pode ser algo particularmente problemático a este respeito.

O que pode ajudar?

Muitas pessoas trabalham para fora sua própria maneira de lidar com a flashbacks, mas aqui estão algumas idéias que você pode achar útil:

  • Encontrar um lugar calmo seguro onde você pode sentar-se para baixo.
  • Diga a si mesmo que você está tendo um flashback, que este é um de memória a partir de o passado e que você pode cuidar de si mesmo no presente.
  • Lembre-se que você pode escolher se quer lembrar e voltar a sentir.
  • Você pode querer dizer para si mesmo "Eu vou deixar que a memória passar por.”
  • Respire devagar e profundamente. Aprenda a respirar com o diafragma; colocar a mão lá, logo abaixo do umbigo e respirar de modo que sua mão é empurrado para cima e para baixo. Muitas vezes, quando estamos surpresos ou com medo, que respiramos mais rapidamente e reduzir o nosso consumo de oxigênio. A falta de oxigênio pode aumentar a sensação de pânico: que pode resultar em batidas na cabeça, aperto, sensação de desmaio, tremores e tonturas. Se você conte lentamente até cinco como você respira para fora, ele vai ajudar a retardar a sua respiração para baixo e vai acalmá-lo fisiologicamente.
  • Imagine que as imagens que você vê são em uma tela de TV. Desligue o som, ligá-lo novamente, em seguida, desligar a TV para que as imagens desaparecer.
  • Ativamente se aterrar no presente:
  • Carimbo seus pés; triturá-los em torno no chão para se lembrar onde você está agora.
  • Olhe ao seu redor, perceber o que está acontecendo na sua vizinhança imediata: nomear as pessoas, o lugar, os móveis, a configuração da terra, cores, padrões, etc.
  • Ouvir os sons ao seu redor: o tráfego, vozes, a máquina de lavar, etc.
  • Sinta seu corpo, observe como você está sentado, suas roupas, sente na cadeira ou no chão apoiá-lo.
  • Se flashbacks são particularmente comuns, pode ser uma estratégia útil para usar sempre itens que não existiam naquela época, coisas que você chão em sua vida atual, um relógio de, flash drive, pulseira colorida.
  • Concentre sua atenção em lembrar algo desafiador, como a letra de uma música em particular, aniversários dos amigos ou de um poema favorito.
  • Actively bring your awareness into the present by gently 'pinging' uma banda em seu pulso, por respingos de água em seu rosto, por envolver-se em algo quente – as sensações físicas que são evocadas estão no presente, o conteúdo do refluxo é do passado.
Obter suporte

Ele pode ser útil para que as pessoas ao seu redor sabem sobre os flashbacks e como eles podem trabalhar, para que você possa receber apoio. Os amigos podem ajudá-lo a retardar a sua respiração, para falar com você, para que você obtenha uma bebida quente. O objetivo é ajudar a reconectar-se com o presente de uma forma segura e solidária.

Seja gentil com você mesmo

Depois de experimentar um flashback que você pode querer descansar ou distrair-se por um tempo, ter um sono, uma bebida quente, relaxar e ouvir um pouco de música, assistir TV, jogar um jogo de computador, fazer jardinagem ou apenas tomar algum tempo para você. Palavras de apoio e encorajamento para si mesmo são mais propensos a ajudá-lo a lidar com flashbacks de questionar e avaliar se.

Nota: Apesar de flashbacks muitas vezes pode ser muito visitantes indesejáveis ​​em sua vida, , por vezes, eles podem trazer por diante informações e sentimentos que preencher as lacunas que existiam em a sua memória. Alguns homens têm descrito como eles, desde que o "pedaço do quebra-cabeças’ que os ajudou a fazer mais sentido do que aconteceu. Encontrar um conselheiro treinado que pode dar apoio e trabalhar com você em relação aos flashbacks e ficar com a sua vida vale a pena considerar.

Colocando flashbacks persistentes em seu lugar

Se um de memória está conhecido e aceito como parte de sua experiência de vida-lo é menos provável de incomodá-lo no presente, mesmo se o evento foi perturbador e você gostaria que nunca tivesse acontecido. O que pode fazer flashbacks particularmente difícil é que eles podem surpreendê-lo, aparecer, aparentemente, fora da nenhumaa parte como uma memória parcial ou como flashes de um evento dos quais você anteriormente teve recollection limitado. Se estas memórias manter reappearing e são ficando no caminho de vocês que vivem sua vida, ele pode ser útil para trabalhar para fora como vir você está tendo flashbacks cerca de esses eventos em particular ou essas pessoas de direito agora?

