Saída

Todos nós temos sentimentos ou emoções. Ambos os homens e mulheres nascem com uma capacidade igual a experimentar e expressar uma ampla gama de emoções. However in our culture (e muitas outras culturas também) homens e mulheres geralmente aprendem a reconhecer e lidar com as emoções de formas muito diferentes. These different gendered expectations in relation to emotions can produce particular difficulties and challenges for men. This is especially true for men who have experienced childhood sexual abuse or sexual assault. Abaixo estão algumas informações sobre as emoções, experiências dos homens, the impact of childhood sexual abuse or sexual assault, and ways men can relate to and more readily engage with emotions.

Emoções

In seeking to learn more about emotions, and how to acknowledge and respond to them in helpful ways, é útil para reconhecer que não existem emoções certas ou erradas. There aren’t even ‘positive’ ou "negativo’ emoções. Emotions are emotions.

An emotion is a physiological response to a stimulus or an event. Como as emoções têm um elemento fisiológico, they can feel as if they are ‘taking holdof us, to the point where we feel like we are going to be overwhelmed by them and lose all sense of control. However emotions are não harmful in and of themselves. Para sentir é estar vivo.

What can make understanding and handling emotions tricky is that in our culture we are encouraged to think in terms of discrete, emoções individuais. Muitas vezes somos convidados a identificar claramente qual a emoção que estamos sentindo, such as happy, or sad, or afraid, or angry, or disgusted. The reality is that people can, and do, feel a number of emotions at one time.

Homens e emoções

O que aconteceu em nossa cultura é que certas emoções foram rotulados masculino. These emotions are considered to be acceptable for men to have and display. Um conjunto alternativo de emoções foram designados feminino, e considerado bom para as mulheres a reconhecer e expressar. This unnatural division impacts on the kinds of emotions that men and women feel that they are “allowed” to acknowledge and express, tanto em público como privado.

As mulheres parecem estar mais conscientes dos nomes das coisas. Tal como, Estou me sentindo deprimido, ou eu tenho tido uma verdadeira luta para o último par de semanas e esta é a circunstância. Eu não sei o que metade das coisas que é chamado… Os meninos não são educadas para dizer, Quer dizer, eu nunca fui educado e disse, "Você precisa ser mais sensível às necessidades de seu irmão." Não, Foi-me dito coisas como, "Chutar a bunda dele."

Isto restringiu impactos de código sobre como os homens lidam com problemas. Normalmente quando as mulheres se sentem incomodadas que são susceptíveis de expressar seus sentimentos diretamente, e buscar o apoio de amigos e familiares. Homens, por outro lado, desenvolver o hábito de esconder emoções ou de retirada.

It is important to recognise that the way individual men acknowledge and express their emotions does vary a lot. Contudo, em culturas ocidentais os homens, historicamente, têm sido ensinados a limitar a sua expressão de emoção. The image of the “ideal” man has been promoted as someone who is self-reliant, keeps a lid on his emotions, and prioritises ‘acting’ rather than ‘feeling’. Desta forma, de ser um homem está incorporada nos estereótipos do herói, tantas vezes representado no cinema e na televisão, como destemido, engenhoso, stoic, and usually facing adversity alone.

So imagine a boy who sees the men around him being emotionally distant, e relutantes em expressar afeto ou vulnerabilidade. This boy is told often that “big boys don’t cry,"Ou" enxugar as lágrimas e voltar lá!” His peers are told pretty much the same things. After a while he comes to understand that this is how he should be as a man.

Tome um momento para considerar essas questões

Pensando, o que você aprendeu sobre os homens e as emoções quando você estavam crescendo?

Havia uma diferença na maneira que os homens e mulheres ao seu redor manuseado e expressa emoções?

Como isso influenciou?

A way of understanding, aprendendo sobre, e responder às emoções

Below is a way of looking at things that can help us to better understand emotions, and how men experience and handle them.

  • Algo acontece e o corpo reage fisiologicamente.
  • A conscious awareness of this physiological reaction develops.
  • Quando um homem se torna consciente da resposta, ele normalmente irá tentar interpretar e rotulá-la.
  • Uma vez que a resposta tem sido dado um nome, the emotion is evaluated in terms of beliefs and values. This is to determine whether the emotion is acceptable to the man’s understanding of himself. (e.g. Eu sou alguém que fica com medo?)
  • If the emotion is found to be acceptable, o contexto social é então considerada. This is to determine how expressing this emotion will be received by others, e qual o impacto pode ser.

