Uscita

If you have experienced flashbacks in the past, please take care while reading this page. Some examples may be triggering.

I was travelling along okay and then 'BANG', da nessuna parte, Sono stato subito indietro lì. Mi testacoda. Non avevo idea di quello che stava accadendo."

Introduzione

Flashbacks can hit like lightningMolti uomini che hanno subito abusi sessuali sono sottoposti a dei flashback. Flashback appaiono come ricordi o frammenti di ricordi da eventi recenti o passati. Possono essere stridente, doloroso e dirompente. Flashback possono durare pochi brevi secondi o coinvolgere ampio richiamo memoria. Possono verificarsi giorno o della notte, quando sei sveglio o addormentato e può prendere di sorpresa. Essi possono essere in prima persona (dove ci si sente come si sta proprio lì, vedere e di vivere le cose attraverso i tuoi occhi) o la terza persona (dove può essere come si sta guardando un film in cui tu sei il protagonista). A volte flashback possono riprodurre gli eventi di cui si erano precedentemente inconsapevoli o avevano dimenticato da tempo.

Flashback possono assumere molte forme:

  • Ricordi visivi: Images, tre immagini tridimensionali technicolor, in bianco e nero, nebbia o trasparente.
  • I ricordi uditivi: Sounds like music, respirazione, porte che chiudono, orme.
  • Memorie emozionali: Feelings of distress, disperazione, rabbia, terrore, terrore, pericolo o una totale mancanza di sentimenti (intorpidimento).
  • Memorie di corpo: Physical sensations including pain, nausea, conati di vomito sensazione, difficoltà di deglutizione, feeling restricted, difficulty breathing.
  • I ricordi sensoriali: Experiences such as particular smells or tastes.

Quando un flashback si sta verificando, il presente diventa spesso confuso con il passato: si può sentire fuori controllo, come si sta andando pazzo. In risposta a questi ricordi angoscianti le persone possono sviluppare difficoltà respiratorie, senso di instabilità, disorientamento, tensione muscolare, batticuore, agitazione e incapacità di concentrazione. Flashback può lasciare ti senti paura, confuso e angosciato. Essi possono interferire con la vostra vita, nel senso che possono incoraggiare a evitare persone, luoghi e attività associate;.

So che l'abuso è accaduto nel corso 20 anni fa, ma mi sembrava di stare in stanza con lei, l'odore, il mix confuso di paura, panico ed eccitazione. Ho appena congelato.”

Alcuni problemi gli uomini dovrebbero essere consapevoli di

Che cosa può fare flashback particolarmente difficile per gli uomini a riconoscere e trattare con l'idea irrealistica che gli uomini dovrebbero sempre essere in controllo del proprio corpo e in grado di affrontare qualsiasi cosa. Questo può avere gli uomini non solo hanno a che fare con dei flashback non invitati, ma la valutazione e di essere giù su se stessi per non gestire meglio, vedendola come una sorta di commento su di loro come un uomo. Il tipo di flashback che appare come una risposta emotiva, senza alcun chiaro ricordo di un evento del passato può essere particolarmente fastidioso in questo senso.

Che cosa può aiutare?

Molte persone lavorano fuori il loro modo di affrontare flashback, ma qui ci sono alcune idee che si possono trovare utili:

  • Trovare un luogo sicuro e tranquillo dove è possibile sedersi.
  • Si dica che si stanno avendo un ritorno di fiamma, che questo è un ricordo del passato e che si può prendere cura di se stessi nel presente.
  • Ricorda che puoi scegliere se ricordare e ri-sentire.
  • Si potrebbe desiderare di dire a te stesso "Lascio che la memoria passa da.”
  • Respirate lentamente e profondamente. Imparare a respirare dal diaframma; mettere la mano lì appena sotto l'ombelico e respirare in modo che la mano viene spinto verso l'alto e verso il basso. Spesso, quando siamo sorpresi o spaventati, respiriamo più velocemente e ridurre la nostra assunzione di ossigeno. La mancanza di ossigeno può aumentare sentimenti di panico: può provocare martellante nella testa, strettezza, sensazione di svenimento, debolezza e vertigini. Se si conta lentamente fino a cinque come si respira fuori, sarà aiutare a rallentare la respirazione verso il basso e vi calma fisiologicamente.
  • Immaginate che le immagini che vedete sono su uno schermo TV. Girare il suono verso il basso, girare di nuovo, quindi spegnere il televisore in modo che le immagini svaniscono.
  • Attivamente terra se stessi nel presente:
  • Timbro vostri piedi; macinare intorno al piano per ricordarsi dove sei ora.
  • Guardatevi intorno, notare quello che sta succedendo nel vostro immediate vicinanze: nominare le persone, il luogo, i mobili, la disposizione della terra, colori, modelli, ecc.
  • Ascoltare i suoni intorno a te: il traffico, voci, la lavatrice, ecc.
  • Senti il ​​tuo corpo, notato come si è seduti, i vestiti, sentire la sedia o il pavimento è di supporto.
  • Se flashback sono particolarmente comuni, può essere una strategia utile per portare sempre gli oggetti che non esistevano allora, cose che si fondano nella vostra vita attuale, un orologio, flash drive, polso banda colorata.
  • Focalizza la tua attenzione su ricordando qualcosa di impegnativo, come ad esempio il testo di una canzone particolare, amici compleanni o una poesia preferita.
  • Actively bring your awareness into the present by gently 'pinging' una fascia al polso, da spruzzi d'acqua sul viso, avvolgendo voi stessi in qualcosa di caldo – le sensazioni fisiche che vengono evocate sono dal presente, il contenuto del flashback è dal passato.
Ottenere sostegno

Potrebbe essere utile per permettere alle persone che ti circondano conoscono i flashback e come possono lavorare, in modo da poter ricevere supporto. Gli amici possono aiutare a rallentare il tuo respiro, parlare con te, per ottenere una bevanda calda. Lo scopo è quello di contribuire a ristabilire il contatto con il presente in modo sicuro e di supporto.

Siate gentili con voi stessi

Dopo aver sperimentato un flashback si potrebbe desiderare di riposare o di distrarsi per un po ', avere un sonno, una bevanda calda, rilassarsi e ascoltare musica, guardare la TV, giocare un gioco per computer, fare giardinaggio o semplicemente prendere un po 'di tranquillità per voi. Parole di sostegno e di incoraggiamento a se stessi è più probabile per aiutarvi a trattare con i flashback di mettere in discussione e valutare voi stessi.

Nota: Sebbene flashback possono essere spesso molto sgraditi visitatori nella vostra vita, a volte possono produrre informazioni e sensazioni che colmare le lacune esistenti nella vostra memoria. Alcuni uomini hanno descritto come hanno fornito il 'pezzo del puzzle’ che hanno contribuito a fare meglio il senso di ciò che è accaduto. Trovare un consulente qualificato in grado di fornire supporto e lavorare con voi in relazione ai ritorni di fiamma e di andare avanti con la tua vita vale la pena considerare.

Mettere flashback persistenti al loro posto

Se la memoria è conosciuto e accettato come parte della vostra esperienza di vita è meno probabile se la disturbo nel presente, anche se l'evento è stato sconvolgente e vi auguriamo non era mai successo. Che cosa può fare flashback particolarmente difficile è che possono sorprendervi, apparire apparentemente dal nulla, come un ricordo parziale o come lampi di un evento di cui in precedenza era raccoglimento limitata. Se questi ricordi continuano a riapparire e sono sempre nel modo a voi vivere la vostra vita, può essere utile per capire come mai si hanno dei flashback su questi particolari eventi o le persone in questo momento?

La consapevolezza del 'trigger / s’ che stimolano questi flashback possono essere utili, in quanto rende l'aspetto della memoria comprensibile – "Non stai impazzendo.”

Quando si sente sicuro, sostenuto e rilassato, potrebbe risultare utile considerare o scrivere

  • Che cosa stava accadendo, quando apparve la memoria?
  • Dov'eri? Chi era in giro? Cosa stavi sentendo / pensando, odore / sentire / vedere / sensing?
  • Questo si riferisce ad un evento nel vostro passato?

