Uscita

Tutti noi abbiamo sentimenti o emozioni. Uomini e donne sono nati con una pari capacità di provare ed esprimere una vasta gamma di emozioni. However in our culture (e di molte altre culture troppo) uomini e donne, in genere imparano a riconoscere e gestire le emozioni in modi molto diversi. These different gendered expectations in relation to emotions can produce particular difficulties and challenges for men. This is especially true for men who have experienced childhood sexual abuse or sexual assault. Di seguito alcune informazioni sulle emozioni, le esperienze degli uomini, the impact of childhood sexual abuse or sexual assault, and ways men can relate to and more readily engage with emotions.

Emozioni

In seeking to learn more about emotions, and how to acknowledge and respond to them in helpful ways, è utile riconoscere che vi sono emozioni giuste o sbagliate. There aren’t even ‘positive’ o 'negativo’ emozioni. Emotions are emotions.

An emotion is a physiological response to a stimulus or an event. Come le emozioni hanno un elemento fisiologico, they can feel as if they are ‘taking holdof us, to the point where we feel like we are going to be overwhelmed by them and lose all sense of control. However emotions are non harmful in and of themselves. Per sentire è quello di essere vivi.

What can make understanding and handling emotions tricky is that in our culture we are encouraged to think in terms of discrete, emozioni individuali. Spesso ci viene chiesto di identificare con chiarezza che l'emozione ci sentiamo, such as happy, or sad, or afraid, or angry, or disgusted. The reality is that people can, and do, feel a number of emotions at one time.

Gli uomini e le emozioni

Ciò che è accaduto nella nostra cultura è che certe emozioni sono state etichettate maschile. These emotions are considered to be acceptable for men to have and display. Un insieme alternativo di emozioni sono stati designati femminile, e considerato bene per le donne a riconoscere ed esprimere. This unnatural division impacts on the kinds of emotions that men and women feel that they are “allowed” to acknowledge and express, sia in pubblico che privato.

Le donne sembrano essere più consapevoli dei nomi delle cose. Come ad esempio, Mi sento depresso, o ho avuto una vera lotta da un paio di settimane, e questa è la circostanza. Io non so che cosa la metà di quella roba si chiama… Ragazzi non sono portati a dire, Insomma mi sono mai cresciuto e ho detto, "Devi essere più sensibili ai bisogni di tuo fratello." No, Mi è stato detto le cose come, "Kick il culo."

Questo limitato impatto codice su come gli uomini trattano problemi. In genere quando le donne si sentono sconvolti che sono suscettibili di esprimere direttamente i propri sentimenti, e di cercare il sostegno di amici e familiari. Maschi, d'altra parte, sviluppare l'abitudine di nascondere le emozioni o la revoca.

It is important to recognise that the way individual men acknowledge and express their emotions does vary a lot. Tuttavia, nelle culture occidentali uomini sono stati storicamente insegnato a limitare la loro espressione delle emozioni. The image of the “ideal” man has been promoted as someone who is self-reliant, keeps a lid on his emotions, and prioritises ‘acting’ rather than ‘feeling’. Questo modo di essere un uomo si incarna in stereotipi dell'eroe, così spesso rappresentato nel cinema e in televisione, come senza paura, pieno di risorse, stoic, and usually facing adversity alone.

So imagine a boy who sees the men around him being emotionally distant, e riluttanti a esprimere affetto o la vulnerabilità. This boy is told often that “big boys don’t cry,"O" asciugare quelle lacrime e tornare in là!” His peers are told pretty much the same things. After a while he comes to understand that this is how he should be as a man.

Prendetevi un momento per considerare queste domande

Ripensando, che cosa si impara a conoscere gli uomini e le emozioni quando si crescevano?

C'era una differenza nel modo in cui gli uomini e le donne che vi sono trattati ed espresso emozioni?

Come ha influito questo si?

A way of understanding, conoscere, e rispondendo alle emozioni

Below is a way of looking at things that can help us to better understand emotions, and how men experience and handle them.

  • Qualcosa accade e il corpo reagisce fisiologicamente.
  • A conscious awareness of this physiological reaction develops.
  • Quando un uomo diventa consapevole della risposta, egli in genere tenta di interpretare ed etichettarlo.
  • Quando la risposta è stato dato un nome, the emotion is evaluated in terms of beliefs and values. This is to determine whether the emotion is acceptable to the man’s understanding of himself. (e.g. Sono una persona che si spaventa?)
  • If the emotion is found to be acceptable, il contesto sociale viene considerato. This is to determine how expressing this emotion will be received by others, e quale sarà l'impatto potrebbe essere.