Assim, dentro desse modelo, emoções aparecem, tornar-se entendido, e são respondidos. Tudo isto acontece em relação a uma experiência corporal, the labels we can apply to it, o conhecimento que temos de nós mesmos, e nossa avaliação de como as pessoas ao nosso redor vai responder.

Ao analisar as emoções pode ser útil pensar em termos de quatro emoções básicas humanas: tristeza, raiva, felicidade e medo. Estes são muitas vezes referidos como "triste, louco, contente e ruim. "

Destes quatro emoções, só raiva, e, em menor extensão, felicidade, são considerados verdadeiramente 'viril' no modelo convencional de masculinidade. No entanto, o medo ea tristeza são universal da espécie humana, não apenas as mulheres! Estas emoções servem a um propósito valioso e são uma resposta comum à ameaça e perda.

Contudo, por causa do tabu contra essas emoções supostamente "fracos", os homens podem enfrentar dificuldades extras que lidam com tristeza, ansiedade, embarrassment, pesar, vergonha, e outras emoções associadas ao abuso sexual ou agressão sexual.

Homens e emoções… e abuso sexual

The experience of childhood sexual abuse or sexual assault can further complicate things for men in relation to understanding and dealing with emotions. As emoções associadas com o abuso sexual ou agressão sexual pode ser muito angustiante. Por exemplo:

Choque, horror, medo, desamparo, pesar, pânico, traição, desespero, fraqueza, doença, isolamento, vulnerabilidade, perdido, raiva, frustração, shakiness, doer, vergonha, solidão, desgosto, culpa, confusão, vazio, entorpecimento, pavor.

Com a exceção de raiva e frustração, estas respostas emocionais comuns a uma situação de abuso não se encaixam com o script tradicional de gênero. Portanto, qualquer expressão dessas emoções «inesperados» pode fazer os homens se sentir muito desconfortável. Some men are not able to even recognise these emotions because they just do not make sense to them. Como resultado, the physiological emotional response might be reinterpreted and expressed as the much more familiar and acceptable ‘manly’ emotion of anger.

Outra reação ao abuso sexual ou agressão sexual que pode ocorrer no momento, e fluem ao longo de toda a vida dos homens, é uma prática de desanexação from emotions by ‘checking out.Going numb, distancing themselves, or going somewhere else in their head. Embora isto pode ser extremamente problemático, it can also be useful at times for getting through very difficult situations. It can be a valuable survival strategy.

A idéia de que os homens devem estar no comando de suas emoções, ea si mesmos, at all times can create further problems for men. It can produce unrealistic expectations that men should not become emotional when thinking or talking about the sexual abuse or sexual assault. Infelizmente, os homens podem bater-se sobre esta.

Quando um evento traumático, como o abuso sexual infantil ou agressão sexual ocorre, que produz uma resposta emocional que pode ser desencadeada anos mais tarde. Isto pode acontecer em qualquer número de maneiras. By thoughts of the assault, by seeing someone who was around at that time, ou revisitando onde ocorreu. It can even be triggered by a feeling, por um cheiro, pela música, por uma palavra, or just a sense that something isn’t right. Many men will know only too well the specific triggers that produce uncomfortable memories or emotional responses for them, and may have arranged their life to avoid these.

As respostas emocionais na ausência de memórias

Algumas das memórias mais perturbadoras e emoções homens que sobreviveram a violência sexual tem que lidar com são aqueles que envolvem sensações do corpo ou emoções e pouco mais. Isso acontece quando os elementos cognitivos da memória (fatos, tempo, lugar, o que aconteceu), those things that could help make sense of the memory or emotions, são perdidas. Os homens falam de sentimentos apenas vindo "do nada,” where they have no idea what triggered the emotional response. At these times, os homens podem começar a se preocupar que eles estão "perdendo-,"Que eles estão se tornando mentalmente doente.

Algumas maneiras os homens podem tornar-se mais familiarizados com e lidar com as emoções

Como todas as pessoas, men benefit from a safe, supportive environment in which they can experience, process and respond to emotions in ways that give a sense of control. That they feel in charge of themselves and where they are heading. Below are some tips on how to become more familiar dealing with emotions.

Passo 1. Sentir e pensar positivo sobre si mesmo e sua capacidade de se tornar mais emocionalmente envolvido

Se você começar a partir de uma posição de encorajamento e auto-crença, então você é mais provável conseguir o que você está procurando. Você pode desenhar sobre o seu problema já estabelecido habilidades para resolver. See emotions as important elements to pay attention to when determining what is happening and planning any future action. Defina-se uma tarefa em relação às emoções: Identify what it is you would like to change, que horas, information and resources you need, and who might be able to help.

