Exit

If you have experienced flashbacks in the past, please take care while reading this page. Algunos ejemplos pueden ser los desencadenantes.

I was travelling along okay and then 'BANG', de la nada, Yo estaba hacia atrás no. Se me quedó fuera. No tenía ni idea de lo que estaba sucediendo."

Introducción

Los flashbacks pueden golpear como un rayoMuchos hombres que han sufrido abusos sexuales son objeto de retrospectivas. Flashbacks aparecen como recuerdos o fragmentos de recuerdos de los acontecimientos recientes o pasados. Pueden ser discordante, dolorosa y perjudicial. Los flashbacks pueden durar unos breves segundos o implican una amplia recuperación de la memoria. Pueden ocurrir día o de la noche, cuando se está despierto o dormido y se puede tomar por sorpresa. Pueden estar en la primera persona (donde se siente como si estuvieras allí mismo, ver y experimentar las cosas por los ojos) o la tercera persona (donde puede ser como si estuvieras viendo una película en la que usted es el personaje central). A veces los flashbacks pueden reproducir eventos de que tenían conocimiento previo o habían caído en el olvido.

Flashbacks pueden tomar muchas formas:

  • Memorias Visuales: imágenes, tres imágenes dimensionales technicolor, en blanco y negro, niebla o transparente.
  • Recuerdos auditivos: Suena como la música, respiración, puertas cerrarse, pasos.
  • Recuerdos emocionales: Sentimientos de angustia, desesperación, rabia, terror, terror, peligro o una completa falta de sentimientos (entumecimiento).
  • Memorias del cuerpo: Las sensaciones físicas, como dolor, náusea, náuseas sensación, dificultad para tragar, sensación restringida, respiración dificultosa.
  • Recuerdos sensoriales: Experiencias como olores o gustos particulares.

Cuando un flashback se está produciendo, presente a menudo se confunde con el pasado: puede sentirse fuera de control, como si estuviera volviendo loco. En respuesta a estos recuerdos angustiantes las personas pueden desarrollar problemas respiratorios, experimentan mareos, desorientación, la tensión muscular, el corazón palpitante, agitación y una incapacidad para concentrarse. Flashbacks pueden hacer que te sientas miedo, confuso y angustiado. Pueden interferir con su vida, ya que pueden favorecer a evitar los, lugares y actividades relacionadas con ellos.

Sé que el abuso ocurrió durante 20 Hace años, pero se sentía como si estuviera en la habitación con ella, el olor, la confusa mezcla de miedo, pánico y emoción. Me quedé helado.”

Algunos problemas de los hombres deben ser conscientes de

¿Qué puede hacer recuerdos particularmente difícil para los hombres a reconocer y hacer frente a la idea poco realista de que los hombres siempre deben estar en control de su cuerpo y capaz de hacer frente a cualquier cosa. Esto puede tener los hombres no sólo tienen que lidiar con los recuerdos indeseados, pero la evaluación y de estar abajo en sí mismos por no gestionar mejor, verlo como una especie de comentario sobre ellos como un hombre. El tipo de flashback que aparece como una respuesta emocional sin ninguna memoria de un evento en el pasado puede ser particularmente problemático en este sentido.

¿Qué puede ayudar a?

Muchas personas salen a su manera de hacer frente a retrocesos, pero aquí están algunas ideas que pueden serle de utilidad:

  • Busque un lugar seguro y tranquilo donde se puede sentar.
  • Dígase a sí mismo que usted está teniendo un flashback, que se trata de un recuerdo del pasado y que puede cuidar de sí mismo en el presente.
  • Recuerde que usted puede elegir si desea recordar y volver a sentir.
  • Es posible que desee decir a ti mismo "voy a dejar pasar esa memoria.”
  • Respire lenta y profundamente. Aprender a respirar desde el diafragma; pon tu mano hay justo debajo de su ombligo y respire de manera que su mano se empuja hacia arriba y hacia abajo. A menudo, cuando nos sorprende o miedo, que respiramos más rápidamente y reducir nuestro consumo de oxígeno. La falta de oxígeno puede mejorar la sensación de pánico: puede dar lugar a golpes en la cabeza, opresión, sensación de desmayo, temblores y mareos. Si se cuenta lentamente hasta cinco mientras exhala, que le ayudará a reducir su respiración hacia abajo y le calma fisiológicamente.
  • Imagina que las imágenes que se ven son en una pantalla de TV. Encienda el sonido hacia abajo, convertirlo de nuevo, a continuación, apague el televisor para que las imágenes se desvanecen.
  • Activamente toque tierra en el presente:
  • Selle los pies; muelen alrededor en el suelo para recordar dónde se encuentra ahora.
  • Mirar alrededor, darse cuenta de lo que está pasando en su vecindad inmediata: nombrar a las personas, el lugar, los muebles, la disposición de la tierra, colores, patrones, etc.
  • Escucha los sonidos que te rodean: el tráfico, voces, la lavadora, etc.
  • Siente tu cuerpo, cuenta de cómo se está sentado, la ropa, sentir la silla o en el piso de apoyo que.
  • Si los flashbacks son particularmente comunes, puede ser una estrategia útil para usar siempre elementos que no existían en ese entonces, cosas que muelen en su vida actual, un reloj, unidad de memoria flash, pulsera de color.
  • Enfoca tu atención en recordar algo desafiante, como la letra de una canción en particular, amigos cumpleaños o un poema favorito.
  • Actively bring your awareness into the present by gently 'pinging' una banda en la muñeca, por salpicaduras de agua en la cara, por envolverse en algo caliente – las sensaciones físicas que se evocan son de la presente, el contenido de el flashback es desde el pasado.
Consiga apoyo

Puede ser útil para que la gente alrededor de usted sepa acerca de los recuerdos y cómo pueden trabajar, para que pueda recibir el apoyo. Los amigos pueden ayudarle a reducir su respiración, hablar con usted, para conseguir que una bebida caliente. El objetivo es ayudar a volver a conectar con el presente de un modo seguro y de apoyo.

Sea amable con usted mismo

Después de experimentar un flashback es posible que desee descansar o distraerse un rato, tener un sueño, una bebida caliente, relajarse y escuchar música, ver la televisión, jugar a un juego de ordenador, hacer un poco de jardinería o simplemente tener un momento de tranquilidad para usted. Las palabras de apoyo y aliento para ti son más propensos a ayudar a lidiar con los flashbacks de cuestionar y evaluar a ti mismo.

Nota: A pesar de retrocesos a menudo pueden ser visitantes muy desagradables en su vida, a veces pueden traer información y sentimientos que llenan las lagunas que existían en la memoria. Algunos hombres han descrito la forma en que siempre la "pieza del rompecabezas’ que ayudó a hacer un mejor sentido de lo que pasó. Encontrar un consejero capacitado que pueda brindar apoyo y trabajar con usted en relación con los flashbacks y seguir adelante con tu vida vale la pena considerar.

Poner recuerdos persistentes en su lugar

Si se sabe que un recuerdo y aceptado como parte de su experiencia de vida que es menos probable que te moleste en el presente, incluso si el evento era molesto y desea que nunca había sucedido. ¿Qué puede hacer recuerdos particularmente difícil es que se puede sorprender, aparecer aparentemente de la nada como una memoria parcial o como destellos de un evento del que anteriormente tenía el recuerdo limitado. Si estos recuerdos reaparecen y son cada vez más en el camino de que vivas tu vida, puede ser útil para averiguar cómo llegar usted está teniendo escenas retrospectivas acerca de estos eventos particulares o de estas personas en estos momentos?

La conciencia de la "activación / s’ que estimulan estos recuerdos pueden ser útiles, en que hace que el aspecto de la memoria comprensible – "No estás volviendo loco.”

Cuando usted se siente seguro, apoyado y relajado, puede que le resulte útil considerar o anotar

  • Lo que estaba sucediendo cuando apareció la memoria?
  • ¿Dónde estabas? ¿Quién era alrededor? ¿Qué estabas sintiendo / pensando, olor / escuchar / ver / detección?
  • Esto se relaciona con un evento en su pasado?