A volte ciò che ha innescato un ritorno di fiamma può essere immediatamente visibile (come guidare passato la tua vecchia scuola, fare sesso). Tuttavia, alcuni ricordi scomodi possono essere innescati da grandi cambiamenti di circostanze (cominciare un rapporto, sposarsi o di un partner di diventare un genitore). Essi possono anche essere associati a un particolare sentimento come la paura o il panico. Da notare i possibili fattori scatenanti e come essi potrebbero essere correlati a un evento precedente nella vostra vita la memoria associata diventa comprensibile. Se quindi appare di nuovo lo stesso flashback non c'è bisogno di trascorrere del tempo con lui al di là di registrare la propria presenza – tu lo sai e quello che si riferisce a – ora è possibile concentrarsi sul prendersi cura di sé nel presente.

Mettere l'energia nella vostra vita nel presente

Come indicato in precedenza, spesso la cosa migliore che puoi fare quando si verifica un ritorno di fiamma è da notare il suo aspetto, calmarsi e rilassarsi, e poi mettere la vostra energia nel fare ciò che è importante per voi – vivere la vostra vita nel presente. Ecco alcune delle domande pratiche che possono aiutare a diminuire l'influenza di flashback, mantenendo un focus sul presente:

  • Come sto diversa ora dalla persona che è stato abusato o aggredito?
  • Quanti anni ho adesso? Dove posso vivere / lavorare adesso?
  • Quali opzioni ho adesso che non ho avuto poi?
  • A chi posso chiedere il sostegno e l'incoraggiamento?
  • Come ti piace trascorrere il mio tempo?
  • Dove voglio mettere la mia energia ora?

Nota: Se flashback persistono nella interrompere la vostra vita, vale la pena di individuazione di un consulente qualificato che fornirà informazioni, sostegno e di incoraggiamento per voi.

Riconoscimento: Creato con riferimento a Brisbane Sexual Assault Servizio dispense 'Gestione dei flashback’ e Ontario Association of Survivor Maschio Servizi Materiali didattici GESTIONE Flashbacks sviluppati da Rick Goodwin, MSW RSW of The Men's Project, 2004.

 

31 commenti

  1. Comment by andy

    andy rispondere Dicembre 11, 2015 a 4:07 su

    Mi è piaciuto molto questo .
    I punti elenco aiutato .
    Mi piacerebbe sentire qualcuno parlare in un filmato po '.o un display in movimento

  2. Commento di Angela Schmidt

    Angela Schmidt rispondere Dicembre 16, 2015 a 3:53 su

    Questo è stato molto utile per condividere con i clienti.

    GRAZIE!!

  3. Commento di Aly uccello

    Aly uccello rispondere Gennaio 11, 2016 a 11:02 su

    Questa lettura è stata molto ben fatto e messo insieme. Ma la lettura è stato difficile. La lettura ha proposto il ritorno di fiamma sul lato che amd mi accecato. Mi sono molto arrabbiato che qualcosa di simile potrebbe ancora avere una presa su di me. Chiunque legga questo mai avuto questo accada. Tutta la comprensione sarebbe molto apprezzato. Grazie.

    • Commento di Natasha

      Natasha rispondere Gennaio 19, 2016 a 9:46 pm

      Molto ben scritto e presentato pezzo di scrittura. davvero perspicace; grazie.

      Nota per Aly Uccello: Mi dispiace leggere che anche voi ancora soffrire. Per quanto riguarda i sentimenti di rabbia, Credo che per essere una risposta naturale; it plagues my life more than I like to admit. My triggers change as my recovery and processing of my trauma does. Things that never were a recognised trigger for me, like the sensation of sitting on my bed with the bare carpet under my feet, surface, while things that I felt physically intolerant of, like wearing scarves, no longer affect me in the same way. I have so much more work to do still, but am happy to reach out again if I can be of any help. :) Wishing you peace and lasting wholeness.

  4. Comment by Kris

    Kris rispondere Marzo 5, 2016 a 5:07 su

    I think the anger you feel is completely understandable. And flashbacks never make an appointment with you beforehand, that’s for sure! You’re so right about being side-blinded. The shock sometimes takes my breath away. In my own case, my flashbacks have been like different pieces or fragments of the abuse coming together to form a fuller picture. I think that may be why it’s possible to feel upset and angry that it still has a hold on us, because the memories can’t always be dealt with in one Perhaps (I’m only offering a suggestion) the flashbacks still surface because you’re stillprocessingcertain parts of your memories and/or emotions associated with the abuse. You must be compassionate with yourself. There is absolutely no weakness in our feelings, our fear, terrore. We have gone tgrough so much and are strong and brave to face it. All best wishes.