Quindi all'interno di questo modello, emozioni appaiono, diventare capito, e sono risposto a. Tutto questo avviene in relazione a un'esperienza corporea, the labels we can apply to it, la conoscenza che abbiamo di noi stessi, e la nostra valutazione di come le persone intorno a noi risponderanno.

Nel rivedere le emozioni può essere utile pensare in termini di quattro emozioni umane fondamentali: tristezza, rabbia, la felicità e la paura. Questi sono a volte indicato come 'triste, pazzo, contento e cattivo. '

Di questi quattro emozioni, solo rabbia, e, in misura minore,, felicità, sono considerati veramente 'virile' nel modello convenzionale di mascolinità. Eppure, la paura e la tristezza sono universali per la specie umana, non solo le donne! Queste emozioni hanno uno scopo di valore e sono una risposta comune alla minaccia e di perdita.

Tuttavia, a causa del tabù contro queste emozioni apparentemente 'deboli', gli uomini possono affrontare ulteriori difficoltà che si occupano di tristezza, ansia, imbarazzo, dolore, vergogna, e altre emozioni associate ad abusi sessuali o violenza sessuale.

Gli uomini e le emozioni… e gli abusi sessuali

The experience of childhood sexual abuse or sexual assault can further complicate things for men in relation to understanding and dealing with emotions. Le emozioni associate con l'abuso sessuale o violenza sessuale può essere molto doloroso. Per esempio:

Shock, orrore, paura, impotenza, dolore, panico, tradimento, disperazione, debolezza, malattia, isolamento, vulnerabilità, perduto, rabbia, frustrazione, tremori, male, vergogna, solitudine, disgusto, senso di colpa, confusione, vuoto, intorpidimento, terrore.

Con l'eccezione di rabbia e frustrazione, queste risposte emotive comuni a un evento violento non si adattano con lo script di genere tradizionale. Pertanto, qualsiasi espressione di queste emozioni "inaspettate" può rendere gli uomini si sentono molto a disagio. Some men are not able to even recognise these emotions because they just do not make sense to them. In seguito, the physiological emotional response might be reinterpreted and expressed as the much more familiar and acceptable ‘manly’ emotion of anger.

Un'altra reazione ad abusi sessuali o violenza sessuale che possono verificarsi al momento, e portata avanti per tutta la vita degli uomini, è una pratica di distacco from emotions by ‘checking out.Going numb, distancing themselves, or going somewhere else in their head. Anche se questo può essere altamente problematico, it can also be useful at times for getting through very difficult situations. It can be a valuable survival strategy.

L'idea che gli uomini dovrebbero essere responsabili delle proprie emozioni, e si, at all times can create further problems for men. It can produce unrealistic expectations that men should not become emotional when thinking or talking about the sexual abuse or sexual assault. Sfortunatamente, gli uomini possono battere se stessi fino oltre questa.

Quando un evento traumatico come abusi sessuali o violenza sessuale si verifica, produce una risposta emotiva che può essere attivato anni dopo. Questo può avvenire in molti modi. By thoughts of the assault, by seeing someone who was around at that time, o rivisitando in cui si è verificato. It can even be triggered by a feeling, da un odore, dalla musica, da una parola, or just a sense that something isn’t right. Many men will know only too well the specific triggers that produce uncomfortable memories or emotional responses for them, and may have arranged their life to avoid these.

Risposte emotive, in assenza di memorie

Alcuni dei ricordi più preoccupanti e le emozioni degli uomini che sono sopravvissuti a violenze sessuali hanno a che fare con sono quelli che coinvolgono sensazioni corporee o emozioni e poco altro. Questo accade quando gli elementi conoscitivi della memoria (fatti, volta, luogo, quello che è successo), those things that could help make sense of the memory or emotions, si perdono. Gli uomini parlano di sentimenti appena venuta "di punto in bianco,” where they have no idea what triggered the emotional response. At these times, gli uomini possono iniziare a preoccuparsi che stanno "perdendo la,"Che stanno diventando mentalmente malato.

Alcuni modi gli uomini possono conoscere meglio e affrontare le emozioni

Come tutte le persone, men benefit from a safe, supportive environment in which they can experience, process and respond to emotions in ways that give a sense of control. That they feel in charge of themselves and where they are heading. Below are some tips on how to become more familiar dealing with emotions.

Passo 1. Sentire e pensare positivo su di te e la tua capacità di diventare più emotivamente coinvolto

Se si inizia da una posizione di incoraggiamento e di auto convinzione allora si hanno maggiori probabilità di ottenere quello che stai cercando. Si potrebbe disegnare sul vostro problema già stabilito solving. See emotions as important elements to pay attention to when determining what is happening and planning any future action. Preparatevi un compito in relazione alle emozioni: Identify what it is you would like to change, che ora, information and resources you need, and who might be able to help.

