Выход

If you have experienced flashbacks in the past, please take care while reading this page. Some examples may be triggering.

I was travelling along okay and then 'BANG', ниоткуда, Я был прямо там. Он развернул меня из. Я понятия не имел, что происходит."

Введение

Flashbacks can hit like lightningМногие мужчины, которые испытали сексуальное насилие подвергаются воспоминания. Воспоминания появляются как воспоминания или фрагментов воспоминаний из недавней или прошлых событий. Они могут быть сотрясение, болезненным и разрушительным. Воспоминания может длиться несколько кратких секунд или включать обширные вызова из памяти. Они могут возникать дня и ночи, когда вы не спите или спит, и может принять вас врасплох. Они могут быть от первого лица (, где он чувствует, как вы тут же, видеть и испытывать вещи твоими глазами) или третьим лицом (где он может быть, как вы смотрите фильм, в котором вы центральный персонаж). Иногда воспоминания можно воспроизвести событий, о которых вы раньше не догадывались или давно забыл.

Воспоминания могут принимать различные формы:

  • Визуальный Воспоминания: Images, трехмерные изображения Technicolor, черно-белые, туманное или прозрачной.
  • Слуховые воспоминания: Sounds like music, дыхание, дверное закрытие, стопам.
  • Эмоциональные воспоминания: Feelings of distress, безнадежность, ярость, террор, страх, опасности или полное отсутствие чувства (онемение).
  • Воспоминания тела: Physical sensations including pain, тошнота, ощущение тошноты, затрудненное глотание, feeling restricted, difficulty breathing.
  • Сенсорные Воспоминания: Experiences such as particular smells or tastes.

При воспоминаниях происходит, настоящему часто становится путать с прошлым: Вы можете чувствовать себя из-под контроля, как вы сходите с ума. В ответ на эти тревоги воспоминания людей могут развиваться затрудненное дыхание, испытываете головокружение, дезориентация, мышечное напряжение, бьющимся сердцем, тряски и неспособность сосредоточиться. Воспоминания может оставить вас чувство страшно, запутанной и проблемных. Они могут вмешиваться в вашу жизнь, что они могут призвать вас, чтобы никто не, места и мероприятия, связанные с ними.

Я знаю, что произошло за злоупотребление 20 лет назад, но он чувствовал, что я был в комнате вместе с ней, запах, запутанной смесью страха, панику и волнения. Я просто замер.”

Некоторые проблемы мужчины должны быть в курсе

Что может сделать воспоминания особенно трудным для мужчин, чтобы признать и дело, является нереальной идею, что мужчины всегда должно быть в контроле их тела и в состоянии справиться ни с чем. Это может иметь не только мужчины, чтобы иметь дело с незваным воспоминания, но оценки и время вниз на себе для более эффективного управления не, рассматривая его как своего рода комментарием к ним, как человек. Тип воспоминаниях, что появляется как эмоциональный ответ без всякого на то память о событии в прошлом Особенно опасен в этом отношении.

Что может помочь?

Многие люди работают из их собственный путь справиться с воспоминаний, но вот некоторые идеи, которые могут оказаться полезными:

