Выход

У всех нас есть чувства или эмоции. И мужчины, и женщины рождаются с равными способность переживать и выражать широкий спектр эмоций. However in our culture (и многих других культурах тоже) мужчины и женщины, как правило научиться распознавать и обрабатывать эмоции совершенно по-разному. These different gendered expectations in relation to emotions can produce particular difficulties and challenges for men. This is especially true for men who have experienced childhood sexual abuse or sexual assault. Ниже приведены некоторые сведения об эмоциях, мужские переживания, the impact of childhood sexual abuse or sexual assault, and ways men can relate to and more readily engage with emotions.

Эмоции

In seeking to learn more about emotions, and how to acknowledge and respond to them in helpful ways, полезно признать, что не существует правильных или неправильных эмоций. There aren’t even ‘positive’ или "отрицательным’ эмоции. Emotions are emotions.

An emotion is a physiological response to a stimulus or an event. Как эмоции оказывают физиологическое элемент, they can feel as if they are ‘taking holdof us, to the point where we feel like we are going to be overwhelmed by them and lose all sense of control. However emotions are не является harmful in and of themselves. Чтобы почувствовать это, чтобы быть живым.

What can make understanding and handling emotions tricky is that in our culture we are encouraged to think in terms of discrete, индивидуальные эмоции. Нас часто спрашивают, четко определить, какие эмоции мы чувствуем, such as happy, or sad, or afraid, or angry, or disgusted. The reality is that people can, and do, feel a number of emotions at one time.

Мужчины и эмоции

То, что произошло в нашей культуре, что определенные эмоции были помечены мужской. These emotions are considered to be acceptable for men to have and display. Альтернативный набор эмоций были определены женственный, и считается нормальным для женщин признать и выразить. This unnatural division impacts on the kinds of emotions that men and women feel that they are “allowed” to acknowledge and express, как в государственных и частных.

Женщины оказываются более знать имена вещей. Такой как, Я чувствую себя подавленным, или у меня было реальной борьбы за последние пару недель, и это является то обстоятельство,. Я не знаю, что половина из этих вещей называется… Мальчики не принесла, чтобы сказать,, Я имею в виду я никогда не был воспитан и сказал, "Вы должны быть более чувствительными к потребностям вашего брата." Нет, Мне сказали, что такие вещи, как, "Kick задницу."

Это ограниченное воздействие кода о том, как мужчинам иметь дело с проблемами. Обычно, когда женщины чувствуют расстроен они, вероятно, чтобы выразить свои чувства напрямую, и обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Люди, с другой стороны, выработать привычку прятать эмоции или снятия.

It is important to recognise that the way individual men acknowledge and express their emotions does vary a lot. Однако, в западных культурах люди исторически учили, чтобы ограничить их выражение эмоций. The image of the “ideal” man has been promoted as someone who is self-reliant, keeps a lid on his emotions, and prioritises ‘acting’ rather than ‘feeling’. Этот способ бытия человека воплощается в стереотипах героя, так часто представлены в кино и на телевидении, как бесстрашный, находчивый, stoic, and usually facing adversity alone.

So imagine a boy who sees the men around him being emotionally distant, и неохотно выражают привязанность или уязвимость. This boy is told often that “big boys don’t cry,"Или" стереть эти слезы и вернуться туда!” His peers are told pretty much the same things. After a while he comes to understand that this is how he should be as a man.

Найдите минутку, чтобы рассмотреть эти вопросы

Вспоминая, то, что вы узнали о мужчинах и эмоции, когда Вы росли?

Была ли разница в том, как мужчины и женщины вокруг вас обрабатываются и выразил эмоции?

Как это повлияло на вас?

A way of understanding, узнав о, и реагирования на эмоции

Below is a way of looking at things that can help us to better understand emotions, and how men experience and handle them.

  • Что-то происходит, и организм реагирует физиологически.
  • A conscious awareness of this physiological reaction develops.
  • Когда человек осознает ответа, он, как правило, пытаются интерпретировать и маркировать его.
  • После того, как реакция была дана имя, the emotion is evaluated in terms of beliefs and values. This is to determine whether the emotion is acceptable to the man’s understanding of himself. (e.g. Могу ли я кого-то, кто пугается?)
  • If the emotion is found to be acceptable, социальный контекст этого будет считаться. This is to determine how expressing this emotion will be received by others, и то, что может быть влияние.

