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La evidencia científica apunta a cinco pasos que podemos tomar para mejorar nuestro bienestar mental. Si les das una oportunidad, usted puede sentirse más feliz, más positiva y capaz de sacar el máximo partido de tu vida.

Su salud mental es importante. Algunas enfermedades mentales, tales como la depresión y la ansiedad, son comunes. Si usted sufre de tal enfermedad, it’s important to get the right treatment.

Sin embargo, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. También hay bienestar mental positiva.

En este artículo se explica:

  • ¿Qué es el bienestar mental?
  • Bienestar y sociedad.
  • Los cinco pasos para el bienestar mental.
  • ¿Por qué es importante el bienestar mental?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 steps to mental wellbeing

¿Qué es el bienestar mental?

Sarah Stewart-Brown, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, dice que cuando hablamos de bienestar mental, nos referimos a algo más que la felicidad.

Es útil comenzar con la idea de que el bienestar general implica tanto la mente y el cuerpo. Y sabemos que el bienestar físico y mental están estrechamente relacionados.

Por supuesto, sentirse feliz es una parte del bienestar mental. Pero está lejos de la totalidad. Hay un tipo más profundo de bienestar, que trata de vivir de una manera que es bueno para ti y bueno para los que le rodean.

Los sentimientos de alegría, disfrute, confianza y compromiso con el mundo, forman parte de bienestar mental. La autoestima y la confianza en sí mismo son, demasiado.

También lo es la sensación de que usted puede hacer las cosas que quieres hacer. Y también lo son las buenas relaciones, que traen alegría a usted ya quienes le rodean.

Por supuesto, bueno bienestar mental no significa que usted nunca experimentar sentimientos o situaciones que le resultan difíciles. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

Bienestar mental puede adoptar muchas formas diferentes, sino una descripción útil es sentirse bien y funcionar bien.

Bienestar y sociedad

Durante los últimos cincuenta años, muchas sociedades de todo el mundo se han vuelto más ricos. A pesar de esta, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

El mensaje es claro: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

En el último 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, en el que los científicos observar el comportamiento y el bienestar de determinados grupos de la población,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, los científicos tienen que encontrar la manera de medirlo. A menudo, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

De hecho, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

Muchos factores influyen en nuestro bienestar. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you son. Cuanto más que usted pone en, tanto más que es probable que salga.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, y si funcionaba. Después, piensa en cosas nuevas que se pueden tratar. Recordar, nadie puede dar bienestar a usted. It’s you who has to take action.”

Cinco pasos para el bienestar mental

La evidencia sugiere que hay cinco pasos que todos podemos tomar para mejorar nuestro bienestar mental. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, usted puede juzgar los resultados usted mismo.

Conectar

Conéctate con las personas que te rodean: Your family, amigos, colegas y vecinos. Dedique tiempo a desarrollar estas relaciones. Más información en Connect para el bienestar mental.

Sea activo

You don’t have to go to the gym. Dar un paseo, montar en bicicleta o jugar un partido de fútbol. Play Pokémon Go! Encuentra la actividad que le guste, y hacerlo parte de tu vida. Más información en Póngase en forma para el bienestar mental.

Siga aprendiendo

Aprender nuevas habilidades le puede dar una sensación de logro y una nueva confianza. ¿Por qué no inscribirse en este curso de cocina, comenzar a aprender a tocar un instrumento musical, o encontrar la manera de arreglar tu bicicleta? Obtenga más información en Aprender para el bienestar mental.

Dar a los demás

Incluso el más pequeño acto puede contar, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. Grandes actos, como voluntario en su centro comunitario local, puede mejorar su bienestar mental y ayudar a construir nuevas redes sociales. Más información en Dar para el bienestar mental.

Tomar una noticia

Ser más consciente del momento presente, incluyendo sus sentimientos y pensamientos, el cuerpo y el mundo que te rodea. Algunas personas llaman a esta toma de conciencia "mindfulness,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. Más información en Sensibilización para el bienestar mental.

 

1 comentario

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo Responder Abril 2, 2016 en 2:51 en

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

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