  • Найдите безопасное тихое место, где вы можете сесть.
  • Скажите себе, что вы испытываете воспоминание, что это память из прошлого, и что вы можете позаботиться о себе в настоящее время.
  • Помните, что вы можете выбрать, следует ли вспомнить и вновь чувствовать.
  • Вы могли бы сказать себе: "Я дам, что память пройти мимо.”
  • Дышите медленно и глубоко. Научитесь дышать от вашего диафрагмы; положи руку там чуть ниже пупка и дышать так, что ваша рука получает толкнул вверх и вниз. Часто, когда мы удивляемся или страшно, мы дышим более быстро и уменьшить наше потребление кислорода. Недостаток кислорода может повысить чувство паники: это может привести к стучать в голове, теснота, ощущение слабости, шаткость и головокружение. Если вы медленно считать до пяти, как вы выдыхаете, это поможет медленное дыхание вниз и успокоит вас физиологически.
  • Представьте себе, что изображения, которые вы видите на экране телевизора. Отключить звук вниз, включите его снова, Затем выключите телевизор так, чтобы изображения исчезать.
  • Активно заземлить себя в настоящем:
  • Топай ногами; растереть их по полу, чтобы напомнить себе, где вы сейчас находитесь.
  • Осмотреться, заметить, что происходит в вашей непосредственной близости: имена людей, место, мебель, что к чему, Цвета, модели, и т.д..
  • Прислушайтесь к звукам вокруг вас: трафика, голоса, стиральная машина, и т.д..
  • Почувствуйте свое тело, обратите внимание, как вы сидите, Ваша одежда, чувствую стул или на пол подсказать вам.
  • Если воспоминания особенно часто, она может быть полезной стратегией, чтобы всегда носить предметы, которые не существовали тогда, вещи, которые землю вы в вашей текущей жизни, Часы, Флэш-накопитель, цветные повязки на запястье.
  • Сосредоточьте свое внимание на что-то вспомнив сложной, такие как тексты конкретной песни, друзей дни рождения или любимое стихотворение.
  • Actively bring your awareness into the present by gently 'pinging' группы на запястье, от брызг воды на вашем лице, , окружив себя в чем-то теплым – физические ощущения, которые вызываются, начиная с текущей, содержание воспоминание из прошлого.
Получить поддержку

Было бы полезно, чтобы люди вокруг вас знают о воспоминаниях и как они могут работать, так что вы можете получить поддержку. Друзья могут помочь вам замедлите дыхание, поговорить с вами, чтобы вы теплое питье. Цель состоит в том, чтобы помочь восстановить связь с настоящим, создавая безопасные и благоприятные пути.

Будьте добры к себе

Пережив воспоминаниях вы можете отдохнуть или отвлечься на некоторое время, Поспать, теплое питье, расслабиться и послушать музыку, смотреть телевизор, играть в компьютерную игру, сделать некоторые садоводства или просто взять какое-нибудь тихое время для вас. Слова поддержки и поощрения к себе, скорее всего, поможет вам справиться с воспоминаниями, чем допроса и оценки себя.

Внимание: Хотя воспоминания часто может быть очень нежелательных посетителей в вашей жизни, иногда они могут принести информацию и чувства, которые заполняют пробелы, которые существовали в вашей памяти. Некоторые мужчины описали, как они предоставили 'кусок в мозаике’ что помогло им сделать лучше понять, что произошло. Поиск подготовленному консультанту, который может предоставить поддержку и работать с вами по отношению к ретроспекции и получать с вашей жизнью стоит задуматься.

Ввод стойкие воспоминания на их месте

Если память известно и принято как часть вашего жизненного опыта это менее вероятно, что беспокою вас в настоящее время, даже если событие было обидно, и вы хотите это никогда не произошло. Что может сделать воспоминания особенно трудно, что они могут вас удивить, появляются по-видимому, из ниоткуда в качестве частичной памяти или как вспышками события, о которых вы ранее имели ограниченный воспоминания. Если эти воспоминания держать появляясь и становятся на пути вам жить своей жизнью, это может быть полезно, чтобы решить, как прийти вас возникли воспоминания об этих конкретных событий или этих людей прямо сейчас?

Осознание "триггера / с’ которые стимулируют эти воспоминаний может быть полезно, в том, что она делает внешний вид памяти понятно – "Вы не собираетесь с ума.”

Когда вы чувствуете себя в безопасности, поддерживается и расслабленным, Вы могли бы найти полезным рассмотреть или записать

  • То, что происходило, когда появились памяти?
  • Где вы были? Кто был вокруг? Что Вы чувствовали / мышление, пахнущие / слух / проводы / зондирования?
  • Это связано с событием, в вашем прошлом?

