Exit

تشير الأدلة العلمية إلى خمس خطوات التي يمكن أن نتخذها لتحسين الرفاه لدينا العقلية. إذا كنت منحهم محاكمة, قد تشعر بالسعادة, أكثر إيجابية وقادرة على الحصول على أكثر من حياتك.

صحتك العقلية من المهم. بعض الأمراض العقلية, مثل الاكتئاب والقلق, شائعة. إذا كان لديك مثل هذا المرض, it’s important to get the right treatment.

لكن, there’s more to good mental health than avoiding or treating mental illness. هناك أيضا العقلية الرفاه إيجابية.

يشرح هذا المقال:

  • ما هو الصحة النفسية?
  • الرفاهية والمجتمع.
  • الخطوات الخمس في الصحة النفسية.
  • لماذا هو مهم الصحة النفسية?

Building up our mental wellbeing is important because we all want to feel good; both about about ourselves and about the world around us. We all want to be able to get the most from our lives. However there is evidence that good mental wellbeing is not only about feeling good, it is also important for our physical health, and for helping us achieve the goals we set for ourselves.

5 خطوات في الصحة النفسية

ما هو العقلية الرفاه?

سارة ستيوارت براون, professor of public health at the University of Warwick, and a wellbeing expert, ويقول انه عندما نتحدث عن الصحة النفسية, نحن هنا نتحدث عن أكثر من مجرد السعادة.

من المفيد أن تبدأ مع فكرة أن الرفاه الشامل ينطوي على كل من العقل والجسم. ونحن نعلم أن الرفاهية البدنية والعقلية وثيقة الصلة.

بالطبع, الشعور بالسعادة هو جزء من الصحة النفسية. لكنه لا يزال بعيدا عن كل. هناك نوع من الرفاهية أعمق, التي تعيش حول بطريقة جيدة بالنسبة لك وجيدة للآخرين من حولك.

مشاعر الرضا, متعة, الثقة والمشاركة مع العالم كلها جزء من العقلية الرفاه. احترام الذات والثقة بالنفس هي, أيضا.

ذلك هو الشعور الذي يمكن أن تفعل الأشياء التي تريد القيام به. وهكذا هي علاقات جيدة, التي تجلب الفرح لك ولمن حولك.

بالطبع, جيد العقلية الرفاه لا يعني أنك لا تواجه مشاعر أو الحالات التي تجد صعوبة. But it does mean that you feel you have the resilience to cope when times are tougher than usual.”

الصحة النفسية يمكن أن تتخذ أشكالا مختلفة عديدة, ولكن وصفا مفيدا هو شعور جيد ويعمل بشكل جيد.

الرفاهية والمجتمع

على مدى السنوات الخمسين الماضية, أصبحت العديد من المجتمعات في جميع أنحاء العالم أكثر ثراء. على الرغم من هذا, evidence from population surveys – in which people were asked to rate their own happiness or mental wellbeing – shows that mental wellbeing has not improved.

So we’ve got more possessions, more money to spend, and are able to take more expensive holidays, but we are not any happier! This suggests that many of the things we often think will improve our mental wellbeing do not, on their own, lead to a lasting improvement in the way we feel about ourselves and our lives.

الرسالة واضحة: It’s time to rethink wellbeing.

Evidence and wellbeing

على مدى مشاركة 20 years new evidence has emerged about what really causes lasting improvements to mental wellbeing.

“Some of this evidence comes from observational studies, الذي العلماء النظر في السلوك ورفاه قطاعات معينة من السكان,” says Professor Stewart-Brown. “Other evidence comes from trials in which scientists take a group of people and ask them to change their behaviour or participate in a treatment or other intervention – such as an exercise programme – and then watch what happens to their wellbeing.”

To obtain evidence on wellbeing, العلماء لإيجاد طرق لقياس ذلك. غالبا, scientists measure wellbeing using a series of questions that ask people how they feel about themselves, their lives, and the world around them.

في الواقع, we have our ownWellbeing surveywith which you can find out how happy you are. Use our interactive Wellbeing self-assessment tool.

Wellbeing in your life

العديد من العوامل تؤثر على رفاهية لدينا. Evidence shows that the actions we take and the way we think have the biggest impact on wellbeing.

It can help to think about “being well” as something you do, rather than something you هي. كلما كنت وضعت في, وكلما كنت من المرجح أن الخروج.

“The first thing you can do for your own wellbeing is become curious about it,” says Professor Stewart-Brown.

“Start to think about what you’ve done in the past to promote mental wellbeing, وعما إذا كان عمل. ثم فكر في الأشياء الجديدة التي يمكنك محاولة. تذكر, لا يمكن لأحد أن يعطي العافية لك. It’s you who has to take action.”

خمس خطوات في الصحة النفسية

تشير الدلائل إلى أن هناك خمس خطوات يمكن أن نتخذها لتحسين رفاهية جميع لدينا العقلية. If you approach these steps with an open mind, and genuinely give them a try, يمكنك الحكم على نتائج نفسك.

ربط

التواصل مع الناس من حولك: Your family, أصدقاء, الزملاء والجيران. قضاء بعض الوقت تطوير هذه العلاقات. معرفة المزيد في الاتصال عن الصحة النفسية.

تكون نشطة

You don’t have to go to the gym. اتخاذ المشي, ركوب الدراجات الهوائية أو لعب لعبة كرة القدم. Play Pokémon Go! العثور على النشاط الذي تستمتع, وجعلها جزءا من حياتك. معرفة المزيد في الحصول على الصحة النفسية للالنشطة.

الحفاظ على التعلم

يمكن تعلم مهارات جديدة تعطيك إحساسا الإنجاز والثقة جديدة. فلماذا لا أن الاشتراك في دورة طبخ, بدء تعلم العزف على آلة موسيقية, أو معرفة كيفية إصلاح الدراجة الخاصة بك? اكتشف المزيد تعلم عن الصحة النفسية.

تعطي للآخرين

يمكن حتى أصغر قانون الاعتماد, whether it’s a smile, a thank you, or a kind word. أكبر الأعمال, مثل العمل التطوعي في مركز المجتمع المحلي الخاص بك, يمكن أن تحسن صحتك النفسية وتساعدك على بناء شبكات اجتماعية جديدة. معرفة المزيد في لإعطاء الصحة النفسية.

انتبه

تكون أكثر وعيا للحظة الحاضرة, بما في ذلك مشاعرك وأفكارك, جسمك والعالم من حولك. يطالب البعض هذا الوعي "اليقظه,” and it can positively change the way you feel about life, and how you approach challenges. معرفة المزيد في الوعي للالصحة النفسية.

 

1 التعليق

  1. Comment by Ricardo

    Ricardo الرد أبريل 2, 2016 في 2:51 في

    Excelente articulo, muy buena información para todos, hay que prevenir antes de tenervios un remediar. Gracias por el articulo.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. يتم وضع علامة الحقول المطلوبة *

Close
Go top