En algún momento lo que ha provocado un retroceso puede ser inmediatamente visibles (como conducir más allá de su vieja escuela, tener relaciones sexuales). Sin embargo, algunos recuerdos desagradables pueden ser provocados por grandes cambios en las circunstancias (de partida una relación, casarse o convertirse en un socio de uno de los padres). También pueden estar asociados con una sensación particular, como el miedo o pánico. Al darse cuenta de los posibles factores desencadenantes y cómo podrían estar relacionados a un evento anterior en su vida la memoria asociada se hace comprensible. Si, pues, el mismo retroceso aparece de nuevo que no es necesario pasar tiempo con él más allá de registrar su presencia – usted lo sabe y lo que se refiere a – Ahora usted puede concentrarse en el cuidado de sí mismo en el presente.

Poner la energía en su vida en el presente

Como se indicó anteriormente, a menudo la mejor cosa que puedes hacer cuando ocurre un flashback es observar su apariencia, calmarse y relajarse, y luego poner su energía en hacer lo que es importante para usted – vivir su vida en el presente. A continuación se presentan algunas cuestiones prácticas que pueden ayudar a disminuir la influencia de flashbacks, manteniendo un enfoque en el presente:

  • ¿Cómo soy diferente de la persona que fue abusada o agredida?
  • ¿Qué edad tengo ahora? ¿Dónde vivo / trabajo ahora?
  • ¿Qué opciones tengo ahora que no tenía entonces?
  • ¿A quién puedo pedir ayuda y estímulo?
  • ¿Como me gusta pasar mi tiempo?
  • ¿Dónde quiero poner mi energía ahora?

Nota: Si recuerdos persisten en la interrupción de su vida, vale la pena ubicar un consejero capacitado que proporcione información, apoyo y aliento a que.

Reconocimiento: Creado con referencia a la Administración de Flashbacks Brisbane Servicio Asalto Sexual Folleto '’ y la Asociación de Ontario de macho superviviente Servicios Materiales Educativos GESTIÓN FLASHBACKS desarrollados por Rick Goodwin, MSW RSW of The Men's Project, 2004.

 

31 comentarios

  1. Comentario de Andy

    Andy Responder Diciembre 11, 2015 en 4:07 en

    Me gustó mucho esta idea .
    Las viñetas ayudaron .
    Me gustaría escuchar a alguien hablando en un clip de película de poco .o una pantalla en movimiento

  2. Comentario de Angela Schmidt

    Angela Schmidt Responder Diciembre 16, 2015 en 3:53 en

    Esto fue muy útil para compartir con los clientes.

    GRACIAS!!

  3. El comentario de Aly pájaro

    pájaro Aly Responder Enero 11, 2016 en 11:02 en

    Esta lectura fue muy bien hecho y armó. Pero la lectura era difícil. La lectura que trajo el flashback en el lado que amd me ciego. Me enojé mucho que algo como esto podría tener un poder sobre mí. Cualquier persona que lee esto alguna vez que esto suceda. Cualquier idea sería muy apreciada. Gracias.

    • Comment by Natasha

      Natasha Responder Enero 19, 2016 en 9:46 pm

      Muy bien escrito y presentado pieza de la escritura. muy perspicaz; ¡gracias.

      Nota a Aly Bird: Me siento tener que leer que usted también sufre todavía. En cuanto a los sentimientos de ira, Creo que para ser una respuesta natural; que afecta a mi vida más que me gusta admitir. Mis desencadenantes cambian a medida que mi recuperación y procesamiento de mi trauma hace. Cosas que nunca fueron reconocidos un disparador para mí, como la sensación de estar sentado en la cama con la alfombra bajo mis pies desnudos, superficie, mientras que las cosas que me sentí físicamente intolerantes de, como bufandas que llevan, Ya no me afecta de la misma manera. Tengo mucho trabajo por hacer todavía, but am happy to reach out again if I can be of any help. :) Wishing you peace and lasting wholeness.

  4. Comment by Kris

    Kris Responder Marzo 5, 2016 en 5:07 en

    I think the anger you feel is completely understandable. And flashbacks never make an appointment with you beforehand, that’s for sure! You’re so right about being side-blinded. The shock sometimes takes my breath away. In my own case, my flashbacks have been like different pieces or fragments of the abuse coming together to form a fuller picture. I think that may be why it’s possible to feel upset and angry that it still has a hold on us, because the memories can’t always be dealt with in one Perhaps (I’m only offering a suggestion) the flashbacks still surface because you’re stillprocessingcertain parts of your memories and/or emotions associated with the abuse. You must be compassionate with yourself. There is absolutely no weakness in our feelings, our fear, terror. We have gone tgrough so much and are strong and brave to face it. All best wishes.