Так в рамках этой модели, эмоции появляются, стать понятно,, и ответил на. Все это происходит в связи с телесного опыта, the labels we can apply to it, знания, которые мы должны о себе, и наша оценка того, как люди вокруг нас ответит.

При рассмотрении эмоции это может быть полезно думать с точки зрения четырех основных человеческих эмоций: печаль, гнев, счастья и страха. Это иногда называют "грустный, сумасшедший, рад и плохо.

Из этих четырех эмоций, только гнев, и в меньшей степени, счастье, считаются действительно "мужественным" в традиционной модели мужественности. Тем не менее, страх и печаль являются универсальными для человеческого вида, не только женщины! Эти эмоции служат полезной цели и общий ответ на угрозы и потери.

Однако, из-за табу на этих якобы «слабых» эмоций, мужчины могут столкнуться с трудностями, касающиеся дополнительных печали, тревога, embarrassment, горе, позор, и другие эмоции, связанные с сексуальным злоупотреблением или сексуального насилия.

Мужчины и эмоции… и сексуальное насилие

The experience of childhood sexual abuse or sexual assault can further complicate things for men in relation to understanding and dealing with emotions. Эмоции, связанные с сексуальным злоупотреблением или сексуального насилия могут быть очень тяжело. Например:

Шок, ужас, страх, беспомощность, горе, паника, предательство, безнадежность, слабость, болезни, изоляция, vulnerability, потерянный, гнев, разочарование, расшатанность, повредить, позор, одиночество, отвращение, вина, путаница, пустота, онемение, страх.

За исключением гнева и разочарования, эти общие эмоциональные реакции на оскорбительное случае не вяжется с традиционной гендерной сценария. Поэтому, любое выражение этих «неожиданным» эмоций может сделать людей чувствовать себя очень неуютно. Some men are not able to even recognise these emotions because they just do not make sense to them. В результате, the physiological emotional response might be reinterpreted and expressed as the much more familiar and acceptable ‘manly’ emotion of anger.

Другая реакция на сексуальное насилие или сексуальное насилие, которое может произойти во время, и поток на всей жизни людей, является практика отсоединение from emotions by ‘checking out.Going numb, distancing themselves, or going somewhere else in their head. Хотя это может быть весьма проблематичным, it can also be useful at times for getting through very difficult situations. It can be a valuable survival strategy.

Идея, что мужчины должны нести ответственность за свои эмоции, и себя, at all times can create further problems for men. It can produce unrealistic expectations that men should not become emotional when thinking or talking about the sexual abuse or sexual assault. К сожалению, Мужчины могут бить себя над этим.

Когда травматическое событие, как сексуального насилия над детьми или сексуального насилия происходит, она производит эмоциональный ответ, что может быть вызвано лет спустя. Это может произойти в любом количестве способами. By thoughts of the assault, by seeing someone who was around at that time, или пересмотра, где это произошло. It can even be triggered by a feeling, по запаху, по музыке, словом, or just a sense that something isn’t right. Many men will know only too well the specific triggers that produce uncomfortable memories or emotional responses for them, and may have arranged their life to avoid these.

Эмоциональные реакции в отсутствие воспоминаний

Некоторые из самых волнующих воспоминаний и эмоций людей, которые пережили сексуальное насилие приходится иметь дело с, которые сопряжены телесные ощущения и эмоции и немного еще. Это происходит, когда когнитивные элементы памяти (данные, время, место, что случилось), those things that could help make sense of the memory or emotions, теряются. Мужчины говорят чувств просто пришествие "гром среди ясного неба,” where they have no idea what triggered the emotional response. At these times, мужчины могут начать беспокоиться, что они "потерять,"Что они психически нездоровы становится.

Некоторые способы мужчины могут более подробно ознакомиться с и иметь дело с эмоциями

Как и все люди, men benefit from a safe, supportive environment in which they can experience, process and respond to emotions in ways that give a sense of control. That they feel in charge of themselves and where they are heading. Below are some tips on how to become more familiar dealing with emotions.

Шаг 1. Чувствовать и думать позитивно о себе и своих возможностей в плане эмоционально занимается

Если вы начинаете с позиции веры поощрения и самостоятельно, то вы, скорее всего, добиться того, что вы ищете. Вы можете опираться на ваши уже установленные навыки решения проблем. See emotions as important elements to pay attention to when determining what is happening and planning any future action. Поставьте себе задачу по отношению к эмоциям: Identify what it is you would like to change, какое время, information and resources you need, and who might be able to help.