Иногда то, что вызвало воспоминание может быть сразу видно (как вождение мимо вашей старой школы, сексом). Однако, некоторые неудобные воспоминания могут быть вызваны большие изменения в обстоятельствах (начиная отношения, жениться или партнера стать родителем). Они также могут быть связаны с особым чувством, как страх или панику. Замечая возможных триггеров и как они могут быть связаны с предыдущим событием в Вашей жизни связано памяти становится понятной. Если то же воспоминание появляется снова вам не нужно тратить время с ним за регистрацией своего присутствия – Вы знаете, что и то, что он относится к – Теперь вы можете сосредоточиться на заботе о себе в настоящем.

Положить энергии в вашу жизнь в настоящем

Как указывалось ранее, часто лучшее, что вы можете сделать, когда происходит воспоминание является отметить свой внешний вид, успокоить и расслабить себя, , а затем положить свою энергию делать то, что важно для вас – жить своей жизнью в настоящее время. Ниже приведены некоторые практические вопросы, которые могут помочь уменьшить влияние воспоминаний, поддерживая фокус на настоящее:

  • Как я теперь я отличается от человека, который злоупотреблял или нападению?
  • Сколько лет я теперь? Место жительства / работы сейчас?
  • Какие варианты у меня сейчас, что у меня не было, то?
  • К кому я могу обратиться за поддержку и поощрение?
  • Как мне нравится проводить время?
  • Где я хочу поставить свою энергию сейчас?

Внимание: Если воспоминания сохраняются в прерывая вашу жизнь, стоит поиске подготовленному консультанту, который будет предоставлять информацию, поддержка и поощрение к вам.

Подтверждение: Создан со ссылкой на Управляющих Воспоминания Брисбен сексуальных посягательств Обслуживание раздаточный материал '’ и Онтарио Ассоциация Мужской Survivor Услуги учебных материалов УПРАВЛЯЮЩЕЙ Flashbacks разработан Рик Гудвин, MSW RSW of The Men's Project, 2004.

 

31 комментариев

  1. Comment by andy

    andy Ответить Декабрь 11, 2015 в 4:07 на

    I liked this very much .
    The bullet points helped .
    I would like to hear someone talking in a little film clip .or a display moving

  2. Comment by Angela Schmidt

    Angela Schmidt Ответить Декабрь 16, 2015 в 3:53 на

    This was very helpful to share with clients.

    THANKYOU!!

  3. Comment by Aly bird

    Aly bird Ответить Январь 11, 2016 в 11:02 на

    This reading was very well done and put together. But reading it was hard. Reading it brought the flashback on amd it side blinded me. I got very angry that something like this could still have a hold over me. Anyone reading this ever have this happen. Any insight would be greatly appreciated. Спасибо.

    • Комментарий от Наташи

      Наташа Ответить Январь 19, 2016 в 9:46 PM

      Very well written and presented piece of writing. Really insightful; спасибо.

      Note to Aly Bird: I am sorry to read that you too still suffer. As for the feelings of anger, I believe that to be a natural response; it plagues my life more than I like to admit. My triggers change as my recovery and processing of my trauma does. Things that never were a recognised trigger for me, like the sensation of sitting on my bed with the bare carpet under my feet, surface, while things that I felt physically intolerant of, like wearing scarves, no longer affect me in the same way. I have so much more work to do still, but am happy to reach out again if I can be of any help. :) Wishing you peace and lasting wholeness.

  4. Comment by Kris

    Kris Ответить Март 5, 2016 в 5:07 на

    I think the anger you feel is completely understandable. And flashbacks never make an appointment with you beforehand, that’s for sure! You’re so right about being side-blinded. The shock sometimes takes my breath away. In my own case, my flashbacks have been like different pieces or fragments of the abuse coming together to form a fuller picture. I think that may be why it’s possible to feel upset and angry that it still has a hold on us, because the memories can’t always be dealt with in one Perhaps (I’m only offering a suggestion) the flashbacks still surface because you’re stillprocessingcertain parts of your memories and/or emotions associated with the abuse. You must be compassionate with yourself. There is absolutely no weakness in our feelings, our fear, террор. We have gone tgrough so much and are strong and brave to face it. All best wishes.

  5. Comment by cb

    cb Ответить Март 6, 2016 в 2:10 PM

    Я 37 and male.