A consciência do "gatilho / s’ de que estimular estas de flashbacks pode ser de grande ajuda, na medida em que-lo faz com que o aparência de a memória compreensível – "Você não está indo louco.”

Quando você está sentir-se seguro, suportado e relaxado, você pode achar que é útil considerar ou escrever

  • O que estava acontecendo quando a memória apareceu?
  • Onde você estava? Quem era em torno de? O que você estavam se sentindo / pensando, cheirar / ouvir / ver / sentir?
  • Será que este relacionar-se a um evento em seu passado?

Algum dia o que provocou um flashback pode ser imediatamente visível (como dirigir passado sua antiga escola, ter relações sexuais). Contudo, algumas lembranças desconfortáveis ​​pode ser desencadeada por grandes mudanças nas circunstâncias (iniciar um relacionamento, casar-se ou de um parceiro se tornar um pai). Eles também podem ser associados com uma sensação particular, como medo ou pânico. Ao perceber os possíveis gatilhos e como podem estar relacionados a um evento anterior em sua vida a memória associada torna-se compreensível. Se, em seguida, o mesmo de flashback aparece novamente você não precisa gastar tempo com ele para além do registo da sua presença – você sabe eo que se refere a – Agora você pode se concentrar em cuidar de si mesmo, no presente.

Ponha energia em sua vida no presente

Como indicado anteriormente, muitas vezes a melhor coisa que você pode fazer quando ocorre um flashback é notar a sua aparência, acalmar e relaxar yourself, e em seguida, colocar a sua energia em fazendo o que é importante para você – a viver a sua a vida no presente. Abaixo estão algumas perguntas práticos que podem ajudar a diminuir a influência de flashbacks através da manutenção de um foco on o presente:

  • Como eu sou diferente agora do que a pessoa que foi abusado ou agredido?
  • Como old am I agora? Onde posso viver / trabalhar agora?
  • Quais as opções de que eu tenho agora que eu não tive, em seguida,?
  • Quem pode I pedir para apoio e encorajamento?
  • Como faço Eu gosto de gastar o meu tempo?
  • Onde eu quero para colocar a minha energia agora?

Nota: Se flashbacks persistem em interromper o seu vida, -lo vale a pena a localização de um counselor treinado, que irá fornecer informações, apoio e incentivo para você.

Reconhecimento: Criado com referência a Brisbane agressão sexual Serviço de Apostila "Gerenciando Flashbacks’ e Ontário Associação dos Serviços sobrevivente do sexo masculino Materiais Educacionais GESTÃO flashback desenvolvidas por Rick Goodwin, MSW RSW of The Men's Project, 2004.

 

31 Comentários

  1. Comment by andy

    andy Resposta Dezembro 11, 2015 em 4:07 em

    I liked this very much .
    The bullet points helped .
    I would like to hear someone talking in a little film clip .or a display moving

  2. Comment by Angela Schmidt

    Angela Schmidt Resposta Dezembro 16, 2015 em 3:53 em

    Isso foi muito útil para compartilhar com clientes.

    OBRIGADO!!

  3. Comentário por Aly pássaro

    pássaro Aly Resposta Janeiro 11, 2016 em 11:02 em

    Esta leitura foi muito bem feito e juntos. Mas a leitura era difícil. Leitura trouxe o flashback no lado que amd me cegou. Fiquei muito irritado que algo como isso ainda poderia ter um poder sobre mim. Quem ler este nunca que isso aconteça. Qualquer visão seria muito apreciada. Obrigado.

    • Comentário por Natasha

      Natasha Resposta Janeiro 19, 2016 em 9:46 pm

      Muito bem escrito e apresentado pedaço de escrita. realmente perspicaz; obrigado.

      Nota para Aly pássaro: Lamento a ler que você também ainda sofrem. Quanto aos sentimentos de raiva, Eu acredito que para ser uma resposta natural; que flagela minha vida mais do que eu gostaria de admitir. Meus gatilhos mudar à medida que a minha recuperação e processamento do meu trauma faz. Coisas que nunca foram um gatilho reconhecido por mim, like the sensation of sitting on my bed with the bare carpet under my feet, surface, while things that I felt physically intolerant of, like wearing scarves, no longer affect me in the same way. I have so much more work to do still, but am happy to reach out again if I can be of any help. :) Wishing you peace and lasting wholeness.

