Выход

Научные данные указывают на пять шагов, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить наше психическое благополучие. Если вы дадите им попробовать, Вы можете чувствовать себя счастливыми, более позитивным и возможность получить максимальную отдачу от Вашей жизни.

Ваше психическое здоровье является важным. Некоторые психические заболевания, таких как депрессия и тревога, общие. Если у вас есть такая болезнь, it’s important to get the right treatment.

Однако, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. Существует также положительное психическое благополучие.

Эта статья объясняет,:

  • Что такое психическое благополучие?
  • Благополучие и общество.
  • Пять шагов для психического благополучия.
  • Почему психического благополучия важным?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

Что такое психическое благополучие?

Сара Стюарт-Браун, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, говорит, что, когда мы говорим о психическом благополучии, мы имеем в виду больше, чем просто счастье.

Это полезно начать с мыслью, что общее благосостояние включает в себя как ум и тело. И мы знаем, что физическое и психическое благополучие тесно связаны.

Конечно, чувствуя себя счастливым является частью психического благополучия. Но это далеко не вся. Существует более глубокий вид благополучия, которые о жизни таким образом, что хорошо для вас и хорошее для других людей вокруг вас.

Чувство довольства, удовольствие, доверия и взаимодействия с миром, все части психического благополучия. Самоуважение и уверенность в себе, слишком.

Таким образом, такое ощущение, что вы можете делать то, что вы хотите сделать. И так хорошие отношения, которые приносят радость вам и окружающим.

Конечно, хорошее психическое благополучие не означает, что вы никогда не испытываете чувства или ситуации, которые вы находите трудным. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

Психическое благополучие может принимать множество различных форм, но полезно описание чувствует себя хорошо и работает хорошо.

Благополучие и общество

За последние пятьдесят лет, многие общества во всем мире стали богаче. Несмотря на это, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

Идея ясна: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

За последний 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, , в котором ученые посмотреть на поведение и самочувствие некоторых слоев населения,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, Ученые должны найти способы ее измерения. Часто, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

На самом деле, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

Многие факторы влияют на наше благополучие. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you находятся. Чем больше вы положите в, Чем больше вы, вероятно, получите из.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, и будет ли он работал. Тогда думать о новых вещах, которые вы можете попробовать. Запомнить, никто не может дать благополучия вам. It’s you who has to take action.”

Пять шагов к психического благополучия

Опыт показывает, есть пять шагов, которые мы все можем предпринять для улучшения наших психического благополучия. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, Вы можете судить о результатах себе.

Соединять

Общайтесь с окружающими вас людьми: Your family, друзья, коллег и соседей. Потратьте время на развитие этих отношений. Узнать больше Подключить для психического благополучия.

Будьте активны

You don’t have to go to the gym. Погулять, покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Play Pokémon Go! Найти деятельности, которые Вам нравятся, и сделать его частью вашей жизни. Узнать больше Получить активным психического благополучия.

Продолжайте учиться

Обучение новым навыкам может дать вам чувство достижения и новые доверия. Так почему бы не записаться на кулинарные курсы, что, начать учиться играть на музыкальном инструменте, или выяснить, как исправить ваш велосипед? Узнайте больше Обучение для психического благополучия.

Дайте другим

Даже самый маленький акт может рассчитывать, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. Увеличенная актов, такие как добровольчество в местном общинном центре, может улучшить ваше психическое благополучие и помочь вам построить новую социальную сеть. Узнать больше Давайте для психического благополучия.

Обращать внимание

Будьте осведомлены о настоящем моменте, в том числе ваши чувства и мысли, Ваше тело и мир вокруг вас. Некоторые люди называют это осознание "внимательность,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. Узнать больше Осведомленность для психического благополучия.

 

1 комментарий

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo Ответить Апрель 2, 2016 в 2:51 на

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть
Перейти сверху