    Been dealing with these things at varying intensity for around 27 лет. The worst are when I’m lying in bed. They can feel so real at times and I often react as if it’s happening now. I feel so crazy because I know I’m fighting a phantom, but I still end up feeling so violated when the episode ends.

    At some point, whether it’s a few seconds or more, I’m eventually able to scream out something likeYou’re not real” или “it’s 2016, not 1988.I live alone so I’m not disturbing anyone when this happens, but then I realize I’m alone because I’m disturbed.

    • Comment by Jess [Living Well Staff]

      Джесс [Living Well Staff] Ответить Март 14, 2016 в 9:58 на

      Hi CB,
      Thanks for coming forward and sharing your story. I know that isn’t easy.

      It’s awesome that you’re seeking information, and sharing some strategies that works for you. I think our page on заземляющие упражнения might also be helpful for dealing with flashbacks and bringing you back to the present moment.

      I think though that when you’ve been through something as traumatic as sexual abuse, it is the situation that is disturbing / disturbed, not you.

      I’d like to invite you to check out our partners in the USA: https://1in6.org/. They’ll have more support and info relevant to you.

      Best of luck in your journey.

      • Comment by grader

        grader Ответить Может 9, 2016 в 8:48 PM

        Привет там !! please can anyone help me. i am getting flashbacks whenever i see a dog!! dogs are everywhere.. when i was in grade 9 … i changed school branches (but same school ) … and i earned a nickname dog . so in grade 9 для 5-6 months it was worse. i feard if my friend would tell that nickname to othersi got support from a friend in grade 10 but he didntknew that i had that horrible nickname. in grade 10 section changed but the kid who gave me nickname was stiillin the sameclass .. although there was support from that friend i feared if the kid would spreadmynickname all over…. so life was distressing for those nearlt two yearsmy grade was affectedi thinki was mostly victim of verbal bullying but not of physicalso yeah can anyone help me .. how to cope with it….. i would thank u somuch for givingme any suggestionso yeah now i have nearly finished my grade 12 but still those 2 years of nickname calling flashbacks me …..

    • Comment by sam

      sam Ответить Февраль 26, 2017 в 4:34 PM

      Hi CB,

      Я 33 and male.

      I can really relate to whats happening with you , its real bad and staying alone is also no good but its comforting in dark hours. I would suggest that keep yourself involved in activities that brightens your soul. Dont torture yourself any more, the perpetrators needs to feel sorry.

      I would like to see u more happy, mental and physical stronger and more happening. We dont know what happens afterlife , dont burn in old memories , u dont know whether human life gifted to you will be awarded again or not. Take it as phase of life and love your gift of life.

      FLY HIGH AND REJOICE

      Love
      Сэм

  6. Comment by Ambz

    Ambz Ответить Апрель 25, 2016 в 1:54 PM

    This was helpful. I used to get flashbacks a lot but when I came out about what happened, they gradually stopped. I was caught off gaurd just now (years later) and I didnt know what to do. I was having a physical and emotional flashback. This page helped me understand that these flashbacks are normal even though they arent visual. I was also able to explain this to my partner easily so he understood how to help me. Спасибо.
    One thing though. While reading the examples for the typesof flashbacks, I was triggered more. I think they are important but maybe put a warning or have it so that you click a button to view them. They did help me feel like Im not alone with what I feel.

    • Comment by Jess [Living Well Staff]

      Джесс [Living Well Staff] Ответить Апрель 29, 2016 в 10:12 на

      Thanks so much Ambz for your feedback. We’re always totally open to it. I’ve added a content warning and altered some of the language a bit.