Шаг 2. Начинают увеличиваться ваша эмоциональная лексика сегодня

Я так рад, этих специалистов у меня сейчас, потому что они действительно вызвал меня, чтобы узнать, не все & Rsquo; называеться & ldquo; Rdquo гнев и. Некоторые вещи называются & ldquo; разочарования,& Rdquo; некоторые вещи называются & ldquo; раздражает и Rdquo;… Я имею в виду вы не всегда ума. Так что для меня быть мужчиной, Я не знаю, что я был, подобно, обозленный покинуть. Был ярости и гнева было. Потом были другие чувства вы не говорить о близости, как, любить, что мягкий материал.” [1]

Узнав о эмоций не только о контроле; it involves expanding your emotional repertoire. Как и женщины, мужчинам полезно иметь большой словарный запас слов, чтобы описать, как они чувствуют. Если у человека есть только ограниченное количество слов доступны, это может стать на пути его выражения своих желаний, страхи, разочарование, печаль, дистресс. Это может сделать беседах с партнерами о личных и эмоциональных проблем, трудно.

Как и изучение любого языка, владение хорошей лексики необходимо для того, чтобы понять, что происходит на, и в полной мере общаться с другими людьми, что вы чувствуете и что вам нужно. Не имея необходимых слов, чтобы описать, как Вы чувствуете может быть выделение. It can produce confusion, разочарование, гнев и чувство, что вы не в силах изменить положение вещей.

Наконечник: Посмотри, Список чувства словами и начать пытаться их для размера.

Шаг 3. Потратьте время, чтобы узнать больше об эмоциях

Узнать больше о эмоции и как они работают, может помочь нам разработать более эмоционально занимаются жизни. Наше эмоциональное переживание может быть разбита на 3 ключевых каналов:

  1. Физиологический: Один или более заметные телесные ощущения.
  2. Когнитивная интерпретация: Как вы понимаете, физиологические изменения.
  3. Поведение: Действия вы решили взять.

Эмоциональные реакции возникают и формируются в соответствии с тем, что вы делаете физиологически, что вы думаете, и то, что вы впоследствии решите делать. Это означает, что существует множество возможностей влиять на то, как вы себя чувствуете и как вы реагируете на эмоциях.

Шаг 4. Узнайте, что вы можете испытать эмоции, не становится чрезмерной

Важно для всех, чтобы обладать способы самостоятельного успокаивающее, чтобы иметь дело с проблемами или трудностями, когда они возникают. Это не о контроле ситуации, или положить крышку на чувства; речь идет о чувствовать себя более уверенно и контролировать себя. Эти навыки важны, как реальность такова, что каждый будет иметь дело с тревогой и стрессовыми ситуациями.

Если неудобно или тревогу эмоции возникают, и он чувствует, как вы собираетесь быть перегружены вы можете ответить на:

  1. Физиологический канал: Сфокусированная дыхание и другие методы релаксации.
  2. Познавательный канал: Внимание сдвиг, очистка рабочего пространства, вызова другу, планируете отпуск или вспоминая приятные события прошлого, считая по семи, Используя положительные визуализации.
  3. Поведенческая канал: Взять тайм-аут, сделать приятное или нейтральное деятельности отвлечь внимание от бедствия.

Глубокое дыхание является особенно полезным в помощи, чтобы успокоить себя. Медитация, йога и тай-чи являются полезными в предоставлении вам навыки, чтобы сосредоточить себя, замедлите дыхание и отталкивают бесполезными мыслями. Замедляет работу не отрицает эмоции или заставить их исчезнуть, это пространство, где можно взять время, чтобы признать их присутствие, думать о том, что важно для вас и как вы хотите ответить.

Разработка безопасной благоприятных условий, где вы можете взять время, чтобы обработать и узнать больше об эмоциях важно. Для того, чтобы сделать это иногда бывает полезно иметь стратегию по ограничению и сокращению немедленного бедствия до принятия решения о лучший курс действий.

Шаг 5. Найдите время, чтобы процесс эмоции

Эмоции являются важной частью бытия живым. После того как вы определили, что эмоции, которые вы имеете дело, и вы чувствуете себя достаточно спокойно, это полезно взять время, чтобы обработать что происходит или произошло, и как вы хотите ответить. Помните, что там может быть больше, чем одна эмоция настоящее в одно время и, что выбор действия производится на основе того, что информацию можно получить в любой момент времени, а не с точки зрения добра и зла, что нужно сделать.