  4. Comment by Kris

    Kris Resposta Março 5, 2016 em 5:07 em

    I think the anger you feel is completely understandable. And flashbacks never make an appointment with you beforehand, that’s for sure! You’re so right about being side-blinded. The shock sometimes takes my breath away. In my own case, my flashbacks have been like different pieces or fragments of the abuse coming together to form a fuller picture. I think that may be why it’s possible to feel upset and angry that it still has a hold on us, because the memories can’t always be dealt with in one Perhaps (I’m only offering a suggestion) the flashbacks still surface because you’re stillprocessingcertain parts of your memories and/or emotions associated with the abuse. You must be compassionate with yourself. There is absolutely no weakness in our feelings, our fear, terror. We have gone tgrough so much and are strong and brave to face it. All best wishes.

  5. Comment by cb

    cb Resposta Março 6, 2016 em 2:10 pm

    Eu sou 37 and male.

    Been dealing with these things at varying intensity for around 27 anos. The worst are when I’m lying in bed. They can feel so real at times and I often react as if it’s happening now. I feel so crazy because I know I’m fighting a phantom, but I still end up feeling so violated when the episode ends.

    At some point, whether it’s a few seconds or more, I’m eventually able to scream out something likeYou’re not real” ou “it’s 2016, not 1988.I live alone so I’m not disturbing anyone when this happens, but then I realize I’m alone because I’m disturbed.

    • Comment by Jess [Viver Bem Staff]

      Jess [Viver Bem Staff] Resposta Março 14, 2016 em 9:58 em

      Hi CB,
      Thanks for coming forward and sharing your story. I know that isn’t easy.

      It’s awesome that you’re seeking information, and sharing some strategies that works for you. I think our page on exercícios de aterramento might also be helpful for dealing with flashbacks and bringing you back to the present moment.

      I think though that when you’ve been through something as traumatic as sexual abuse, it is the situation that is disturbing / disturbed, not you.

      I’d like to invite you to check out our partners in the USA: https://1in6.org/. They’ll have more support and info relevant to you.

      Best of luck in your journey.

      • Comment by grader

        grader Resposta Maio 9, 2016 em 8:48 pm

        Oi lá !! please can anyone help me. i am getting flashbacks whenever i see a dog!! dogs are everywhere.. when i was in grade 9 … i changed school branches (but same school ) … and i earned a nickname dog . so in grade 9 para 5-6 months it was worse. i feard if my friend would tell that nickname to othersi got support from a friend in grade 10 but he didntknew that i had that horrible nickname. in grade 10 section changed but the kid who gave me nickname was stiillin the sameclass .. embora tenha havido apoio de que o amigo i temia se o garoto iria spreadmynickname todo…. assim que a vida foi angustiante para aqueles nearlt dois anos… minha nota foi afetada… eu acho que… i foi principalmente vítima de bullying verbal, mas não da física … então sim alguém pode me ajudar .. como lidar com ele….. Gostaria de agradecer u somuch para givingme qualquer sugestão… então sim Agora eu tenho quase terminado minha nota 12 mas ainda aqueles 2 anos de apelido chamada me flashbacks …..

    • Comment by sam

      sou Resposta Fevereiro 26, 2017 em 4:34 pm

      Hi CB,

      Eu sou 33 and male.

      I can really relate to whats happening with you , its real bad and staying alone is also no good but its comforting in dark hours. I would suggest that keep yourself involved in activities that brightens your soul. Dont torture yourself any more, the perpetrators needs to feel sorry.

      I would like to see u more happy, mental and physical stronger and more happening. We dont know what happens afterlife , dont burn in old memories , u dont know whether human life gifted to you will be awarded again or not. Take it as phase of life and love your gift of life.

      FLY HIGH AND REJOICE

      Love
      Sam

  6. Comentário por Ambz

    Ambz Resposta Abril 25, 2016 em 1:54 pm

    Este foi útil. Eu costumava ficar flashbacks muito, mas quando eu saí sobre o que aconteceu, eles gradualmente parou. Fui pego de gaurd agora (anos depois) e eu não sei o que fazer. Eu estava tendo um flashback físico e emocional. Esta página me ajudou a entender que esses flashbacks são normais, embora eles não são visuais. I was also able to explain this to my partner easily so he understood how to help me. Obrigado.
    One thing though. While reading the examples for the typesof flashbacks, I was triggered more. I think they are important but maybe put a warning or have it so that you click a button to view them. They did help me feel like Im not alone with what I feel.