  5. Comment by cb

    cb rispondere Marzo 6, 2016 a 2:10 pm

    Sono 37 and male.

    Been dealing with these things at varying intensity for around 27 anni. The worst are when I’m lying in bed. They can feel so real at times and I often react as if it’s happening now. I feel so crazy because I know I’m fighting a phantom, but I still end up feeling so violated when the episode ends.

    At some point, whether it’s a few seconds or more, I’m eventually able to scream out something likeYou’re not real” o “it’s 2016, not 1988.I live alone so I’m not disturbing anyone when this happens, but then I realize I’m alone because I’m disturbed.

    • Comment by Jess [Living Well Personale]

      Jess [Living Well Personale] rispondere Marzo 14, 2016 a 9:58 su

      Hi CB,
      Thanks for coming forward and sharing your story. I know that isn’t easy.

      It’s awesome that you’re seeking information, and sharing some strategies that works for you. I think our page on Esercizi di messa a terra might also be helpful for dealing with flashbacks and bringing you back to the present moment.

      I think though that when you’ve been through something as traumatic as sexual abuse, it is the situation that is disturbing / disturbed, not you.

      I’d like to invite you to check out our partners in the USA: https://1in6.org/. They’ll have more support and info relevant to you.

      Best of luck in your journey.

      • Comment by grader

        grader rispondere Maggio 9, 2016 a 8:48 pm

        Ciao !! please can anyone help me. i am getting flashbacks whenever i see a dog!! dogs are everywhere.. when i was in grade 9 … i changed school branches (but same school ) … and i earned a nickname dog . so in grade 9 per 5-6 months it was worse. i feard if my friend would tell that nickname to othersi got support from a friend in grade 10 but he didntknew that i had that horrible nickname. in grade 10 sezione cambiato, ma il ragazzo che mi ha dato soprannome è stato stiillin il sameclass .. anche se c'era il sostegno di quell'amico temevo se il ragazzo sarebbe spreadmynickname tutto…. così la vita è stato doloroso per coloro nearlt due anni… il mio voto è stato influenzato… credo… ero per lo più vittima di bullismo verbale, ma non di fisica … Quindi sì qualcuno mi può aiutare .. come far fronte con essa….. Ringrazio u somuch per givingme ogni suggerimento… quindi sì ora ho quasi finito la mia prima scelta 12 ma ancora quelli 2 anni di soprannome chiamata me flashback …..

    • Comment by sam

      am rispondere Febbraio 26, 2017 a 4:34 pm

      Hi CB,

      Sono 33 and male.

      I can really relate to whats happening with you , its real bad and staying alone is also no good but its comforting in dark hours. I would suggest that keep yourself involved in activities that brightens your soul. Dont torture yourself any more, the perpetrators needs to feel sorry.

      I would like to see u more happy, mental and physical stronger and more happening. We dont know what happens afterlife , dont burn in old memories , u dont know whether human life gifted to you will be awarded again or not. Take it as phase of life and love your gift of life.

      FLY HIGH AND REJOICE

      Love
      Sam

  6. Commento di Ambz

    Ambz rispondere Aprile 25, 2016 a 1:54 pm

    Questo è stato utile. Ho usato per ottenere flashback molto, ma quando sono uscito quello che è successo, gradualmente smesso. Mi è stato catturato al largo guardia proprio ora (anni dopo) e io non sapevo cosa fare. Ho avuto un flashback fisico ed emotivo. This page helped me understand that these flashbacks are normal even though they arent visual. I was also able to explain this to my partner easily so he understood how to help me. Grazie.
    One thing though. While reading the examples for the typesof flashbacks, I was triggered more. I think they are important but maybe put a warning or have it so that you click a button to view them. They did help me feel like Im not alone with what I feel.

