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पांच कदम के वैज्ञानिक साक्ष्य बताते हैं कि हम हमारी मानसिक भलाई में सुधार लाने के लिए ले जा सकते हैं. यदि आप उन्हें एक कोशिश दे, आप खुश महसूस कर सकते हैं, अधिक सकारात्मक और अपने जीवन से सबसे ज्यादा पाने के लिए सक्षम.

अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. कुछ मानसिक बीमारियों, जैसे अवसाद और चिंता के रूप में, आम हैं. यदि आप एक ऐसी बीमारी है, it’s important to get the right treatment.

तथापि, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. वहाँ भी है सकारात्मक मानसिक भलाई.

इस लेख बताते हैं:

  • क्या है मानसिक भलाई?
  • भलाई और समाज.
  • मानसिक भलाई के लिए पांच कदम.
  • मानसिक भलाई महत्वपूर्ण क्यों है?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

क्या मानसिक अच्छी तरह से किया जा रहा है?

स्टीवर्ट ब्राउन सारा, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, कहते हैं कि जब हम मानसिक भलाई के बारे में बात करते हैं, हम अधिक से अधिक सिर्फ खुशी मतलब.

यह विचार के साथ शुरू करने के लिए उपयोगी है कि समग्र भलाई दिमाग और शरीर दोनों शामिल. और हम जानते हैं कि शारीरिक और मानसिक भलाई निकट से संबंधित हैं.

जरूर, खुश महसूस कर मानसिक भलाई का एक हिस्सा है. लेकिन यह पूरी से दूर है. भलाई की एक गहरी तरह है, जिसके बारे में एक तरीका है कि आप के लिए अच्छा है और दूसरों के आसपास आप के लिए अच्छा है में रह रही है.

संतोष की भावनाओं को, आनंद, आत्मविश्वास और दुनिया के साथ सगाई मानसिक अच्छी तरह से किया जा रहा का एक हिस्सा हैं. आत्मसम्मान और आत्मविश्वास, भी.

तो लग रहा है कि आप बातें आप करना चाहते हैं कर सकते हैं. और इसलिए अच्छे रिश्ते रहे हैं, जो आप और आप के आसपास उन लोगों के लिए खुशी लाने.

जरूर, मानसिक अच्छी तरह से किया जा रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप भावनाओं या परिस्थितियों है कि आप मुश्किल अनुभव कभी नहीं करने के लिए अच्छा. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

मानसिक भलाई के कई अलग अलग रूपों ले जा सकते हैं, लेकिन एक उपयोगी वर्णन है अच्छा लग रहा है और अच्छी तरह से कार्य.

भलाई और समाज

पिछले पचास वर्षों में, दुनिया भर में कई समाजों अमीर हो गए हैं. इस के बावजूद, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

संदेश साफ है: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

अंतिम ओवर 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, जिसके बारे में वैज्ञानिकों व्यवहार और जनसंख्या के कुछ वर्गों की भलाई को देखो,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, वैज्ञानिकों के लिए यह उपाय करने के लिए तरीके खोजने के लिए है. अक्सर, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

वास्तव में, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

कई कारकों हमारी भलाई प्रभावित. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you are. अधिक आप में डाल दिया, जितना अधिक आप के लिए बाहर निकलना की संभावना है.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, और क्या यह काम. फिर नई चीजें हैं जो आप की कोशिश कर सकते हैं के बारे में सोचते हैं. याद, कोई एक भलाई तुम्हें दे सकते हैं. It’s you who has to take action.”

मानसिक भलाई के लिए पांच कदम

सबूत पता चलता है कि पांच चरणों का हम सभी को ले जा सकते हैं हमारी मानसिक भलाई में सुधार कर रहे हैं. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, आप परिणाम अपने आप को जज कर सकते हैं.

कनेक्ट

आप के आसपास के लोगों के साथ कनेक्ट: Your family, मित्रों, सहयोगियों और पड़ोसियों. इन संबंधों को विकसित करने के लिए समय बिताओ. में और अधिक जानें मानसिक भलाई के लिए कनेक्ट.

सक्रिय रहें

You don’t have to go to the gym. टहलना, साइकिल चालन जाना या फुटबॉल का खेल खेलते हैं. Play Pokémon Go! गतिविधि है कि आप आनंद, और इसे अपने जीवन का एक हिस्सा. में और अधिक जानें मानसिक भलाई के लिए सक्रिय हो जाओ.

सीखने रखो

नए कौशल सीखने आप उपलब्धि की भावना और एक नए आत्मविश्वास दे सकते हैं. तो क्यों नहीं है कि खाना पकाने के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप, एक संगीत वाद्य खेलने के लिए सीखने शुरू, या बाहर आंकड़ा कैसे अपनी बाइक को ठीक करने के लिए? बाहर और अधिक जानकारी प्राप्त में मानसिक भलाई के लिए जानें.

दूसरों को दे

यहां तक ​​कि छोटी से छोटी अधिनियम भरोसा कर सकते हैं, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. बड़ा कार्य करता है, जैसे आपके स्थानीय सामुदायिक केंद्र में स्वयं सेवा, अपने मानसिक भलाई में सुधार कर सकते हैं और मदद से आप नए सामाजिक नेटवर्क का निर्माण. में और अधिक जानें मानसिक भलाई के लिए दो.

ध्यान में रखना

वर्तमान क्षण के और अधिक जागरूक, अपनी भावनाओं और विचारों सहित, आपके शरीर और आप दुनिया भर के. कुछ लोगों को इस बारे में जागरूकता "mindfulness फोन,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. में और अधिक जानें मानसिक भलाई के लिए जागरूकता.

 

1 टिप्पणी

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo उत्तर अप्रैल 2, 2016 पर 2:51 पर

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

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