  5. Comment by cb

    cb Responder Marzo 6, 2016 en 2:10 pm

    Soy 37 and male.

    Been dealing with these things at varying intensity for around 27 años. The worst are when I’m lying in bed. They can feel so real at times and I often react as if it’s happening now. I feel so crazy because I know I’m fighting a phantom, but I still end up feeling so violated when the episode ends.

    At some point, whether it’s a few seconds or more, I’m eventually able to scream out something likeYou’re not real” o “it’s 2016, not 1988.I live alone so I’m not disturbing anyone when this happens, but then I realize I’m alone because I’m disturbed.

    • Comment by Jess [Living personal bien]

      Jess [Living personal bien] Responder Marzo 14, 2016 en 9:58 en

      Hi CB,
      Thanks for coming forward and sharing your story. I know that isn’t easy.

      It’s awesome that you’re seeking information, and sharing some strategies that works for you. I think our page on ejercicios de puesta a tierra might also be helpful for dealing with flashbacks and bringing you back to the present moment.

      I think though that when you’ve been through something as traumatic as sexual abuse, it is the situation that is disturbing / disturbed, not you.

      I’d like to invite you to check out our partners in the USA: https://1in6.org/. They’ll have more support and info relevant to you.

      Best of luck in your journey.

      • Comment by grader

        grader Responder Mayo 9, 2016 en 8:48 pm

        Hola !! please can anyone help me. i am getting flashbacks whenever i see a dog!! dogs are everywhere.. when i was in grade 9 … i changed school branches (but same school ) … and i earned a nickname dog . so in grade 9 para 5-6 months it was worse. i feard if my friend would tell that nickname to othersi got support from a friend in grade 10 but he didntknew that i had that horrible nickname. in grade 10 section changed but the kid who gave me nickname was stiillin the sameclass .. aunque hubo apoyo de ese amigo me temía si el niño se spreadmynickname todo…. así que la vida fue penoso para aquellos nearlt dos años… mi calificación fue afectada… creo… i estaba en su mayoría víctima de intimidación verbal, pero no de física … así que sí puede alguien ayudarme .. cómo hacer frente a ella….. me gustaría dar gracias u somuch para givingme cualquier sugerencia… así que sí ahora yo casi he terminado mi grado 12 pero aún así las 2 años de llamadas apodo me escenas retrospectivas …..

    • Comment by sam

      soy Responder Febrero 26, 2017 en 4:34 pm

      Hi CB,

      Soy 33 and male.

      I can really relate to whats happening with you , its real bad and staying alone is also no good but its comforting in dark hours. I would suggest that keep yourself involved in activities that brightens your soul. Dont torture yourself any more, the perpetrators needs to feel sorry.

      I would like to see u more happy, mental and physical stronger and more happening. We dont know what happens afterlife , dont burn in old memories , u dont know whether human life gifted to you will be awarded again or not. Take it as phase of life and love your gift of life.

      FLY HIGH AND REJOICE

      Love
      Sam

  6. Comentario de Ambz

    Ambz Responder Abril 25, 2016 en 1:54 pm

    Esto era muy útil. Solía ​​tener escenas retrospectivas mucho, pero cuando salí de lo que pasó, se detuvieron poco a poco. Estaba atrapado con la guardia ahora (años después) y yo no sabía qué hacer. Estaba teniendo un flashback física y emocional. Esta página me ayudó a entender que estos retrocesos son normales a pesar de que enviaban visual. I was also able to explain this to my partner easily so he understood how to help me. Gracias.
    One thing though. While reading the examples for the typesof flashbacks, I was triggered more. I think they are important but maybe put a warning or have it so that you click a button to view them. They did help me feel like Im not alone with what I feel.