    • Comment by Jess [Living Well Personale]

      Jess [Living Well Personale] rispondere Aprile 29, 2016 a 10:12 su

      Thanks so much Ambz for your feedback. We’re always totally open to it. I’ve added a content warning and altered some of the language a bit.

      • Comment by Erika

        Erika rispondere Novembre 28, 2016 a 2:51 su

        I have flashbacks every time I hear the r word after going through a horrible assultwhen I was 19 and in college. Even when I hear his name. I am now 31 and trying to get over this chapter in my life is so hard to do. I was beaten and drugged during this abusive relationship to, any advice on how to get over this would be greatly appreciated

        • Comment by Erika

          Erika rispondere Novembre 28, 2016 a 2:55 su

          I experienced the assault when I was 19

  7. Comment by James Smith

    James Smith rispondere Giugno 9, 2016 a 12:25 pm

    I suffer from flashbacks a lot. I’ve been dealing with them through my psychologist, however things still trigger me, like slamming doors, smell of the classroom, smell of books. People coming up and touching me from behind just on the shoulder will trigger me, people invading my space or being startled while sleeping. I think being startled while sleeping is the worst one ever. You should be safe, and feel safe while sleeping, but when you get startled by a slamming door, or any other thing that can wake you, it takes me hours to get back to sleep.

    I’ve tried a lot of things over the years but very little helps stop my flashbacks. There are four of us being abused at the same time, very violent, very sexual and very verbally abused. The only thing I can do is remind the child in me that nobody will ever hurt him again. that I do believe is the best advice my psychologist has ever given me. I find it works the best to calm myself down and get over a flashback quicker.

    It took me a long time, oltre 20 years to be exact; it was 27 years before I was willing to deal with it. I know there are videos of the abuse happening. I’ll never be able to get rid of them.

    I was given the opportunity to get help at no cost from my group here in Calgary Alberta. I am so thankful and grateful that that group is able to help men deal with childhood sexual assault. This is the first time I personally talked about this to anybody other than my psychologist. The group I am involved with is cc4ms. You can get help, all you need to do is ask.

    • Comment by Jess [Living Well Personale]

      Jess [Living Well Personale] rispondere Giugno 10, 2016 a 10:24 su

      Thanks James for sharing your story with us. It is a powerful one, and it seems that you are able to share some very wise words here as a result:

      Support is available. You don’t need to go through this alone.

      We believe that to be true as well.. and actually you have kind of proven it to be true by sharing some of your experiences with us, including a quite helpful strategy for getting through flashbacks.

      Care for your inner child. Tell him the things you know he needed to hear all those years ago. You can be there for him now.

      Best of luck on your continuing journey, Giacomo.

  8. Comment by Tana

    Tana rispondere Luglio 4, 2016 a 2:24 su

    I recently started having flashbacks of sexual assault. It truly took me off guard while I was driving down the road, I don’t even know why or what triggered them, but I had to pull over and throw up. The whole rest of the night I couldn’t sleep because every time I closed my eyes more memories would come flooding back and I would feel as if I can’t breathe.
    I tried to keep myself as busy as possible for a few days but they flood my mind all the time. I have questioned my mom on a few details (but haven’t told her) and she has confirmed that details of certain things in my flashbacks are indeed real, which scares me even more.
    This is all so new to me and I hoping some of these tips help me get my emotions and life back.

  9. Comment by Kymmie

    Kymmie rispondere Luglio 12, 2016 a 11:13 pm

    As difficult as these articles are to read they are real eye openers into my coping mechanisms and behaviours. I have quite a few different flashbacks that occur as I was abused for about 4 years as a child, maybe more but I don’t remember. I then have a memory as a 12 yr old getting attacked again by the same person but thankfully being strong enough to say no. He commented on my boobs so I have a huge problem with them during intimacy. Mostly my flashbacks occur during sex or foreplay more so foreplay. I have adopted the technique of running my hands through my husbands hair and feeling his ears etc when these traumatic memories strike. My husband knows I do this and knows that I’m just trying to bring myself back to feeling safe knowing that its him. He also knows that there are particular things and words during sex and forplay that can trigger memories so he stares clear of those.
    I haven’t been completely transparent with my husband though. I do have serious communication and intimacy issues that still need work but I’m glad I found this website. Even though its based around men being abused 95% of it all is relating to me.

