Saída

Evidências apontam para cinco passos que pode tomar para melhorar o nosso bem-estar mental. Se você lhes der uma chance, você pode se sentir mais feliz, mais positiva e capaz de obter o máximo de sua vida.

Sua saúde mental é importante. Algumas doenças mentais, tais como depressão e ansiedade, são comuns. Se você tem essa doença, it’s important to get the right treatment.

Contudo, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. Há também bem-estar mental positiva.

Este artigo explica:

  • O que é o bem-estar mental?
  • Bem-estar e da sociedade.
  • Os cinco passos para a bem-estar mental.
  • Por que é bem-estar mental importante?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

O que é o bem-estar mental?

Sarah Stewart-Brown, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, diz que quando falamos de bem-estar mental, queremos dizer mais do que apenas a felicidade.

É útil começar com a idéia de que o bem-estar global envolve tanto a mente eo corpo. E nós sabemos que o bem-estar físico e mental estão intimamente relacionados.

Claro, sentir-se feliz é uma parte do bem-estar mental. Mas está longe de ser a totalidade. Há um tipo mais profundo de bem-estar, que é sobre a vida de uma forma que é bom para você e bom para os outros ao seu redor.

Sentimentos de contentamento, gozo, confiança e compromisso com o mundo, fazem parte de um bem-estar mental. Auto-estima e auto-confiança são, também.

Então, é uma sensação de que você pode fazer as coisas que você quer fazer. E assim são os bons relacionamentos, que trazem alegria para você e aqueles ao seu redor.

Claro, bom bem-estar mental não quer dizer que você nunca experimentar sentimentos ou situações que você acha difícil. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

Bem-estar mental pode assumir muitas formas diferentes, mas a descrição é útil sentir-se bem e funcionando bem.

Bem-estar e da sociedade

Ao longo dos últimos 50 anos, muitas sociedades em todo o mundo tornaram-se mais ricos. Apesar desta, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

A mensagem é clara: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

Ao longo da última 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, em que os cientistas observam o comportamento e bem-estar de determinadas camadas da população,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, cientistas têm de encontrar formas de medi-la. Freqüentemente, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

Na verdade, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

Muitos fatores influenciam o nosso bem-estar. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you são. Quanto mais você colocar em, mais você é provável que sair.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, e se ele trabalhou. Depois pensar em coisas novas que você pode tentar. Lembrar, ninguém pode dar o bem-estar para você. It’s you who has to take action.”

Cinco passos para bem-estar mental

Evidências sugerem há cinco passos que todos nós podemos tomar para melhorar o nosso bem-estar mental. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, você pode julgar se os resultados.

Conectar

Conecte-se com as pessoas ao seu redor: Your family, amigos, colegas e vizinhos. Gastar tempo desenvolvendo essas relações. Saiba mais em Ligue para bem-estar mental.

Seja ativo

You don’t have to go to the gym. Dar um passeio, andar de bicicleta ou jogar uma partida de futebol. Play Pokémon Go! Encontre a atividade que você goste, e torná-la parte de sua vida. Saiba mais em Exercite-se para bem-estar mental.

Mantenha-se informado

Aprender novas habilidades pode lhe dar uma sensação de realização e uma nova confiança. Então porque não se inscrever para esse curso de culinária, começar a aprender a tocar um instrumento musical, ou descobrir como consertar sua moto? Saiba mais em Aprender por bem-estar mental.

Dê aos outros

Até mesmo o ato o menor pode contar, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. Atos maiores, como voluntário em seu centro comunitário local, pode melhorar o seu bem-estar mental e ajudar a construir novas redes sociais. Saiba mais em Dai de bem-estar mental.

Tomar conhecimento

Seja mais consciente do momento presente, incluindo seus sentimentos e pensamentos, seu corpo eo mundo ao seu redor. Algumas pessoas chamam de consciência mindfulness ",” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. Saiba mais em Consciência para bem-estar mental.

 

1 comment

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo Resposta Abril 2, 2016 em 2:51 em

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

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