    • Comment by Jess [Viver Bem Staff]

      Jess [Viver Bem Staff] Resposta Abril 29, 2016 em 10:12 em

      Thanks so much Ambz for your feedback. We’re always totally open to it. I’ve added a content warning and altered some of the language a bit.

      • Comment by Erika

        Erika Resposta Novembro 28, 2016 em 2:51 em

        I have flashbacks every time I hear the r word after going through a horrible assultwhen I was 19 and in college. Even when I hear his name. I am now 31 and trying to get over this chapter in my life is so hard to do. I was beaten and drugged during this abusive relationship to, any advice on how to get over this would be greatly appreciated

        • Comment by Erika

          Erika Resposta Novembro 28, 2016 em 2:55 em

          I experienced the assault when I was 19

  7. Comment by James Smith

    James Smith Resposta Junho 9, 2016 em 12:25 pm

    I suffer from flashbacks a lot. I’ve been dealing with them through my psychologist, however things still trigger me, like slamming doors, smell of the classroom, smell of books. People coming up and touching me from behind just on the shoulder will trigger me, people invading my space or being startled while sleeping. I think being startled while sleeping is the worst one ever. You should be safe, and feel safe while sleeping, but when you get startled by a slamming door, or any other thing that can wake you, it takes me hours to get back to sleep.

    I’ve tried a lot of things over the years but very little helps stop my flashbacks. There are four of us being abused at the same time, very violent, very sexual and very verbally abused. The only thing I can do is remind the child in me that nobody will ever hurt him again. that I do believe is the best advice my psychologist has ever given me. I find it works the best to calm myself down and get over a flashback quicker.

    It took me a long time, sobre 20 years to be exact; it was 27 years before I was willing to deal with it. I know there are videos of the abuse happening. I’ll never be able to get rid of them.

    I was given the opportunity to get help at no cost from my group here in Calgary Alberta. I am so thankful and grateful that that group is able to help men deal with childhood sexual assault. This is the first time I personally talked about this to anybody other than my psychologist. The group I am involved with is cc4ms. You can get help, all you need to do is ask.

    • Comment by Jess [Viver Bem Staff]

      Jess [Viver Bem Staff] Resposta Junho 10, 2016 em 10:24 em

      Thanks James for sharing your story with us. It is a powerful one, and it seems that you are able to share some very wise words here as a result:

      Support is available. You don’t need to go through this alone.

      We believe that to be true as well.. and actually you have kind of proven it to be true by sharing some of your experiences with us, including a quite helpful strategy for getting through flashbacks.

      Care for your inner child. Tell him the things you know he needed to hear all those years ago. You can be there for him now.

      Best of luck on your continuing journey, James.

  8. Comment by Tana

    Tana Resposta Julho 4, 2016 em 2:24 em

    I recently started having flashbacks of sexual assault. It truly took me off guard while I was driving down the road, I don’t even know why or what triggered them, but I had to pull over and throw up. The whole rest of the night I couldn’t sleep because every time I closed my eyes more memories would come flooding back and I would feel as if I can’t breathe.
    I tried to keep myself as busy as possible for a few days but they flood my mind all the time. I have questioned my mom on a few details (but haven’t told her) and she has confirmed that details of certain things in my flashbacks are indeed real, which scares me even more.
    This is all so new to me and I hoping some of these tips help me get my emotions and life back.

  9. Comment by Kymmie

    Kymmie Resposta Julho 12, 2016 em 11:13 pm

    As difficult as these articles are to read they are real eye openers into my coping mechanisms and behaviours. I have quite a few different flashbacks that occur as I was abused for about 4 years as a child, maybe more but I don’t remember. I then have a memory as a 12 yr old getting attacked again by the same person but thankfully being strong enough to say no. He commented on my boobs so I have a huge problem with them during intimacy. Mostly my flashbacks occur during sex or foreplay more so foreplay. I have adopted the technique of running my hands through my husbands hair and feeling his ears etc when these traumatic memories strike. My husband knows I do this and knows that I’m just trying to bring myself back to feeling safe knowing that its him. He also knows that there are particular things and words during sex and forplay that can trigger memories so he stares clear of those.
    I haven’t been completely transparent with my husband though. I do have serious communication and intimacy issues that still need work but I’m glad I found this website. Even though its based around men being abused 95% of it all is relating to me.