    • Comment by Jess [Living personal bien]

      Jess [Living personal bien] Responder Abril 29, 2016 en 10:12 en

      Thanks so much Ambz for your feedback. We’re always totally open to it. I’ve added a content warning and altered some of the language a bit.

      • Comment by Erika

        Erika Responder Noviembre 28, 2016 en 2:51 en

        I have flashbacks every time I hear the r word after going through a horrible assultwhen I was 19 and in college. Even when I hear his name. ahora estoy 31 and trying to get over this chapter in my life is so hard to do. I was beaten and drugged during this abusive relationship to, any advice on how to get over this would be greatly appreciated

        • Comment by Erika

          Erika Responder Noviembre 28, 2016 en 2:55 en

          I experienced the assault when I was 19

  7. Comment by James Smith

    James Smith Responder Junio 9, 2016 en 12:25 pm

    I suffer from flashbacks a lot. I’ve been dealing with them through my psychologist, however things still trigger me, like slamming doors, smell of the classroom, smell of books. People coming up and touching me from behind just on the shoulder will trigger me, people invading my space or being startled while sleeping. I think being startled while sleeping is the worst one ever. You should be safe, and feel safe while sleeping, but when you get startled by a slamming door, or any other thing that can wake you, it takes me hours to get back to sleep.

    I’ve tried a lot of things over the years but very little helps stop my flashbacks. There are four of us being abused at the same time, very violent, very sexual and very verbally abused. The only thing I can do is remind the child in me that nobody will ever hurt him again. that I do believe is the best advice my psychologist has ever given me. I find it works the best to calm myself down and get over a flashback quicker.

    It took me a long time, encima 20 years to be exact; it was 27 years before I was willing to deal with it. I know there are videos of the abuse happening. I’ll never be able to get rid of them.

    I was given the opportunity to get help at no cost from my group here in Calgary Alberta. I am so thankful and grateful that that group is able to help men deal with childhood sexual assault. This is the first time I personally talked about this to anybody other than my psychologist. The group I am involved with is cc4ms. You can get help, all you need to do is ask.

    • Comment by Jess [Living personal bien]

      Jess [Living personal bien] Responder Junio 10, 2016 en 10:24 en

      Thanks James for sharing your story with us. It is a powerful one, and it seems that you are able to share some very wise words here as a result:

      Support is available. You don’t need to go through this alone.

      We believe that to be true as well.. and actually you have kind of proven it to be true by sharing some of your experiences with us, including a quite helpful strategy for getting through flashbacks.

      Care for your inner child. Tell him the things you know he needed to hear all those years ago. You can be there for him now.

      Best of luck on your continuing journey, James.

  8. Comment by Tana

    Tana Responder Julio 4, 2016 en 2:24 en

    I recently started having flashbacks of sexual assault. It truly took me off guard while I was driving down the road, I don’t even know why or what triggered them, but I had to pull over and throw up. The whole rest of the night I couldn’t sleep because every time I closed my eyes more memories would come flooding back and I would feel as if I can’t breathe.
    I tried to keep myself as busy as possible for a few days but they flood my mind all the time. I have questioned my mom on a few details (but haven’t told her) and she has confirmed that details of certain things in my flashbacks are indeed real, which scares me even more.
    This is all so new to me and I hoping some of these tips help me get my emotions and life back.

  9. Comment by Kymmie

    Kymmie Responder Julio 12, 2016 en 11:13 pm

    As difficult as these articles are to read they are real eye openers into my coping mechanisms and behaviours. I have quite a few different flashbacks that occur as I was abused for about 4 years as a child, maybe more but I don’t remember. I then have a memory as a 12 yr old getting attacked again by the same person but thankfully being strong enough to say no. He commented on my boobs so I have a huge problem with them during intimacy. Mostly my flashbacks occur during sex or foreplay more so foreplay. I have adopted the technique of running my hands through my husbands hair and feeling his ears etc when these traumatic memories strike. My husband knows I do this and knows that I’m just trying to bring myself back to feeling safe knowing that its him. He also knows that there are particular things and words during sex and forplay that can trigger memories so he stares clear of those.
    I haven’t been completely transparent with my husband though. I do have serious communication and intimacy issues that still need work but I’m glad I found this website. Even though its based around men being abused 95% of it all is relating to me.