Вы можете выбрать для обработки этих эмоций сам по себе или через разговоры с кем-то, кто помогают и поддерживают. Некоторые мужчины считают целесообразным принять полу научного подхода к изучению и пониманию эмоции через ведение журнала или журнал, что записи:

  1. Чувство
  2. Интенсивность (0-10)
  3. Триггер
  4. Мысли
  5. Ответ

Журнал или журнал может помочь замедлить ход, предоставления времени для определения характера и расширить возможные варианты. Например, Если вы чувствуете, что гнев присутствует вы могли бы рассмотреть:

  • Каковы признаки того, что гнев вокруг? Физические признаки – мысли?
  • Какие другие эмоции вы могли бы быть чувство? Печаль, Также боюсь представить?
  • Ли гнев лучше всего подходят, что вы чувствуете? А может лучше назвать разочарованием, раздражение, разочарования или предательство?
  • Если бы вы были в масштабе эта эмоция между 1 и 10, где бы он зарегистрируйтесь
  • Будет ли это поможет расслабить себя дальше, прежде чем выбрать курс действий?
  • Как же эта эмоция оказалась в это время? То, что произошло?
  • Вы дело с эмоциональной реакцией, касающуюся исключительно то, что только что произошло, или есть что-то еще здесь вы можете принять во внимание?
  • Как вы думаете, влияющих на этот эмоции? Какие мысли могут помочь Вам в решении этой эмоции?
  • Что вы хотите сделать сейчас? Что вы предпочитаете курс действий?
  • Было бы полезно, чтобы с кем-нибудь поговорить, сейчас или позже?
  • Что-нибудь еще нужно сделать, кроме знайте, что это эмоции присутствует?
Шаг 6. Переход от эмоциональной регуляции к эмоционально занимается гостиная

Как уже говорилось ранее мужчины имеют способность жить полной и эмоционально занимается жизнь. Однако, growing up in our culture with an experience of child sexual abuse can sometimes make emotions difficult to understand and deal with. Learning about emotions and recognising their valuable role in your life is not just about controlling or regulating them, она включает в себя активный поиск эмоциональных переживаний.

  • План приятной деятельности. Составьте список вещей, которые вы хотели бы сделать, места, которые вы хотели бы пойти, людей, которых вы хотели бы провести время с.
  • Не просто остаться в вашей зоны комфорта, подтолкнуть конверт немного безопасным способом и рассмотреть вовлечения в деятельность, что вы не пробовали раньше.
  • Отложите несколько минут в день в течение тихого времени. Для того, чтобы замедлить ход событий и регистрация с самим собой в отношении того, что вы чувствуете себя.
  • Она также может быть полезно отложить в сторону некоторое время, и пусть важных людей в вашей жизни знаю о том, как вы путешествуете и что вы чувствуете.
  • Попробуйте консультированию. Разговор с "профессиональной" слушателя может помочь вам определить чувства за особую озабоченность.

Выявление и выражения чувств узнал поведение - это займет всего практики.

Ссылки
  • Эта веб-страница была сделана со ссылкой на "Мужчины и эмоции’ page on Mensline Australia, и ниже ссылки.
  • [1] Teram, и др., (2006). К malecentric связи: Сенсибилизирующие медицинского работника к реалиям мужского детства жертв сексуального злоупотребления, Проблемы психического здоровья Ухода, 27, 499-517.
    [2] И. Джоэл Вонг и Аарон B. Rochlen, (2005). Прояснение эмоциональное поведение мужчин: Новые направления и последствия для консультирования и исследования, в Психология мужчин и маскулинности, 6, 1, 62-72.
    [3] M. Cloitre, L. R. Коэн & K. C. Koenen. (2006). Лечение переживших жестокое обращение в детстве: Психотерапия для Прерванная жизнь. Гилфорд Пресс: Лондон.

1 комментарий

  1. Comment by Naik

    Naik Ответить Июнь 20, 2014 в 4:24 PM

    I think that men should avoid feelings and women and their momentary empathy.. Men are so emotional that they should seclude feelings. They are so emotional that it may result in bad physical health and outbursts.. It will mostly lead to rage, hate, agony, helplessness and illness. If emotions keep digging into their soul that may lead to something that may trigger a heart attack or rage or suicide. No one should desecrate a mens spiritual integrity thats been like that for ages. Men are doomed to be helpless.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть
Перейти сверху