      • Comment by Erika

        Erika Ответить Ноябрь 28, 2016 в 2:51 на

        I have flashbacks every time I hear the r word after going through a horrible assultwhen I was 19 and in college. Even when I hear his name. I am now 31 and trying to get over this chapter in my life is so hard to do. I was beaten and drugged during this abusive relationship to, any advice on how to get over this would be greatly appreciated

        • Comment by Erika

          Erika Ответить Ноябрь 28, 2016 в 2:55 на

          I experienced the assault when I was 19

  7. Comment by James Smith

    James Smith Ответить Июнь 9, 2016 в 12:25 PM

    I suffer from flashbacks a lot. I’ve been dealing with them through my psychologist, however things still trigger me, like slamming doors, smell of the classroom, smell of books. People coming up and touching me from behind just on the shoulder will trigger me, people invading my space or being startled while sleeping. I think being startled while sleeping is the worst one ever. You should be safe, and feel safe while sleeping, but when you get startled by a slamming door, or any other thing that can wake you, it takes me hours to get back to sleep.

    I’ve tried a lot of things over the years but very little helps stop my flashbacks. There are four of us being abused at the same time, very violent, very sexual and very verbally abused. The only thing I can do is remind the child in me that nobody will ever hurt him again. that I do believe is the best advice my psychologist has ever given me. I find it works the best to calm myself down and get over a flashback quicker.

    It took me a long time, по 20 years to be exact; it was 27 years before I was willing to deal with it. I know there are videos of the abuse happening. I’ll never be able to get rid of them.

    I was given the opportunity to get help at no cost from my group here in Calgary Alberta. I am so thankful and grateful that that group is able to help men deal with childhood sexual assault. This is the first time I personally talked about this to anybody other than my psychologist. The group I am involved with is cc4ms. You can get help, all you need to do is ask.

    • Comment by Jess [Living Well Staff]

      Джесс [Living Well Staff] Ответить Июнь 10, 2016 в 10:24 на

      Thanks James for sharing your story with us. It is a powerful one, and it seems that you are able to share some very wise words here as a result:

      Support is available. You don’t need to go through this alone.

      We believe that to be true as well.. and actually you have kind of proven it to be true by sharing some of your experiences with us, including a quite helpful strategy for getting through flashbacks.

      Care for your inner child. Tell him the things you know he needed to hear all those years ago. You can be there for him now.

      Best of luck on your continuing journey, Джеймс.

  8. Comment by Tana

    Tana Ответить Июль 4, 2016 в 2:24 на

    I recently started having flashbacks of sexual assault. It truly took me off guard while I was driving down the road, I don’t even know why or what triggered them, but I had to pull over and throw up. The whole rest of the night I couldn’t sleep because every time I closed my eyes more memories would come flooding back and I would feel as if I can’t breathe.
    I tried to keep myself as busy as possible for a few days but they flood my mind all the time. I have questioned my mom on a few details (but haven’t told her) and she has confirmed that details of certain things in my flashbacks are indeed real, which scares me even more.
    This is all so new to me and I hoping some of these tips help me get my emotions and life back.

  9. Comment by Kymmie

    Kymmie Ответить Июль 12, 2016 в 11:13 PM

    As difficult as these articles are to read they are real eye openers into my coping mechanisms and behaviours. I have quite a few different flashbacks that occur as I was abused for about 4 years as a child, maybe more but I don’t remember. I then have a memory as a 12 yr old getting attacked again by the same person but thankfully being strong enough to say no. He commented on my boobs so I have a huge problem with them during intimacy. Mostly my flashbacks occur during sex or foreplay more so foreplay. I have adopted the technique of running my hands through my husbands hair and feeling his ears etc when these traumatic memories strike. My husband knows I do this and knows that I’m just trying to bring myself back to feeling safe knowing that its him. He also knows that there are particular things and words during sex and forplay that can trigger memories so he stares clear of those.
    I haven’t been completely transparent with my husband though. I do have serious communication and intimacy issues that still need work but I’m glad I found this website. Even though its based around men being abused 95% of it all is relating to me.

  10. Comment by Joseph Leonard

    Joseph Leonard Ответить Июль 31, 2016 в 10:00 PM

    i still have flashbacks up till this moment, but i can’t explain or find how to deal with it. mine isnt like a flash back, sometimes i feel i have seen the present before. for example there are incidents that happen in the present and i have seen them in my past, or had flashbacks of themthe truth is sometimes i don’t really understand what it meansmy imagination drives me crazy.