  10. Comment by Joseph Leonard

    Joseph Leonard Responder Julio 31, 2016 en 10:00 pm

    i still have flashbacks up till this moment, but i can’t explain or find how to deal with it. mine isnt like a flash back, sometimes i feel i have seen the present before. for example there are incidents that happen in the present and i have seen them in my past, or had flashbacks of themthe truth is sometimes i don’t really understand what it meansmy imagination drives me crazy.

    • Comment by Jess [Living personal bien]

      Jess [Living personal bien] Responder Agosto 31, 2016 en 2:28 pm

      Hi Joseph,

      Gracias por ponerte en contacto con nosotros.

      The difficulty with flashbacks is that they can leave you profoundly disoriented. Flashbacks are a really individual experience, they can be quite different for everyone, and one person can experience different types of flashback.

      A feature of flashbacks is that they mess with your sense of time, so that you can be in present and experience a rush of thoughts, monumentos, sonidos, tastes and feelings that may be related in some way to the past, or a series of events that have happened at different times in your life. This is inherently unsettling and confusing and can be so difficult to make sense of.

      Flashbacks might be like you describe, where you are experiencing something in the present and have a sense that you have experienced this before. This is sometimes known as a sense of ‘déjà vu’, which translates from the French as ‘already seen’.

      Although there seems to be a kind of invitation to spend time with these flashbacks and try and work out what they mean or what they relate to, the best thing to do at the time is to reconnect to your present surroundings. La grounding exercise of some kind can be really useful for bringing yourself back to the present moment. So can certain ejercicios de conciencia, like paying close attention to something in your immediate environment. An example is to stop, slow down, and notice what’s happening around you. What can you see, tocar, or hear? Pick out one thing, like the ticking of a clock, or the traffic going by. Zoom all of your attention in on that sound and really pay attention to it. Whenever your thoughts or something else distracts you, just pull your attention back to that one thing.

      If the flashbacks persist, or are causing you stress, we would recommend seeing a counsellor who understands how to address trauma. Check out our list of worldwide online services.
      Take care Joseph.

      • Comment by Amy Lootens

        Amy Lootens Responder Octubre 12, 2016 en 12:40 en

        Jess, The problem with the flashbacks that feel like present that you are now experiencing is when it was other people telling you what would happen to you later and they were right. Grassroots terrorism.

  11. Comment by wendy

    wendy Responder Noviembre 11, 2016 en 10:27 en

    This is very useful for females as well thanks ;) I started having intense flashbacks about sexual assaults I experienced when i was 10, i’m now 46. I am beginning to realise a big trigger for me is going to my daughters primary schoolit smells like my old primary school, feels like it, and i was in year 5 y 6 when the assaults occurred. thanks for the articlevery helpful :)

  12. Comment by elontra

    elontra Responder Diciembre 2, 2016 en 2:47 pm

    i was sexual abused from a family member and it was last year right before Christmas, and then I tried to kill my self. now that time of year is coming around again. I am having sever flash back and crying eposides.

    • Comment by Brenton [Living personal bien]

      Brenton [Living personal bien] Responder Enero 24, 2017 en 12:14 pm

      Hi Elontra,

      Thank you for your comment and reaching out for help.

      Anniversaries and the surrounding time of traumatic events can be tough. There are a couple of things you can do to ensure your safety.

      Plan ahead for the traumatic period. Since for you it occurred around Christmas, you might consider whether you find work a distraction or a burden. Some people find work allows them to keep busy and not focus too much on the memories, whilst some people prefer to take time off and reduce external stressors.

      On planning you might link in with a therapist earlier in the year and work on a plan for what to do when Christmas rolls around. Another option is to find a therapist who specialises in sexual abuse and begin working on addressing some of the issues.

      Some other questions to consider include, do you have any friends or family you feel safe around? If so you might let them know you struggle around this time of year, and invite them to touch base with you over this period. It can be helpful to have a list of activities you can engage in to self sooth.

      Please take care of yourself, Elontra.