  10. Comment by Joseph Leonard

    Joseph Leonard Resposta Julho 31, 2016 em 10:00 pm

    i still have flashbacks up till this moment, but i can’t explain or find how to deal with it. mine isnt like a flash back, sometimes i feel i have seen the present before. for example there are incidents that happen in the present and i have seen them in my past, or had flashbacks of themthe truth is sometimes i don’t really understand what it meansmy imagination drives me crazy.

    • Comment by Jess [Viver Bem Staff]

      Jess [Viver Bem Staff] Resposta Agosto 31, 2016 em 2:28 pm

      Hi Joseph,

      Obrigado por entrar em contato com a gente.

      The difficulty with flashbacks is that they can leave you profoundly disoriented. Flashbacks are a really individual experience, they can be quite different for everyone, and one person can experience different types of flashback.

      A feature of flashbacks is that they mess with your sense of time, so that you can be in present and experience a rush of thoughts, vistas, sons, tastes and feelings that may be related in some way to the past, or a series of events that have happened at different times in your life. This is inherently unsettling and confusing and can be so difficult to make sense of.

      Flashbacks might be like you describe, where you are experiencing something in the present and have a sense that you have experienced this before. This is sometimes known as a sense of ‘déjà vu’, which translates from the French as ‘already seen’.

      Although there seems to be a kind of invitation to spend time with these flashbacks and try and work out what they mean or what they relate to, the best thing to do at the time is to reconnect to your present surroundings. A grounding exercise of some kind can be really useful for bringing yourself back to the present moment. So can certain mindfulness exercises, like paying close attention to something in your immediate environment. An example is to stop, slow down, and notice what’s happening around you. What can you see, tocar, or hear? Pick out one thing, like the ticking of a clock, or the traffic going by. Zoom all of your attention in on that sound and really pay attention to it. Whenever your thoughts or something else distracts you, just pull your attention back to that one thing.

      If the flashbacks persist, or are causing you stress, we would recommend seeing a counsellor who understands how to address trauma. Check out our list of worldwide online services.
      Take care Joseph.

      • Comment by Amy Lootens

        Amy Lootens Resposta Outubro 12, 2016 em 12:40 em

        Jess, The problem with the flashbacks that feel like present that you are now experiencing is when it was other people telling you what would happen to you later and they were right. Grassroots terrorism.

  11. Comment by wendy

    wendy Resposta Novembro 11, 2016 em 10:27 em

    This is very useful for females as well thanks ;) I started having intense flashbacks about sexual assaults I experienced when i was 10, i’m now 46. I am beginning to realise a big trigger for me is going to my daughters primary schoolit smells like my old primary school, feels like it, and i was in year 5 e 6 when the assaults occurred. thanks for the articlevery helpful :)

  12. Comment by elontra

    elontra Resposta Dezembro 2, 2016 em 2:47 pm

    i was sexual abused from a family member and it was last year right before Christmas, and then I tried to kill my self. now that time of year is coming around again. I am having sever flash back and crying eposides.

    • Comment by Brenton [Viver Bem Staff]

      Brenton [Viver Bem Staff] Resposta Janeiro 24, 2017 em 12:14 pm

      Hi Elontra,

      Thank you for your comment and reaching out for help.

      Anniversaries and the surrounding time of traumatic events can be tough. There are a couple of things you can do to ensure your safety.

      Plan ahead for the traumatic period. Since for you it occurred around Christmas, you might consider whether you find work a distraction or a burden. Some people find work allows them to keep busy and not focus too much on the memories, whilst some people prefer to take time off and reduce external stressors.

      On planning you might link in with a therapist earlier in the year and work on a plan for what to do when Christmas rolls around. Another option is to find a therapist who specialises in sexual abuse and begin working on addressing some of the issues.

      Some other questions to consider include, do you have any friends or family you feel safe around? If so you might let them know you struggle around this time of year, and invite them to touch base with you over this period. It can be helpful to have a list of activities you can engage in to self sooth.

      Please take care of yourself, Elontra.

  13. Comment by Jayne Mills

    Jayne Mills Resposta Dezembro 4, 2016 em 8:46 pm

    I have flashbacks once I’ve fallen asleep and although once I’m awake I eventually manage to ground myself , I now fear sleep as that is when I tend to have the flashbacks. Can you suggest anything I can do before I go to sleep that might avert the flashbacks ? It’s difficult to control them if I’m asleep when they happen, I find them easier to deal with when Im awake..