  10. Comment by Joseph Leonard

    Joseph Leonard rispondere Luglio 31, 2016 a 10:00 pm

    i still have flashbacks up till this moment, but i can’t explain or find how to deal with it. mine isnt like a flash back, sometimes i feel i have seen the present before. for example there are incidents that happen in the present and i have seen them in my past, or had flashbacks of themthe truth is sometimes i don’t really understand what it meansmy imagination drives me crazy.

    • Comment by Jess [Living Well Personale]

      Jess [Living Well Personale] rispondere Agosto 31, 2016 a 2:28 pm

      Hi Joseph,

      Grazie per entrare in contatto con noi.

      The difficulty with flashbacks is that they can leave you profoundly disoriented. Flashbacks are a really individual experience, they can be quite different for everyone, and one person can experience different types of flashback.

      A feature of flashbacks is that they mess with your sense of time, so that you can be in present and experience a rush of thoughts, sights, suoni, tastes and feelings that may be related in some way to the past, or a series of events that have happened at different times in your life. This is inherently unsettling and confusing and can be so difficult to make sense of.

      Flashbacks might be like you describe, where you are experiencing something in the present and have a sense that you have experienced this before. This is sometimes known as a sense of ‘déjà vu’, which translates from the French as ‘already seen’.

      Although there seems to be a kind of invitation to spend time with these flashbacks and try and work out what they mean or what they relate to, the best thing to do at the time is to reconnect to your present surroundings. A grounding exercise of some kind can be really useful for bringing yourself back to the present moment. So can certain esercizi di consapevolezza, like paying close attention to something in your immediate environment. An example is to stop, slow down, and notice what’s happening around you. What can you see, toccare, or hear? Pick out one thing, like the ticking of a clock, or the traffic going by. Zoom all of your attention in on that sound and really pay attention to it. Whenever your thoughts or something else distracts you, just pull your attention back to that one thing.

      If the flashbacks persist, or are causing you stress, we would recommend seeing a counsellor who understands how to address trauma. Check out our list of worldwide online services.
      Take care Joseph.

      • Comment by Amy Lootens

        Amy Lootens rispondere Ottobre 12, 2016 a 12:40 su

        Jess, The problem with the flashbacks that feel like present that you are now experiencing is when it was other people telling you what would happen to you later and they were right. Grassroots terrorism.

  11. Comment by wendy

    wendy rispondere Novembre 11, 2016 a 10:27 su

    This is very useful for females as well thanks ;) I started having intense flashbacks about sexual assaults I experienced when i was 10, i’m now 46. I am beginning to realise a big trigger for me is going to my daughters primary schoolit smells like my old primary school, feels like it, and i was in year 5 e 6 when the assaults occurred. thanks for the articlevery helpful :)

  12. Comment by elontra

    elontra rispondere Dicembre 2, 2016 a 2:47 pm

    i was sexual abused from a family member and it was last year right before Christmas, and then I tried to kill my self. now that time of year is coming around again. I am having sever flash back and crying eposides.

    • Comment by Brenton [Living Well Personale]

      Brenton [Living Well Personale] rispondere Gennaio 24, 2017 a 12:14 pm

      Hi Elontra,

      Thank you for your comment and reaching out for help.

      Anniversaries and the surrounding time of traumatic events can be tough. There are a couple of things you can do to ensure your safety.

      Plan ahead for the traumatic period. Since for you it occurred around Christmas, you might consider whether you find work a distraction or a burden. Some people find work allows them to keep busy and not focus too much on the memories, whilst some people prefer to take time off and reduce external stressors.

      On planning you might link in with a therapist earlier in the year and work on a plan for what to do when Christmas rolls around. Another option is to find a therapist who specialises in sexual abuse and begin working on addressing some of the issues.

      Some other questions to consider include, do you have any friends or family you feel safe around? If so you might let them know you struggle around this time of year, and invite them to touch base with you over this period. It can be helpful to have a list of activities you can engage in to self sooth.

      Please take care of yourself, Elontra.