    • Comment by Jess [Living Well Staff]

      Джесс [Living Well Staff] Ответить Август 31, 2016 в 2:28 PM

      Hi Joseph,

      Спасибо за получение в контакт с нами.

      The difficulty with flashbacks is that they can leave you profoundly disoriented. Flashbacks are a really individual experience, they can be quite different for everyone, and one person can experience different types of flashback.

      A feature of flashbacks is that they mess with your sense of time, so that you can be in present and experience a rush of thoughts, sights, звуки, tastes and feelings that may be related in some way to the past, or a series of events that have happened at different times in your life. This is inherently unsettling and confusing and can be so difficult to make sense of.

      Flashbacks might be like you describe, where you are experiencing something in the present and have a sense that you have experienced this before. This is sometimes known as a sense of ‘déjà vu’, which translates from the French as ‘already seen’.

      Although there seems to be a kind of invitation to spend time with these flashbacks and try and work out what they mean or what they relate to, the best thing to do at the time is to reconnect to your present surroundings. A grounding exercise of some kind can be really useful for bringing yourself back to the present moment. So can certain осознанность упражнения, like paying close attention to something in your immediate environment. An example is to stop, slow down, and notice what’s happening around you. What can you see, прикасаться, or hear? Pick out one thing, like the ticking of a clock, or the traffic going by. Zoom all of your attention in on that sound and really pay attention to it. Whenever your thoughts or something else distracts you, just pull your attention back to that one thing.

      If the flashbacks persist, or are causing you stress, we would recommend seeing a counsellor who understands how to address trauma. Check out our list of worldwide online services.
      Take care Joseph.

      • Comment by Amy Lootens

        Amy Lootens Ответить Октябрь 12, 2016 в 12:40 на

        Джесс, The problem with the flashbacks that feel like present that you are now experiencing is when it was other people telling you what would happen to you later and they were right. Grassroots terrorism.

  11. Comment by wendy

    wendy Ответить Ноябрь 11, 2016 в 10:27 на

    This is very useful for females as well thanks ;) I started having intense flashbacks about sexual assaults I experienced when i was 10, i’m now 46. I am beginning to realise a big trigger for me is going to my daughters primary schoolit smells like my old primary school, feels like it, and i was in year 5 и 6 when the assaults occurred. thanks for the articlevery helpful :)

  12. Comment by elontra

    elontra Ответить Декабрь 2, 2016 в 2:47 PM

    i was sexual abused from a family member and it was last year right before Christmas, and then I tried to kill my self. now that time of year is coming around again. I am having sever flash back and crying eposides.

    • Comment by Brenton [Living Well Staff]

      Brenton [Living Well Staff] Ответить Январь 24, 2017 в 12:14 PM

      Hi Elontra,

      Thank you for your comment and reaching out for help.

      Anniversaries and the surrounding time of traumatic events can be tough. There are a couple of things you can do to ensure your safety.

      Plan ahead for the traumatic period. Since for you it occurred around Christmas, you might consider whether you find work a distraction or a burden. Some people find work allows them to keep busy and not focus too much on the memories, whilst some people prefer to take time off and reduce external stressors.

      On planning you might link in with a therapist earlier in the year and work on a plan for what to do when Christmas rolls around. Another option is to find a therapist who specialises in sexual abuse and begin working on addressing some of the issues.

      Some other questions to consider include, do you have any friends or family you feel safe around? If so you might let them know you struggle around this time of year, and invite them to touch base with you over this period. It can be helpful to have a list of activities you can engage in to self sooth.

      Please take care of yourself, Elontra.

  13. Comment by Jayne Mills

    Jayne Mills Ответить Декабрь 4, 2016 в 8:46 PM

    I have flashbacks once I’ve fallen asleep and although once I’m awake I eventually manage to ground myself , I now fear sleep as that is when I tend to have the flashbacks. Can you suggest anything I can do before I go to sleep that might avert the flashbacks ? It’s difficult to control them if I’m asleep when they happen, I find them easier to deal with when Im awake..