  14. Comment by Moe

    Moe Resposta Janeiro 22, 2017 em 7:01 em

    Thank you very much for this write up. I’ve learned some pretty good ways of dealing with my flashbacks. I como estar no banheiro, por vezes, e apenas sentado no vaso sanitário sem fazer nada. No escuro. Isso realmente me ajuda como o flashback vem e depois vai.
    use fina, algo sobre o frio e estar em uma pequena sala.

  15. Comentário por Frank

    franco Resposta Março 25, 2017 em 5:23 pm

    Eu tenho essa garota que eu odeio por isso much..because ela me negligenciada por causa de seu namorado Eu odeio ela tanto quanto eu gosto dela …Eu parei de falar com ela por um tempo e eu falei com ela ontem espero que o ódio ea raiva me me..but Deixo ainda se tornou mais raiva eu ​​continuo tendo flashbacks e Rembering cada palavra que eu disse a ela e quão fraco eu soou .. embora ela se desculpou pelo que ela fez para mim…but I felt she wasn’t sorry because she said she’s sorry for what she put me through because I felt saying sorry was right for that particular context or momenti keep trying to imagine ..how better it would feel if I didn’t talk to her yesterday..I feel i opened my self too much to her ..and she knows more about me than I know about her ..at this point I regret meeting her in the first place..am still angry and uncomfortable..she might think everything is cool because she has apologized but I am sure that if I see her I will walk past her and not say a wordbecause right now as I can type this I can still remember the pain she put me through the exact feeling everything..like I am reliving it each passing day..I nev wan think about it but I just sit and get flashbacks about it and the worst is I don’t have control over my totsthe take control of me and rule me ..

  16. Comment by londy

    londy Resposta Abril 15, 2017 em 5:50 em

    I think this sounds crazy, I was raped 7 years ago but sometimes I have rape memories (flashbacks), it happened long time ago but I still suffer.

  17. Comment by MC

    MC Resposta Junho 8, 2017 em 1:24 em

    I just experienced an intense flashback that brought me back to a room where something happened and my fear made me over-react I think. It made me very confused. Like it made me feel exactly how I felt that day.
    Obrigado. 35 Masculino

  18. Comment by PJ

    PJ Resposta Julho 17, 2017 em 1:43 pm

    I am in a new relationship with a woman and she was severely abused in ways I couldn’t imagine could happen. It is helpful to hear other people’s story and I can see similarities to her experience.

    Thanks for the tips! I will discuss them with her and see if I can help her when she gets triggered. It also helps me understand somewhat her horrific experiences

  19. Comment by Angie

    Angie Resposta Julho 30, 2017 em 4:03 em

    I was raped 30 years ago and it still comes back to haunt me. I’ve stared counselling again after 10 years of feeling fine! The biggest thing I have learnt so far after 4 sessions is the power of breathing. Breathe from your abdomen and do it 3 ou 4 times an hour , in through the nose and out through the mouth……. when you do it well it relaxes you, aids sleep, makes the flashbacks less powerful and in my case controls my comfort eatingjust through slow deep breathing! And it’s completely free!

  20. Comment by Sam

    Sam Resposta Setembro 15, 2017 em 8:34 em

    This was helpful but hard to read all at once for me personally. Although this has warnings the flashbacks triggered it’s my own fault for reading on but I felt like it’s something I needed to read. I have a therapist now and we are slowly making progress but I can’t reveal the full details to her and I won’t be giving too much detail on this but nothing can stop the flash backs, the feeling trapped, assustado, feeling as though i am anything from 7-14 years old depending on the flashback, the heavy breathing, feeling crazy then the anger, feeling I am nothing as the words they were one of the main this that was said to me back then. I have I’ve had 14 years of them now I’m 28 and people say it will get better and you hear these stories of people being like they are cured are bullshit to me and I’m sorry but this is how I feel and for me you may be able to learn to deal and cope with them by understanding and accepting them but I understand them and I accept it happened but it still hurts like fuuuuuck and I can’t cope with the severity and volume I have to experience I just wish I could erase my memories from that age so I’d never know it happened and then I could be normal..sorry didn’t plan on saying all this it just kind of came out

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *

Close
Go top