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Les preuves scientifiques indiquent cinq étapes que nous pouvons prendre pour améliorer notre bien-être mental. Si vous leur donnez un essai, vous pouvez vous sentir plus heureux, plus positive et plus en mesure de tirer le meilleur parti de votre vie.

Votre santé mentale est importante. Certaines maladies mentales, tels que la dépression et l'anxiété, sont communs. Si vous avez une telle maladie, it’s important to get the right treatment.

Cependant, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. Il est également positif bien-être mental.

Cet article explique:

  • Qu'est-ce que le bien-être mental?
  • Bien-être et de la société.
  • Les cinq étapes pour le bien-être mental.
  • Pourquoi est important de bien-être mental?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

Qu'est-ce que bien-être mental?

Sarah Stewart-Brown, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, dit que quand on parle de bien-être mental, on entend plus que le bonheur.

Il est utile de commencer par l'idée que le bien-être global implique à la fois l'esprit et le corps. Et nous savons que le bien-être physique et mental sont étroitement liés.

Bien sûr, se sentir heureux est une partie du bien-être mental. Mais il est loin de tout. Il ya une profonde sorte de bien-être, qui est de vivre d'une manière qui est bon pour vous et bon pour les autres autour de vous.

Un sentiment de contentement, plaisir, la confiance et l'engagement avec le monde sont tous une partie de bien-être mental. Estime de soi et confiance en soi sont, trop.

Ainsi est un sentiment que vous pouvez faire ce que vous voulez faire. Et sont donc de bonnes relations, qui apportent de la joie pour vous et ceux qui vous entourent.

Bien sûr, bon bien-être mental ne veut pas dire que vous n'avez jamais éprouver des sentiments ou des situations que vous trouvez difficile. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

Bien-être mental peut prendre de nombreuses formes différentes, mais une description utile est se sentir bien et fonctionne bien.

Bien-être et de la société

Au cours des cinquante dernières années, de nombreuses sociétés à travers le monde sont devenus plus riches. En dépit de cette, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

Le message est clair: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

Au cours de la dernière 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, dans lequel les scientifiques étudient le comportement et le bien-être de certaines sections de la population,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, les scientifiques doivent trouver des façons de le mesurer. Souvent, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

En fait, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

De nombreux facteurs influencent notre bien-être. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you de, rather than something you sont. Plus vous mettez en, plus vous êtes susceptible d'obtenir sur.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, et si cela a fonctionné. Alors pensez à de nouvelles choses que vous pouvez essayer. Rappeler, personne ne peut donner le bien-être de vous. It’s you who has to take action.”

Cinq étapes pour le bien-être mental

Les preuves suggèrent qu'il ya cinq étapes que nous pouvons tous prendre pour améliorer notre bien-être mental. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, vous pouvez juger vous-même les résultats.

Relier

Connectez-vous avec les gens autour de vous: Your family, amis, collègues et voisins. Passez du temps à développer ces relations. En savoir plus Connect pour le bien-être mental.

Soyez actif

You don’t have to go to the gym. Faites une promenade, faire du vélo ou jouer à un jeu de football. Play Pokémon Go! Trouvez l'activité qui vous plaît, et en faire une partie de votre vie. En savoir plus Soyez actif pour le bien-être mental.

Continuez à apprendre

Acquérir de nouvelles compétences peut vous donner un sentiment d'accomplissement et une nouvelle confiance. Alors pourquoi ne pas vous inscrire à ce cours de cuisine, commencer à apprendre à jouer un instrument de musique, ou trouver une façon de réparer votre vélo? Pour en savoir plus En savoir pour le bien-être mental.

Donner aux autres

Même le plus petit acte peut compter, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. Grands actes, comme le bénévolat à votre centre communautaire local, peut améliorer votre bien-être mental et vous aider à construire de nouveaux réseaux sociaux. En savoir plus Donnez pour le bien-être mental.

Faire attention au chien

Soyez plus conscient du moment présent, y compris vos sentiments et les pensées, votre corps et le monde autour de vous. Certaines personnes appellent cette prise de conscience "mindfulness,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. En savoir plus Sensibilisation pour le bien-être mental.

 

1 commentaire

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo Répondre Avril 2, 2016 à 2:51 sur

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

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