  14. Comment by Moe

    Moe Ответить Январь 22, 2017 в 7:01 на

    Thank you very much for this write up. I’ve learned some pretty good ways of dealing with my flashbacks. I like sitting in the bathroom sometimes and just sitting on the toilet doing nothing. In the dark. It really helps me as the flashback comes and then goes.
    IDKY, something about the cold and being in a small room.

  15. Comment by FrAnk

    FrAnk Ответить Март 25, 2017 в 5:23 PM

    I have this girl I hate so much..because she neglected me because of her boyfriend I hate her as much as I like herI stopped talk to her for a while and i spoke to her yesterday hope the hatred and angry would leave me me..but I still became more angry I keep having flashbacks and rembering every word I said to her and how weak I sounded..although she apologized for what she did to mebut I felt she wasn’t sorry because she said she’s sorry for what she put me through because I felt saying sorry was right for that particular context or momenti keep trying to imagine ..how better it would feel if I didn’t talk to her yesterday..I feel i opened my self too much to her ..and she knows more about me than I know about her ..at this point I regret meeting her in the first place..am still angry and uncomfortable..she might think everything is cool because she has apologized but I am sure that if I see her I will walk past her and not say a wordbecause right now as I can type this I can still remember the pain she put me through the exact feeling everything..like I am reliving it each passing day..I nev wan think about it but I just sit and get flashbacks about it and the worst is I don’t have control over my totsthe take control of me and rule me ..

  16. Comment by londy

    londy Ответить Апрель 15, 2017 в 5:50 на

    I think this sounds crazy, I was raped 7 years ago but sometimes I have rape memories (воспоминания), it happened long time ago but I still suffer.

  17. Comment by MC

    MC Ответить Июнь 8, 2017 в 1:24 на

    I just experienced an intense flashback that brought me back to a room where something happened and my fear made me over-react I think. It made me very confused. Like it made me feel exactly how I felt that day.
    Thank You. 35 Мужской

  18. Comment by PJ

    PJ Ответить Июль 17, 2017 в 1:43 PM

    I am in a new relationship with a woman and she was severely abused in ways I couldn’t imagine could happen. It is helpful to hear other people’s story and I can see similarities to her experience.

    Thanks for the tips! I will discuss them with her and see if I can help her when she gets triggered. It also helps me understand somewhat her horrific experiences

  19. Comment by Angie

    Angie Ответить Июль 30, 2017 в 4:03 на

    I was raped 30 years ago and it still comes back to haunt me. I’ve stared counselling again after 10 years of feeling fine! The biggest thing I have learnt so far after 4 sessions is the power of breathing. Breathe from your abdomen and do it 3 или 4 times an hour , in through the nose and out through the mouth……. when you do it well it relaxes you, aids sleep, makes the flashbacks less powerful and in my case controls my comfort eatingjust through slow deep breathing! And it’s completely free!

  20. Comment by Sam

    Сэм Ответить Сентябрь 15, 2017 в 8:34 на

    This was helpful but hard to read all at once for me personally. Although this has warnings the flashbacks triggered it’s my own fault for reading on but I felt like it’s something I needed to read. I have a therapist now and we are slowly making progress but I can’t reveal the full details to her and I won’t be giving too much detail on this but nothing can stop the flash backs, the feeling trapped, испуганный, feeling as though i am anything from 7-14 years old depending on the flashback, the heavy breathing, feeling crazy then the anger, feeling I am nothing as the words they were one of the main this that was said to me back then. I have I’ve had 14 years of them now I’m 28 and people say it will get better and you hear these stories of people being like they are cured are bullshit to me and I’m sorry but this is how I feel and for me you may be able to learn to deal and cope with them by understanding and accepting them but I understand them and I accept it happened but it still hurts like fuuuuuck and I can’t cope with the severity and volume I have to experience I just wish I could erase my memories from that age so I’d never know it happened and then I could be normal..sorry didn’t plan on saying all this it just kind of came out

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть
Перейти сверху