Passo 2. Iniziare ad aumentare il vostro vocabolario emozionale oggi

Sono così felice per questi professionisti che ho adesso, perché hanno davvero mi sfidato ad imparare non tutto & rsquo; s chiamato & ldquo; & rdquo rabbia.; Alcune cose sono chiamate & ldquo; frustrazione,& rdquo; alcune cose sono chiamate & ldquo; fastidioso & rdquo;… Voglio dire che non sei sempre pazzo. Quindi, per me che sono un uomo, Non sapevo che ero, come, incazzato. C'era rabbia e c'era la rabbia. Poi ci sono stati altri sentimenti non si parlava di come l'intimità, amare, che roba pastoso.” [1]

Imparare a conoscere le emozioni non è solo una questione di controllo; it involves expanding your emotional repertoire. Come le donne, uomini beneficiare di avere un ampio vocabolario di parole per descrivere come si sentono. Se un uomo ha solo un numero limitato di parole disponibili, questo può ottenere nel senso di colui che esprime i suoi desideri, paure, frustrazione, tristezza, angoscia. Può fare conversazioni con i partner su questioni personali ed emotive difficili.

Come imparare qualsiasi lingua, il possesso di un buon vocabolario è necessaria per capire cosa sta succedendo, e di comunicare pienamente con gli altri ciò che si sente e che cosa avete bisogno. Non avendo le parole necessarie per descrivere come si sente può essere isolando. It can produce confusion, frustrazione, la rabbia e la sensazione che si è in grado di cambiare le cose.

Suggerimento: Dai un'occhiata a questo lista di parole sentimento e iniziare a cercare fuori per dimensione.

Passo 3. Prendetevi il tempo per conoscere meglio le emozioni

Saperne di più su emozioni e del loro funzionamento può aiutarci a sviluppare una vita più emotivamente coinvolto. La nostra esperienza emotiva può essere suddiviso in 3 canali principali:

  1. Fisiologico: Uno o più evidenti sensazioni corporee.
  2. Interpretazione cognitiva: Come si capisce il cambiamento fisiologico.
  3. Comportamento: L'azione si sceglie di prendere.

Risposte emotive appaiono e sono modellati in base a ciò che si sta facendo fisiologicamente, quello che stai pensando, e ciò che si sceglie di fare in seguito. Questo significa che ci sono numerose opportunità per influenzare il modo in cui ti senti e come si risponde alle emozioni.

Passo 4. Sapere che è possibile vivere emozioni senza essere sopraffatti

E 'importante per tutti di possedere modi di auto calmanti al fine di affrontare i problemi o difficoltà quando si presentano. Non si tratta di controllo delle situazioni di, o mettere un coperchio su sentimenti; si tratta di sentirsi più sicuri e in controllo della vostra auto. Queste abilità sono importanti, come la realtà è che ognuno sta per avere a che fare con situazioni di disagio e di stress.

Se un'emozione spiacevole o penosa nasce e ci si sente come si sta per essere sopraffatto si può rispondere alla:

  1. Fisiologico canale: Respiro mirato e altre tecniche di rilassamento.
  2. Cognitive canale: Attenzione spostamento, pulire l'area di lavoro, chiamando un amico, pianificazione di una vacanza o di ricordare eventi piacevoli passati, contando sette paia, Utilizzando la visualizzazione positiva.
  3. Behavioural canale: Prendetevi tutto il tempo, fare un'attività piacevole o neutro per distrarre l'attenzione da distress.

La respirazione profonda è particolarmente utile per aiutare a calmare se stessi. Meditazione, Yoga e Tai Chi sono utili nel fornire voi con le competenze di centro di te stesso, rallentare la respirazione e allontanare i pensieri inutili. Cose rallentando non nega le emozioni o farli sparire, fornisce lo spazio dove si può prendere tempo per riconoscere la loro presenza, di pensare a ciò che è importante per voi e come si desidera rispondere.

Lo sviluppo di un ambiente favorevole sicuro in cui si può prendere tempo per elaborare e saperne di più su emozioni è importante. Per fare questo a volte è utile disporre di strategie volte a limitare e ridurre le difficoltà immediate prima di decidere la migliore linea d'azione.

Passo 5. Prendetevi il tempo per le emozioni di processo

Le emozioni sono una parte importante di essere vivi. Una volta identificato quali emozioni avete a che fare con e si sente sufficientemente calmo, è utile prendere tempo per elaborare ciò che sta accadendo o è successo e come si desidera rispondere. Ricorda che ci possono essere più di una emozione presente in una sola volta e che una scelta di azione è fatta sulla base di quali informazioni sono disponibili in un dato momento piuttosto che in termini di cosa giusta e sbagliata da fare.