Passo 2. Comece a aumentar o seu vocabulário emocional hoje

Estou tão feliz para esses profissionais que eu tenho agora, porque eles têm realmente me desafiou para aprender tudo o que não & rsquo; s chamado & ldquo; & rdquo raiva.; Algumas coisas são chamados & ldquo; frustração,& rdquo; algumas coisas são chamados & ldquo; chato & rdquo;… Quer dizer que você não está sempre louco. Então, para mim ser um homem, Eu não sabia que eu era, como, puto. Havia raiva e havia raiva. Em seguida, houve outros sentimentos que você não falou sobre como a intimidade, amor, aquela coisa piegas.” [1]

Aprender sobre as emoções não se trata apenas de controle; it involves expanding your emotional repertoire. Como as mulheres, homens beneficiar de ter um vasto vocabulário de palavras para descrever como eles estão se sentindo. Se um homem tem somente um número limitado de palavras disponíveis, isso pode ficar no caminho dele expressar seus desejos, medos, frustração, tristeza, aflição. Ele pode fazer as conversas com os parceiros sobre questões pessoais e emocionais difíceis.

Como aprender qualquer língua, posse de um bom vocabulário é necessário para entender o que está acontecendo, e para comunicar plenamente com outras pessoas que você está sentindo eo que você precisa. Não ter as palavras necessárias para descrever como você está sentindo pode ser isolando. It can produce confusion, frustração, raiva e um sentimento de que você é impotente para mudar as coisas.

Ponta: Confira este lista de palavras sentimento e começar a tentar-los para o tamanho.

Passo 3. Aproveite o tempo para aprender mais sobre as emoções

Aprender mais sobre as emoções e como eles funcionam pode nos ajudar a desenvolver uma vida mais emocionalmente envolvido. A nossa experiência emocional pode ser dividido em 3 principais canais:

  1. Physiological: Um ou mais visíveis sensações corporais.
  2. Interpretação cognitiva: Como você compreende a alteração fisiológica.
  3. Comportamento: A ação que você escolher a tomar.

Respostas emocionais aparecem e são moldados de acordo com o que está fazendo fisiologicamente, o que você está pensando, eo que você, posteriormente, optar por fazê-. Isto significa que existem inúmeras oportunidades para influenciar a maneira que você sente e como você reage às emoções.

Passo 4. Saiba que você pode experimentar emoções sem ficar sobrecarregado

É importante que todos possuem formas de auto calmantes, a fim de lidar com problemas ou dificuldades quando elas surgem. Isto não é sobre como controlar situações, ou colocar uma tampa sobre sentimentos; é sobre se sentir mais confiante e no controle de seu próprio. Essas habilidades são importantes, como a realidade é que todo mundo vai ter que lidar com situações angustiantes e estressantes.

Se uma emoção desconfortável ou perturbadora surge e parece que você está indo para ser esmagada, você pode responder à:

  1. Physiological canal: Respiração focado e outras técnicas de relaxamento.
  2. Cognitivo canal: Atenção mudança, limpeza de seu espaço de trabalho, chamar um amigo, planear umas férias ou recordando acontecimentos agradáveis ​​passadas, contando por sevens, Utilizando visualização positiva.
  3. Behavioural canal: Tire um tempo, fazer atividade prazerosa ou neutro para distrair a atenção da angústia.

A respiração profunda é particularmente útil para ajudar a acalmar-se. Meditação, yoga e Tai Chi são úteis em fornecer-lhe com habilidades para concentrar-se, sua respiração lenta e afastar pensamentos inúteis. Abrandar as coisas não nega as emoções ou fazê-los desaparecer, ele fornece o espaço onde você pode levar algum tempo para reconhecer sua presença, pensar sobre o que é importante para você e como você deseja responder.

O desenvolvimento de um ambiente de apoio seguro onde você pode levar algum tempo para processar e aprender mais sobre as emoções é importante. A fim de fazer isso às vezes é útil ter estratégias para limitar e reduzir o sofrimento imediato antes de decidir sobre o melhor curso de ação.

Passo 5. Tire um tempo para processar emoções

As emoções são uma parte importante de estar vivo. Depois de ter identificado o que as emoções que você está lidando e você está se sentindo suficientemente calma, é útil ter tempo para processar o que está acontecendo ou aconteceu e como você deseja responder. Lembre-se que pode haver mais do que uma emoção presente em um tempo e que a escolha da ação é feita com base na qual a informação está disponível a qualquer momento, em vez de em termos de coisa certa e errada a fazer.