  13. Comment by Jayne Mills

    Jayne Mills rispondere Dicembre 4, 2016 a 8:46 pm

    I have flashbacks once I’ve fallen asleep and although once I’m awake I eventually manage to ground myself , I now fear sleep as that is when I tend to have the flashbacks. Can you suggest anything I can do before I go to sleep that might avert the flashbacks ? It’s difficult to control them if I’m asleep when they happen, I find them easier to deal with when Im awake..

  14. Comment by Moe

    Moe rispondere Gennaio 22, 2017 a 7:01 su

    Thank you very much for this write up. I’ve learned some pretty good ways of dealing with my flashbacks. I like sitting in the bathroom sometimes and just sitting on the toilet doing nothing. In the dark. It really helps me as the flashback comes and then goes.
    IDKY, something about the cold and being in a small room.

  15. Comment by FrAnk

    FrAnk rispondere Marzo 25, 2017 a 5:23 pm

    I have this girl I hate so much..because she neglected me because of her boyfriend I hate her as much as I like herI stopped talk to her for a while and i spoke to her yesterday hope the hatred and angry would leave me me..but I still became more angry I keep having flashbacks and rembering every word I said to her and how weak I sounded..although she apologized for what she did to mebut I felt she wasn’t sorry because she said she’s sorry for what she put me through because I felt saying sorry was right for that particular context or momenti keep trying to imagine ..how better it would feel if I didn’t talk to her yesterday..I feel i opened my self too much to her ..and she knows more about me than I know about her ..at this point I regret meeting her in the first place..am still angry and uncomfortable..she might think everything is cool because she has apologized but I am sure that if I see her I will walk past her and not say a wordbecause right now as I can type this I can still remember the pain she put me through the exact feeling everything..like I am reliving it each passing day..I nev wan think about it but I just sit and get flashbacks about it and the worst is I don’t have control over my totsthe take control of me and rule me ..

  16. Comment by londy

    londy rispondere Aprile 15, 2017 a 5:50 su

    I think this sounds crazy, I was raped 7 years ago but sometimes I have rape memories (flashback), it happened long time ago but I still suffer.

  17. Comment by MC

    MC rispondere Giugno 8, 2017 a 1:24 su

    I just experienced an intense flashback that brought me back to a room where something happened and my fear made me over-react I think. It made me very confused. Like it made me feel exactly how I felt that day.
    Thank You. 35 Maschio

  18. Comment by PJ

    PJ rispondere Luglio 17, 2017 a 1:43 pm

    I am in a new relationship with a woman and she was severely abused in ways I couldn’t imagine could happen. It is helpful to hear other people’s story and I can see similarities to her experience.

    Thanks for the tips! I will discuss them with her and see if I can help her when she gets triggered. It also helps me understand somewhat her horrific experiences

  19. Comment by Angie

    Angie rispondere Luglio 30, 2017 a 4:03 su

    I was raped 30 years ago and it still comes back to haunt me. I’ve stared counselling again after 10 years of feeling fine! The biggest thing I have learnt so far after 4 sessions is the power of breathing. Breathe from your abdomen and do it 3 o 4 times an hour , in through the nose and out through the mouth……. when you do it well it relaxes you, aids sleep, makes the flashbacks less powerful and in my case controls my comfort eatingjust through slow deep breathing! And it’s completely free!

  20. Comment by Sam

    Sam rispondere Settembre 15, 2017 a 8:34 su

    This was helpful but hard to read all at once for me personally. Although this has warnings the flashbacks triggered it’s my own fault for reading on but I felt like it’s something I needed to read. I have a therapist now and we are slowly making progress but I can’t reveal the full details to her and I won’t be giving too much detail on this but nothing can stop the flash backs, the feeling trapped, spaventato, feeling as though i am anything from 7-14 years old depending on the flashback, the heavy breathing, feeling crazy then the anger, feeling I am nothing as the words they were one of the main this that was said to me back then. I have I’ve had 14 years of them now I’m 28 and people say it will get better and you hear these stories of people being like they are cured are bullshit to me and I’m sorry but this is how I feel and for me you may be able to learn to deal and cope with them by understanding and accepting them but I understand them and I accept it happened but it still hurts like fuuuuuck and I can’t cope with the severity and volume I have to experience I just wish I could erase my memories from that age so I’d never know it happened and then I could be normal..sorry didn’t plan on saying all this it just kind of came out

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