Si può scegliere di elaborare queste emozioni da solo o attraverso parlare con qualcuno che è utile e di supporto. Alcuni uomini hanno ritenuto utile adottare un approccio scientifico semi per imparare a conoscere e capire le emozioni attraverso mantenendo un registro o giornale che i record:

  1. Sensazione
  2. Intensità (0-10)
  3. Innescare
  4. Pensieri
  5. Risposta

Un registro o giornale può aiutare rallentano le cose, fornendo il momento di identificare i modelli e ampliare le possibili opzioni. Per esempio, se avete la sensazione che la rabbia è presente si potrebbe considerare:

  • Quali sono i segni che la rabbia è in giro? Segni fisici – pensieri?
  • Quali altre emozioni potrebbero voi sentiranno? È la tristezza, temere anche presente?
  • Fa rabbia meglio si adatta ciò che si sente? Oppure, potrebbe meglio essere chiamato frustrazione, fastidio, delusione o tradimento?
  • Se si dovesse scalare questa emozione tra 1 e 10, dove sarebbe registrarsi
  • Sarebbe utile per rilassarsi ulteriormente prima di scegliere un corso d'azione?
  • Come mai questa emozione è apparso in questo momento? Che cosa è successo?
  • Siete di fronte ad una risposta emotiva relativa esclusivamente a qualcosa che è appena accaduto, o c'è qualcos'altro qui si potrebbe prendere in considerazione?
  • Come sono i vostri pensieri influenzano questa emozione? Quali pensieri potrebbe aiutarvi a rispondere a questa emozione?
  • Che cosa vuoi fare ora? Qual è il vostro corso d'azione preferenziale?
  • Sarebbe utile parlare con qualcun altro prima o poi?
  • C'è qualcosa anche bisogno di essere fatto diverso da essere consapevoli che questa emozione è presente?
Passo 6. Passare da regolazione emotiva verso una vita emotivamente impegnato

Uomini anteriore, menzionato hanno una capacità di vivere una vita piena ed emotivamente impegnati. Tuttavia, growing up in our culture with an experience of child sexual abuse can sometimes make emotions difficult to understand and deal with. Learning about emotions and recognising their valuable role in your life is not just about controlling or regulating them, si tratta di cercare attivamente le esperienze emotive.

  • Pianificare le attività piacevoli. Fate una lista delle cose che vorreste fare, luoghi che si desidera andare, persone che vorrebbero trascorrere il tempo con.
  • Non basta stare nella vostra zona di comfort, spingere la busta un po 'in modo sicuro e considerare essere coinvolti in attività che non avete provato prima.
  • Mettere da parte un paio di minuti al giorno per il tempo tranquillo. Al fine di rallentare le cose e check-in con voi stessi in relazione a ciò che si sente.
  • Può anche essere utile per mettere da parte un po 'di tempo e lasciare che le persone importanti nella tua vita sapere su come si viaggia e ciò che si sente.
  • Prova consulenza. Parlare con un 'ascoltatore professionista' può aiutare a identificare i sentimenti dietro una preoccupazione particolare.

Identificare ed esprimere i sentimenti si apprende comportamento - ci vuole solo pratica.

Riferimenti
  • Questa pagina web è stata fatta con riferimento alla 'Gli uomini e le Emozioni’ page on Mensline Australia, e il sottostante riferimenti.
  • [1] Teram, et al, (2006). Verso comunicazione malecentric: Salute sensibilizzazione professionale per le realtà di maschi infantili sessuali vittime di abusi, Problemi in Mental Health Nursing, 27, 499-517.
    [2] E. Joel Wong e Aaron B. Rochlen, (2005). Demistificare comportamento emotivo degli uomini: Nuovi indirizzi e le implicazioni per la consulenza e la ricerca, in Psicologia di Uomini e mascolinità, 6, 1, 62-72.
    [3] M. Cloitre, Gli. R. Cohen & K. C. Koenen. (2006). Trattare vittime degli abusi Infanzia: Psicoterapia per la Vita Interrupted. The Guilford Press: Londra.

1 commento

  1. Comment by Naik

    Su rispondere Giugno 20, 2014 a 4:24 pm

    Penso che gli uomini dovrebbero evitare i sentimenti e le donne e la loro empatia momentaneo.. Gli uomini sono così emotiva che dovrebbero isolarsi sentimenti. Sono così emotivo che può provocare in cattiva salute fisica e scoppi.. Sarà soprattutto provocare rabbia, odio, agonia, impotenza e la malattia. Se le emozioni continuano a scavare nella loro anima che può portare a qualcosa che può scatenare un attacco di cuore o di rabbia o di suicidio. Nessuno dovrebbe dissacra una integrità spirituale mens i thats stato così per tutte le età. Gli uomini sono destinati a essere impotente.

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