Você pode optar por processar estas emoções por si só ou através de falar com alguém que é útil e solidário. Alguns homens acharam útil adoptar uma abordagem semi científica para aprender e compreender as emoções através manter um registro ou diário que os registros:

  1. Sentimento
  2. Intensidade (0-10)
  3. Gatilho
  4. Pensamentos
  5. Resposta

Um log ou diário pode ajudar a abrandar as coisas, dando tempo para identificar padrões e expandir as opções possíveis. Por exemplo, Se você sentir que a raiva está presente, você pode considerar:

  • Quais são os sinais de que a raiva é de cerca de? Os sinais físicos – pensamentos?
  • Que outras emoções que você pode estar se sentindo? É tristeza, O medo também apresentar?
  • A raiva melhor atender o que você está sentindo? Ou será que é melhor ser chamado de frustração, aborrecimento, decepção ou traição?
  • Se você tivesse que escalar essa emoção entre 1 e 10, onde seria registar
  • Isso ajudaria a relaxar ainda mais antes de escolher um curso de ação?
  • Como é que esta emoção apareceu neste momento? O que tem acontecido?
  • Você está lidando com uma resposta emocional que se aplique exclusivamente a algo que acaba de acontecer, ou há outra coisa aqui que você pode querer considerar?
  • Como são os seus pensamentos influenciam essa emoção? Que pensamentos pode ajudá-lo a responder a essa emoção?
  • O que você quer fazer agora? Qual é o seu curso preferido de ação?
  • Seria útil para falar com alguém agora ou mais tarde?
  • Alguma coisa ainda precisa ser feito que não esteja ciente de que este emoções está presente?
Passo 6. Mover de regulação emocional para a vida emocionalmente envolvidos

Homens anteriores como indicado têm a capacidade de viver uma vida plena e emocionalmente engajados. Contudo, growing up in our culture with an experience of child sexual abuse can sometimes make emotions difficult to understand and deal with. Learning about emotions and recognising their valuable role in your life is not just about controlling or regulating them, envolve ativamente buscando experiências emocionais.

  • Planeje atividades prazerosas. Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer, lugares que gostaria de ir, pessoas que você gostaria de passar o tempo com.
  • Não basta ficar em sua zona de conforto, empurrar o envelope um pouco de uma forma segura e considerar se envolver em atividades que você não tenha experimentado antes.
  • Ponha de lado alguns minutos por dia para o tempo de calma. A fim de retardar as coisas e check-in com você mesmo em relação ao que você está sentindo.
  • Também pode ser útil para colocar de lado algum tempo e deixar as pessoas importantes na sua vida saber sobre como você está viajando e que você está sentindo.
  • Tente aconselhamento. Conversando com um "ouvinte profissional" pode ajudá-lo a identificar os sentimentos por trás de uma preocupação especial.

Identificar e expressar sentimentos é um comportamento aprendido - ele só tem prática.

Referências
  • Esta página da web foi feita com referência à 'Homens e Emoções’ page on Mensline Australia, e as referências que se seguem.
  • [1] Teram, et ai, (2006). Rumo a comunicação malecentric: Profissional para as realidades da infância machos sobreviventes de abuso sexual de sensibilização de saúde, Questões em Enfermagem de Saúde Mental, 27, 499-517.
    [2] E. Joel Wong e Aaron B. Rochlen, (2005). Desmistificando o comportamento emocional dos homens: Novos rumos e implicações para o aconselhamento e investigação, em Psicologia do homem e da Masculinidade, 6, 1, 62-72.
    [3] M. Cloitre, O. R. Cohen & K. C. Koenen. (2006). Tratar Sobreviventes de abuso na infância: Psicoterapia para a Vida Interrompida. O Guilford Press: Londres.

1 comment

  1. Comment by Naik

    Para cima Resposta Junho 20, 2014 em 4:24 pm

    Eu acho que os homens devem evitar sentimentos e mulheres e sua empatia momentânea.. Os homens são tão emocional que eles devem isolar sentimentos. Eles são tão emocional que pode resultar em problemas de saúde física e explosões.. Será principalmente levar a raiva, ódio, agonia, desamparo e doença. Se as emoções continuar a cavar em sua alma, que pode levar a algo que pode desencadear um ataque cardíaco ou raiva ou suicídio. Ninguém deve profanar a integridade espiritual dos homens Thats sido assim por muito tempo. Os homens estão condenados a ser indefeso.

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