  13. Comment by Jayne Mills

    Jayne Mills Responder Diciembre 4, 2016 en 8:46 pm

    I have flashbacks once I’ve fallen asleep and although once I’m awake I eventually manage to ground myself , I now fear sleep as that is when I tend to have the flashbacks. Can you suggest anything I can do before I go to sleep that might avert the flashbacks ? It’s difficult to control them if I’m asleep when they happen, I find them easier to deal with when Im awake..

  14. Comment by Moe

    Moe Responder Enero 22, 2017 en 7:01 en

    Thank you very much for this write up. I’ve learned some pretty good ways of dealing with my flashbacks. I like sitting in the bathroom sometimes and just sitting on the toilet doing nothing. In the dark. It really helps me as the flashback comes and then goes.
    IDKY, something about the cold and being in a small room.

  15. Comment by FrAnk

    FrAnk Responder Marzo 25, 2017 en 5:23 pm

    I have this girl I hate so much..because she neglected me because of her boyfriend I hate her as much as I like herI stopped talk to her for a while and i spoke to her yesterday hope the hatred and angry would leave me me..but I still became more angry I keep having flashbacks and rembering every word I said to her and how weak I sounded..although she apologized for what she did to mebut I felt she wasn’t sorry because she said she’s sorry for what she put me through because I felt saying sorry was right for that particular context or momenti keep trying to imagine ..how better it would feel if I didn’t talk to her yesterday..I feel i opened my self too much to her ..and she knows more about me than I know about her ..at this point I regret meeting her in the first place..am still angry and uncomfortable..she might think everything is cool because she has apologized but I am sure that if I see her I will walk past her and not say a wordbecause right now as I can type this I can still remember the pain she put me through the exact feeling everything..like I am reliving it each passing day..I nev wan think about it but I just sit and get flashbacks about it and the worst is I don’t have control over my totsthe take control of me and rule me ..

  16. Comment by londy

    londy Responder Abril 15, 2017 en 5:50 en

    I think this sounds crazy, I was raped 7 years ago but sometimes I have rape memories (recuerdos), it happened long time ago but I still suffer.

  17. Comment by MC

    MC Responder Junio 8, 2017 en 1:24 en

    I just experienced an intense flashback that brought me back to a room where something happened and my fear made me over-react I think. It made me very confused. Like it made me feel exactly how I felt that day.
    Thank You. 35 Masculino

  18. Comment by PJ

    PJ Responder Julio 17, 2017 en 1:43 pm

    I am in a new relationship with a woman and she was severely abused in ways I couldn’t imagine could happen. It is helpful to hear other people’s story and I can see similarities to her experience.

    Thanks for the tips! I will discuss them with her and see if I can help her when she gets triggered. It also helps me understand somewhat her horrific experiences

  19. Comment by Angie

    Angie Responder Julio 30, 2017 en 4:03 en

    I was raped 30 years ago and it still comes back to haunt me. I’ve stared counselling again after 10 years of feeling fine! The biggest thing I have learnt so far after 4 sessions is the power of breathing. Breathe from your abdomen and do it 3 o 4 times an hour , in through the nose and out through the mouth……. when you do it well it relaxes you, aids sleep, makes the flashbacks less powerful and in my case controls my comfort eatingjust through slow deep breathing! And it’s completely free!

  20. Comment by Sam

    Sam Responder Septiembre 15, 2017 en 8:34 en

    This was helpful but hard to read all at once for me personally. Although this has warnings the flashbacks triggered it’s my own fault for reading on but I felt like it’s something I needed to read. I have a therapist now and we are slowly making progress but I can’t reveal the full details to her and I won’t be giving too much detail on this but nothing can stop the flash backs, the feeling trapped, espantado, feeling as though i am anything from 7-14 years old depending on the flashback, the heavy breathing, feeling crazy then the anger, feeling I am nothing as the words they were one of the main this that was said to me back then. I have I’ve had 14 years of them now I’m 28 and people say it will get better and you hear these stories of people being like they are cured are bullshit to me and I’m sorry but this is how I feel and for me you may be able to learn to deal and cope with them by understanding and accepting them but I understand them and I accept it happened but it still hurts like fuuuuuck and I can’t cope with the severity and volume I have to experience I just wish I could erase my memories from that age so I’d never know it happened and then I could be normal..sorry didn’t plan on saying all this it just kind of came out

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